سرماخوردگی ویروسی یک بیماری شایع، به خصوص در فصول سرد سال است. روش های خانگی درمان سرماخوردگی و دارویی زیادی وجود دارد، اما می توان با راه های ساده ای نیز از پیشرفت آن جلوگیری کرد. از این رو در این مطلب از سایت ستاره، به روش های جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی خواهیم پرداخت.
روش هایی برای جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی
۱. عرق کنید
به گزارش محققان کره ای، وقتی ورزش سنگین انجام می دهید، به حدی که بدنتان خیس عرق می شود، در واقع به سلول های کشنده طبیعی بدن خود، دستور می دهید تا ویروس های سرماخوردگی را نابود کنند. فعالیت هایی که باعث افزایش میزان آدرنالین می شوند نیز، موجب جمع شدن عروق خونی در اطراف غشا مخاطی می شوند و این موضوع به از بین رفتن مشکلات تنفسی کمک می کند.
۲. ماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
پژوهش های مختلفی نشان می دهند که خوردن ماست به اندازه یک مرتبه در روز، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و بیماری آنفولانزا را تا ۲۵% کاهش می دهد. باکتری های موجود در ماست می توانند سیستم ایمنی بدن را تحریک کنند. از این رو، مصرف ماست نقش مؤثری در جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی دارد.
۳. دست های خود را دائما بشویید
آب و صابون بهترین محلول برای از بین بردن ویروس های روی پوست و جلوگیری از مزمن شدن سرماخوردگی است. پس از شستن دست ها حتماً آن ها را به خوبی خشک کنید. به این دلیل که دست های خیس به خوبی می توانند ویروس و بیماری را منتقل کنند.
۴. بخور اسطوخودوس بگیرید
بخور دادن در مراحل ابتدایی سرماخوردگی، موجب می شود که مجاری تنفسی باز شوند؛ زیرا گرما باعث انبساط رگ های خونی و افزایش سرعت جریان خون می شود و به این ترتیب سرعت عکس العمل سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. دقت داشته باشید که خود بخار تأثیر زیادی در کنترل سرماخوردگی دارد.
اما بخور اسطوخودوس بی نظیر است؛ باید بدانید اسطوخودوس خواص ضدعفونی کننده و ضدالتهابی بالایی دارد که ترشحات بینی را کاهش می دهد. برای این منظور، ۵ قطره روغن اسطوخودوس را به یک کاسه آب داغ بیافزایید و به مدت ۱۵ دقیقه بخور دهید. اگر سرماخوردگی تان شدید بود این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید. در صورتی که سرماخوردگی تان خفیف بود یک مرتبه پیش از خواب بخور اسطوخودوس دهید.
۵. شربت پیاز تهیه و میل کنید
اخیرا خواص پیاز و پیاز درمانی مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. پیاز دارای خاصیت ضدعفونی کنندگی فوق العاده ای است. پیاز پخته شده خلط آور است و به این ترتیب سبب التیام گلو شده و ترشحات برونشیتی و علائم سرماخوردگی را از بین می برد و به جلوگیری از وخیم شدن بیماری سرماخوردگی کمک می کند.
برای تهیه شربت پیاز، ۱۰۰ گرم پیاز را خرد کنید و در ۲۰ سی سی آب، به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس محلول را صاف کرده و ۱ قاشق غذاخوری عسل به آن بیافزایید. دوباره محلول را روی حرارت قرار داده و اجازه دهید مثل شربت غلیظ شود. روزانه ۲ تا ۶ قاشق چای خوری از این شربت را میل کنید.
۶. از اکالیپتوس کمک بگیرید
در یکی از پژوهش های اخیر، مشخص شده که اوکالیپتول که در گیاه اوکالیپتوس به میزان زیادی وجود دارد، نقش مؤثری را در جلوگیری از پیشرفت کردن سرماخوردگی ایفا می کند. این ماده به کاهش التهاب و تورم کمک کرده و باعث گشاد شدن نایچه ها در ریه ها و در نتیجه جریان بهتر هوا می شود. افرادی که سرما خورده اند، می توانند با مصرف ۲۰۰ میلی گرم اکالیپتول پیش از هر وعده ی غذایی، نشانه های بهبود این بیماری را تا ۲۲ درصد افزایش دهند.
۷. آویشن مصرف کنید
خواص آویشن برای سرماخوردگی بی نظیر است. این ماده حاوی مقادیری از فنول است و به این دلیل، یک ضدعفونی کننده مؤثر محسوب می شود که با بیماری های مجاری تنفسی مقابله می کند. این گیاه در درمان التهاب مجاری تنفسی و جلوگیری از سرماخوردگی بسیار مؤثر عمل می کند. دمنوش آویشن را روزانه سه بار، میل کنید.
۸. زنجبیل مصرف کنید
برای جلوگیری از سرماخوردگی زنجبیل مصرف کنید. محققان تایلندی کشف کرده اند که زنجبیل تازه از چسبیدن ویروس های مرکب تنفسی به سلول ها جلوگیری می کند و حتی باعث کاهش قابلیت تکثیر آن ها نیز می شود. برای پیشگیری از فعالیت ویروس های سرماخوردگی در بدن، دمنوش زنجبیل میل کنید، یا تازه آن را درون غذاهای خود بریزید.
