کاهش تاثیر لاغری بر پوست با چند روش ساده

رژيم ها ي سختی كه موجب كاهش سريع وزن مي شوند براي سلامت مضر هستند؛ براي كاهش وزن عجله نكنيد، در اكثر موارد افراد چاق و با وزن خيلي بالا تصور مي كنند با پيروي از رژيم لاغري بايد به سرعت و به مقدار خيلي زياد وزن اضافي را از دست بدهند؛ اين باور به هيچ وجه صحيح نيست. كاهش شديد وزن مضرات بسيار زيادي دارد و در اينجا ما بيشتر قصد داريم درمورد مشكلاتي صحبت كنيم كه براي پوست و مو و ناخن ها پيش مي آيد؛ 3 عنصري كه هر 3 به شدت در زيبايي شما تاثيرگذار هستند و مسلما هيچ كس بهتر از يك پزشك متخصص پوست و مو نمي تواند براي شما توضيح دهد كه چگونه رژيم هاي سخت به اين اعضاي مهم آسيب مي زنند.
در طول چند سال اخير افراد بسياري از رژيم هاي سفت و سختي براي لاغري در كوتاه مدت استفاده مي كنند و متاسفانه همكاران تغذيه گاهي اصرار به كم كردن وزن زياد در يك مدت خيلي كوتاه دارند به عنوان مثال فردي كه در عرض 2 تا 3 ماه، 20 تا 30 كيلو وزن كم مي كند ممكن است از نظر وزني و روي كاغذ به موفقيت قابل توجهي دست پيدا كرده و توانسته باشد در مدت كوتاهي وزن بالايي را كاهش بدهد ولي به طور حتم اين فرد دچار مشكلات فراواني خواهد شد از جمله اينكه پوست و مو و ناخن او شديدا تحت تاثير قرار مي گيرد. توصيه كلي اين است كه هميشه كاهش وزن يك عدد منطقي باشد و از كاهش وزن هاي شديد در مدت كوتاه به شدت پرهيز شود و بايد حتما در كنار يك متخصص تغذيه با يك متخصص پوست نيز مشورت شود تا از مشكلاتي نظير ريزش مو، افتادگي پوست و مشكلات ناخن پيشگيري شود.

چگونه تاثیر لاغری بر پوست را ازبین ببریم؟

تاثیر لاغری بر پوست معمولا با مشاهده ی چین و چروک ها، لاغر شدن صورت در رژیم و یا افتادگی های پوست شروع می شود؛ پس اگر به دنبال این هستید که تاثیر لاغری بر پوست را از بین ببرید و پوست خود را برای همیشه سالم، زیبا، با نشاط و جذاب نگه دارید می بایست که اصول خاصی را در رژیم غذایی خود رعایت کنید. ما در زیر مهم ترین اصول را برای شما مطرح کرده ایم.

کاهش تاثیر لاغری بر پوست با رژیم متناسب

اگر که می خواهید با گرفتن رژیم لاغری زیبایی پوستتان از بین نرود می بایست رژیمی متناسب با شرایط بدنیتان بگیرید. رژیم متناسب به رژیمی گفته می شود که در آن هرگونه مواد مغذی و لازمه بدن یافت شود حال برای اینکه زیبایی پوستتان از بین نرود، موادی را بیشتر در رژیم خود قرار دهید که دارای روی، امگا۳ و ویتامین ب به میزان لازم و متناسب با بدن شما باشند؛ بنابراین شما می بایست برای گرفتن رژیم لاغری حتما به سراغ پزشک متخصص در این زمینه رفته و برنامه های غذایی اثربخشی را دریافت کنید.

نوشیدن فراوان آب

همه می دانیم که آب فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند در رژیم لاغری نیز تاثیر زیادی داشته باشد. حال می خواهیم به شما بگوییم که اگر در دوران رژیم لاغری خود آب فراوان بنوشید می توانید علاوه بر کاهش وزن ، نشاط را نیز به پوست خود هدیه کنید. پس برای داشتن جسمی زیبا و سالم، به هیچ عنوان شیشه آب را از خود دور نکنید.

