سونا خشک و بخار یکی از روش های لاغری و... در سرتاسر دنیاست. این روش توسط مردمان فنلاند به دنیا معرفی شد و همچنان این کشور یکی از گسترده ترین مصرف سونا را دارد.
در سونای خشک، درجه حرارت بین 80 تا 130 درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از 50 درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد.به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.
سونای بخار: بنا بر تحقیقات کلینیکی بخار آب که معمولاً از آب لوله کشی می باشد دارای مواد شیمیایی مانند کلر، فلورید، فلزات سنگین بوده که از طریق پوست جذب بدن می شوند، پس استفاده از آن را توصیه نمی کنیم.
سونای خشک:تعرق در این سونا نسبتاً مناسب است، کمک به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست، افزایش گردش خون و دمای بدن می نماید و همچنین باعث باز شدن منافذ پوست می گردد، استفاده از این نوع سونا هفته ای یک الی دو بار برای سلامت انسان بسیار مفید است.
عرق کردن هنگام ورزش به اندازه و تأثیر سونا جهت حذف سموم نمی باشد زیرا هنگام ورزش فعالیت سیستم اعصاب سمپاتیک مانع حذف سموم می شود. همچنین با ورزش کردن انرژی زیادی صرف می شود و میزان تعرق هنگام ورزش به نسبت سونا بسیار کمتر است. ورزش مزایای خود را برای سلامتی انسان دارد اما تعرق هنگام ورزش به منظور دفع سموم خیلی موثر نمی باشد.راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیرهوای خشک و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد.
مراقبت از پوست در سونا
به دلایل مختلفی سونا برای پوست شما مفید است. در حقیقت، سونا یکی از قدیمی ترین و مفید ترین راه های درمانی پوست است که تا به حال شناخته شده. در سونا، مسلما خیلی عرق خواهید کرد. تعریقی که در سونا رخ می دهد، تعریقی عمیق است و پوست شما را واقعا تمیز خواهد کرد! این عرق، چربی ها، باکتری ها و سلول های مرده ی پوست را از عمق منافذ پوست شما می شوید. و این اتفاق، به پوست شما اجازه خواهد داد تا سلول های پوستی جدیدی تولید کند و پوست شما را در شرایط خوبی نگاه دارد.
پاکسازی پوست همچنین گردش خون مویرگی را بهبود بخشیده و ظاهری نرم و زیبا به پوست خواهد داد. عرق حاوی مواد مغذی و معدنی نیز هست که برای حفظ سطوح کلاژن پوست ضروری است تا به کند شدن روند پیری پوست کمک کند. کلاژن کمک می کند تا بافت پوست شما محکم و استوار بنظر بیاید و همچنین خطوط ریز و چین و چروک ها کاهش یابند. بعلاوه روند پیری را متوقف کرده و اجازه می دهد جوان و شاداب بمانید.
تعریق، همچنین به دفع سموم از بدن شما کمک می کند. این سموم نه تنها برای بدن شما، بلکه برای پوستتان نیز ضرر دارند. آن ها می توانند پوست شما را فاقد درخشندگی کرده و باعث شوند پوستتان بیش از حد خشک شود. به هر حال سونا می تواند به پوست شما کمک کند تا بهترین ظاهر را بدست بیاورد.
سوالات رایج در مورد سونای صورت
سونای صورت چیست؟
سونای پوست صورت در واقع با کمک قدرت بخار سبب باز شدن منافذ مسدود صورت می شود. پوست را از ناخالصی های موجود پاک می کند در نتیجه پوستی تمیز و درخشان خواهید داشت. در سونای صورت ، پوست صورت شما باید در معرض بخار قرار گیرد تا بوسیله تعریق ، ناخالصی های موجود از بدن خارج شود. می توان اینکار را به وسیله یک دستگاه قابل حمل و بسیار ساده انجام داد بدین صورت که به میزان مورد نیاز آب درون دستگاه ریخته و آب گرم شده و تولید بخار می کند. سپس صورت خود را با یک حوله بپوشانید و در معرض بخار ساطع شده از دستگاه قرار دهید. همانطور که گفته شد بخار منافذ پوست را باز می کند و سبب سلامت آن می شود.
چرا سونای صورت را در خانه امتحان نکنیم؟
اگر از سونای خارج از منزل خسته شده اید براحتی می توانید در منزل سونا کنید زیرا همانطور که می دانید سونا چیزی نیست جز استفاده از بخار برای بهبود پوست صورت شما. اگر دستگاه سونای صورت ندارید می توانید به آسانی یک قابلمه را پر از آب کنید و بگذارید تا آب بجوشد سپس آن را خاموش کنید و صورت خود را در معرض بخار آب قرار دهید و اطراف صورت خود را با حوله ضخیم بپوشانید تا بخار خارج نشود.
مزایای سونا در منزل چیست؟
اولین مزیت آن عدم پرداخت هزینه های سنگین برای حضور در سونا و یا موسسات آبگرم است. می توان گفت که دیگر مزیت آن این است که به جزء جدایی ناپذیر زندگی شما تبدیل می شود. مهمترین مزیتی که به آن می توان اشاره کرد این است که بخار در واقع سبب باز شدن منافذ مسدود پوست ـ در واقع ناخالصی هایی درون این منافذ وجود دارند ـ می شود. کوتاهی در مراقبت از پوست باعث می شود تا سلول های مرده پوست بر روی پوست ، سبب شوند که پوست خسته بنظر برسد. در نتیجه بخار سبب نرم شدن پوست و تازه شدن آن می شود. بعلاوه بخار گردش خون را بهبود بخشیده و اکسیژن را به پوست باز می گرداند.
چگونه می توان نتیجه بهتری از سونای صورت گرفت؟
یکی از روش ها اضافه نمودن روغن مناسب به آبی است که برای جوشیدن قرار داده اید. ۲ تا ۳ قطره روغن بابونه و یا روغن اسطوخودوس را می توان به آب در حال جوش اضافه کرد. توجه داشته باشید که روغن ماندارین و روغن اسطوخودوس برای پوست های نرمال ، لیمو و اکالیپتوس برای پوست های چرب و گل سرخ و بابونه برای پوست های خشک مناسب می باشند. همچنین. بعد از طی مراحل سونای صورت می توانید اسکراب های میوه ای مناسب با نوع پوست خود را استعمال کنید تا طراوت و شادابی در پوست شما ایجاد کنند. فراموش نکنید که تکه های یخ را بروی پوست خود بمالید و پس از خشک کردن صورت آن را با یک کرم دارای SPF ماساژ دهید.