۹. مایعات، زیاد بنوشید
از فواید نوشیدن آب و دیگر مایعات غافل نشوید. بدن شما به سادگی می تواند دچار کم آبی شود (مخصوصاً اگر تب داشته باشید یا استفراغ کنید). نوشیدن ۸ لیوان مایعات به خصوص آب در طول روز، می تواند تأثیر زیادی در جلوگیری از وخیم شدن سرماخوردگی داشته باشد.
۱۰. بینی خود را شستشو دهید
سعی کنید در فصل های سرد سال، برای جلوگیری از سرماخوردگی، همواره در زمان خواب، بینی خود را با آب جوشیده و نمک شستشو دهید. البته آب نباید داغ باشد و مقدار نمک باید خیلی کم باشد. شما می توانید از محلول های موجود در بازار نیز بهره ببرید. این کار کمک می کند ذرات ویروسی را از مسیر هوایی خود پاکسازی کنید.
۱۱. عسل و آبلیمو میل کنید
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد میکروبی بالایی است. نوشیدن محلول عسل و آبلیمو می تواند گلودرد را کاهش دهد. پژوهش ها نشان می دهد که عسل یک ماده مؤثر برای درمان خانگی سرفه است. اگر به دنبال یک دمنوش مناسب برای جلوگیری از سرماخوردگی هستید، به شما توصیه می کنیم مخلوط عسل، آبلیمو و آب گرم را امتحان کنید؛ زیرا عسل سرفه را از بین می برد و خوردن آن پیش از خواب، باعث می شود شما در شب راحت تر تنفس کنید و باعث درمان گلودرد می شود. همچنین آبلیمو سرشار از ویتامین c است که برای درمان سرماخوردگی لازم است.
۱۲. آدامس بجوید
تعدادی از پژوهشگران بر این باورند که زایلیتول، شیرین کننده موجود در آدامس، می تواند از آلوده شدن گوش ها و سینوس ها به ویروس های سرماخوردگی پیشگیری کند. از این رو، جویدن آدامس نیز نقش پر رنگی در پیشگیری از سرماخوردگی دارد.
۱۳. هوای محیط خانه را مرطوب نگه دارید
وجود رطوبت در محیط خانه، سبب می شود رشد ویروس آنفولانزا کاهش یابد؛ زیرا ویروس آنفولانزا در محیط گرم و خشک رشد می کند. از این رو بهتر است هوای منزل خود را مرطوب کنید. شما می توانید از دستگاه بخار یا یک کتری آب در حال جوش برای مرطوب کردن منزل خود کمک بگیرید. رطوبت موجود در هوا همچنین از گرفتگی بینی، پیشگیری می کند.
۱۴. به قرص ها اعتماد کنید
باید این نکته را به خاطر داشته باشید که قرص نخوردن همیشه کار خوبی نیست، باید بدانید که دست خالی نباید به جنگ ویروس ها بروید. داروهایی مانند قرص پاراستامول و قرص ایبوپروفن می تواند تب شما را کاهش دهد و در عین حال باعث شود شما کمتر آب بدن خود از دست دهید. به علاوه این داروها سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند و به این ترتیب بدن بهتر می تواند با بیماری بجنگد. شما می توانید یک قرص را در ساعت ۱۰ صبح و یک قرص دیگر را ۴ تا ۶ ساعت بعد بخورید. در کل برای جلوگیری از پیشرفت کردن سرماخوردگی، روزی ۳ عدد از این دارو ها را مصرف کنید.
میزان و نحوه مصرف واکسن آنفولانزا
موارد منع مصرف و تداخل دارویی واکسن آنفولانزا
میزان مصرف ، تاثیرات و مکانیزم اثر واکسن آنفولانزا
عوارض و موارد مصرف واکسن آنفولانزا۱۵. سیگار نکشید
از دیگر مواردی که برای جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی باید رعایت کنید، نکشیدن سیگار است. سیگار باعث افزایش احتمال جذب میکروب H1N1 که ویروس آنفولانزای خوکی است، می شود. به علاوه سیگار سیتم ایمنی را تضعیف کرده و احتمال پیشرفت سرماخوردگی را افزایش می دهد.
۱۶. دمنوش نعنا میل کنید
نعنا دارای خواص ضد میکروبی زیادی بوده و نوشیدن دمنوش نعنا در جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی بسیار مؤثر است.
۱۷. خواب منظم داشته باشید
داشتن خواب کافی و منظم، از اهمیت بالایی در جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی برخوردار است. هنگامی که احساس کسالت دارید، به خواب بیشتری نیاز دارید و وقتی خسته هستید، بدن تان نمی تواند به خوبی با میکرو ب ها و ویروس ها مبارزه کند. از این رو، پیشنهاد می شود که روزانه ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید.
۱۸. سوپ مرغ بخورید
در هنگام سرماخوردگی اشتهای شما به میزان زیادی کاهش می یابد. اما در این برهه زمانی بدنتان به انرژی بالایی نیاز دارد. شما باید به سیستم ایمنی بدن، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برسانید. باور کنید در این یک مورد خاص، باید به نصیحت های مادربزرگ تان گوش کنید و سوپ مرغ بخورید! پروتئین مرغ به تقویت شدن سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ سیر و پیاز درون این سوپ نیز با میکروب ها مبارزه کرده و باعث می شود سلول های مرده و میکروب ها از بدن خارج شوند. از این رو، خوردن سوپ مرغ برای جلوگیری از مزمن شدن سرماخوردگی الزامی است.
منبع: ستاره