با ورزش اندامی زیبا و پوستی شاداب داشته باشید

همه می دانیم که ورزش یکی از ضروریت های دوران رژیم لاغری است زیرا ورزش می تواند هم سرعت کاهش وزن را بالا ببرد و هم اندامی زیبا و تراشیده شده به شما بدهد. ما در اینجا می خواهیم به شما بگوییم که اگرکه می خواهید تاثیر لاغری بر پوست را نیز از بین ببرید ورزش می تواند کمک بسیار زیادی به شما بکند زیرا ورزش با افزایش خون رسانی به جلوگیری از پیری و جلوگیری از شل شدن پوست در لاغری می پردازد. ما در زیر چند ورزش مفید برای از بین بردن تاثیر لاغری بر پوست را برای شما بیان کرده ایم.

• یکی از مهم ترین عضلات صورت، عضلات گونه ها می باشد. شما می توانید هر روز با بادکردن یک بادکنک به سادگی عضله های ناحیه ی گونه ی خود را تقویت کنید. برای این ورزش کافی است روزی ۵ الی ۶ دفعه به مدت ۱ دقیقه وقت بگذارید و تاثیرات آن را به وضوح مشاهده کنید.

• یکی دیگر از ورزش های مفید برای جوان نگه داشتن پوست یوگا می باشد. در ابتدا ممکن است فکر کنید که یوگا ورزشی است که فقط آرامش ذهنی را برای شما به ارمغان می آورد اما یوگا از آنجایی که باعث افزایش خون رسانی می شود کمک زیادی به جوانی پوست می کند همچنین به دلیل ایجاد کشش هایی که در بعضی از وضعیت ها برای صورت و گردن اتفاق می افتد، می تواند افتادگی های پوستی شما را نیز بسیار کمتر کند.

• ورزش دیگری را که می توان به عنوان ماساژ صورت نیز از آن نام برد به این گونه است که شما انگشت اشاره و وسط خود را بر روی گونه ها قرار می دهید و به آرامی و با دقت آن را به صورت دایره وار ماساژ می دهید. این ورزش علاوه بر زیبایی صورتتان می تواند آرامش را نیز به شما هدیه دهد و تمام خستگی ها و انقباضات را از صورت شما پاک کند.

• تمرین دیگر برای تقویت ماهیچه های گونه به این صورت است که انگشت خود در دهان می گذارید و آن را به مدت زمان ۵ ثانیه میمکید. اگر که روزی ۱۵ بار این تمرین را انجام دهید در دوران رژیم، تاثیر لاغری بر پوست شما دیده نخواهد شد.

استفاده از سبزیجات و میوه های تازه

در دوران رژیم لاغری معمولا استفاده از سبزیجات محدودیت خاصی ندارد و افراد می توانند هرچقدر که بخواهد از آن استفاده کنند. حال اگر که استفاده از سبزیجات برای شما آسان نیست و نمی توانید آنها را استفاده کنید پس بهتر است سالادهایی مفید با آنها درست کنید تا استفاده از آن برای شما لذت بخش تر شود. یکی از خوشمزه ترین سالادهایی که برای پوستی زیبا و شاداب مفید است، سالاد جوانه گندم می باشد. از آنجایی که جوانه گندم حاوی ویتامین E و B می باشد می تواند آبرسانی را در پوست شما افزایش دهد و با از بین بردن چین و چروک های پوست تاثیر لاغری بر پوست را نیز از بین ببرد

تزریق چربی به سینه خطرناک است ؟

حفظ سلامت پوست با ویتامین E

این ویتامین آنتی اکسیدان و ضد التهاب است، از آسیب پوست توسط اشعه ماوراء بنفش خورشید جلوگیری می کند، مانع بروز چین و چروک و افتادگی پوست می شود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد.

حفظ سلامت پوست با روی

میزان روی موجود در لایه خارجی پوست در مقایسه با لایه درونی آن ۵ برابر بیشتر است. روی به ترمیم زخم ها کمک می کند. این ماده معدنی در حفظ پایداری و ثبات دیواره سلولی و همچنین در تقسیم و تمایز سلول ها موثر است. روی خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. کمبود شدید روی ممکن است منجر به بروز علائمی شود که مشابه علائم اگزما هستند.

حفظ سلامت پوست با سلنیوم

این ماده معدنی از آسیب دیدن پوست که بر اثر مواجهه با اشعه ماوراء بنفش ایجاد می شود، جلوگیری می کند. کمبود سلنیوم احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.
برخی اشتباهات در رژیم های کاهش وزن تاثیر منفی بر زیبایی پوست و مو دارد.