ریزش مو در روند لاغری چگونه اتفاق می افتد؟
برخورداری از موهایی زیبا و مهم تر از آن سالم چیزی است که همه ما خواهان آن هستیم. با این وجود همواره در تحقق این هدف موفق نیستیم و اغلب مشکلاتی با موی خود داریم.تغییرات سبک زندگی و رفتاری می توانند اثر قابل توجهی بر شرایط موی شما داشته باشند. کاهش وزن یکی از عواملی است که می تواند بر ریزش مو تاثیرگذار باشد. اما دلیل بروز این شرایط چیست؟
ریزش مو مشکلی شایع در جهان است. اگر به سرعت وزن خود را کاهش دهید، احتمال تشدید ریزش مو افزایش می یابد. اگر تغییرات چشمگیری در رژیم غذایی خود ایجاد کرده و میزان کالری های دریافتی روزانه خود را به شدت کاهش دهید، تجربه نازک شدن و ریزش مو دور از انتظار نیست.این شرایط به ویژه در افراد مبتلا به بی اشهایی عصبی شایع است.در این مورد، کمبود مواد مغذی به واسطه تغییرات چشمگیر و سریع کاهش وزن دلیل ریزش مو محسوب می شود. اگر مواد مغذی مورد نیاز بدن را به میزان کافی مصرف نکنید، برخی مکانیزم های دفاعی بدن وارد عمل خواهند شد و تغذیه اندام های و بخش های مهم بدن با این مواد مغذی را در دستور کار قرار می دهند. فولیکول های مو بین این بخش ها قرار ندارند، از این رو مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای حفظ سلامت مو را دریافت نمی کنند.
چه زمانی ریزش مو در رژیم شروع می شود؟
بدن انسان نزديك به ۱۰۰/۰۰۰ تار مو دارد. اين تارهای مو از داخل پيازچه ها مي رويند و روزانه نزديك به صد تار مو در حالت معمولی (بدون رژيم) از کل بدن مي ريزد. ولی پيازچه ها مجدداً تارهای موی جديدی درمي آورند كه جای موی ريخته را پر می کند. پيوندی كه بين پيازچه و مو وجود دارد، با مصرف ويتامين ها تقويت می شود. همچنین مو یک تیرک است که داخل ظرف دارای املاح و ویتامین ها نگه داری می شود که با کاهش وزن از ویتامین های ذخیره شده برای جبران کمبود ویتامین ها استفاده می کند. در نتیجه پیازچه مو هم با کمبود روبه رو می شود و شروع به سست شدن می کند و آغازی برای ریزش مو است. نزديك به يك ماه پس از شروع رژيم، افراد دچار كمبود ويتامين مي شوند و پيوندهای موجود ميان مو و پيازچه در نتيجه كمبود ويتامين سست شده، ريزش مو از مرز معمولی ۷۰ عدد در روز می گذرد. ، همين امر باعث نگرانی افراد تحت رژيم می شود. در حقیقت بعد از كاهش اولين ۷ ـ ۶ كيلوگرم از وزن حتماً دچار ريزش مو خواهند شد. سرعت بالای کاهش وزن سبب ریزش مو می شود چون ویتامین های بدن فرد به سرعت کم می شود. البته ریزش مو در هنگام رژیم مقطعی و برگشت پذیر است مگر اینکه فردی از قبل شروع رژیم این مشکل را داشته باشد. عدم مصرف روغن مثل دانه های روغنی در رژیم نیز سبب خشکی پوست سر و خارش می شود که ریزش مو را هم به همراه دارد.
کاهش مواد مغذی با رژیم غذایی نامتعادل
تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، نشان می دهد که فولیکول های مو با کاهش کالری و پروتئین در بدن به شدت تحت تاثیر قرار می گیرند. این امر در دراز مدت می تواند منجر به آسیب رساندن به مو و نازک شدن تارهای آن شود.همان طور که می دانیم پروتئین یکی از مواد بسیار مهمی است که برای رشد و تقویت موها بسیار کاربرد دارد. به همین دلیل برخی از رژیم های غذایی که از پروتئین و کالری کافی برخوردار نیستند، سبب آسیب رساندن به موها می شوند.
ریزش موها در اثر کاهش وزن
همانطور که گفته شد، موها برای تغذیه و رشد به کالری، پروتئین و مواد معدنی نیاز دارند. بنابراین با از دست دادن وزن، احتمال کاهش این مواد در بدن وجود دارد. این امر به مرور زمان ریزش مو را در شما به وجود خواهد آورد. با انواع رژیم های غذایی برای کاهش وزن، متابولیسم رشد مو تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.ریزش مو در همه افراد به طور یکسان اتفاق نمی افتد. در حالت کلی سه تا شش ماه بعد از رژیم غذایی، ممکن است ریزش مو را تجربه کنید. بنابراین سعی کنید تا رژیم غذایی متعادل همراه با مواد مغذی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.کاهش وزن در اثر رژیم غذایی، دارای اصول و قواعدی است که باید به صورت کارشناسانه و تخصصی انجام گیرد. بنابراین اگر خواهان کاهش وزن به واسطه رژیم غذایی هستید به متخصص تغذیه مراجعه کنید.