با یك نگاه به نوك موهای چند شاخه شده تان می توان فهمید كه بارها موهاي تان را رنگ، دكلره، براشینگ و اتو كرده اید اما این وضعیت نوك موهاي تان نیست كه نگران كننده است، بلكه ریشه موهاي تان است كه باید به آن بیشتر توجه كنید. در واقع ریشه موهاي تان وضعيت سلامت موها و كیفیت تغذیه شما را نشان می دهد.اصلا مهم نیست كه چقدر برای موهاي تان هزینه می كنید و از محصولات بهداشتی محافظت مو استفاده می كنید. آن ها خيلي از مواقع هیچ كاری برای موهاي تان نمی توانند انجام بدهند چون موهاي تان مرده و از داخل بیمار است. يادتان باشد آنچه را كه به دهان می گذارید بيشتر سلامت موهاي تان را تضمین می كند تا محصولات بهداشتی گرانقيمت مو.ظاهر پرپشت و براق و همچنين داشتن ریشه سالم موها مدیون تغذیه خوب شماست و موهای ضعیف، نازك و كدر، تغذیه ضعیف را نشان می دهد. از وقتی كه مو جوانه می زند و شروع به رشد می كند نیاز به مراقبت دارد. بهبود تغذیه تنها راه برای رسیدن به مویی سالم است كه هم قوی و مستحكم است و هم ظاهر زیبایی دارد.
میانگین رشد موی یك فرد 1.2 الی 3.8 سانتی متر در ماه است؛ این به اين معناست كه فقط 6 ماه طول می كشد تا شما تاثیر مثبت تغذیه درست را روی موهاي تان ببینید. در ضمن تغذیه مناسب نه تنها روی سلامت موهاي تان اثر می گذارد بلكه روی سلامت جسمی تان نیز اثر دارد. متن زیر درمورد 7 ماده مغذی است كه موهاي تان برای سالم ماندن باید از آن ها تغذیه كند.
تقویت رشد مو با چای سبز، گردو و ماهی سالمون
پلی فنولز و امگا ۳ در این مواد غذایی علاوه بر تقویت قلب و مغز، باعث شادابی مو هم می شود. اگر دچار شوره سر هستید، سر خود را با چای سبز شست و شو دهید تا از بروز قارچ های شوره زا پیشگیری شود.
تقویت رشد مو با میوه
میوه هایی با رنگ های شاد مانند هلو، توت فرنگی، انبه، کیوی و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C است. این ویتامین برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد، ضروری است. علاوه بر آن، ویتامین C پوست را نیز سفت می کند.
تقویت رشد مو با لوبیا، غلات سبوس دار و مواد غذایی سالم غنی از ویتامین B
ویتامین های B به ویژه B6 و اسید فولیک، در خون رسانی به فولیکول های مو موثر است.این ویتامین رشد مو را تقویت و ریزش مو را کند می کند. مواد غذایی دیگر غنی از ویتامین B شامل لوبیا، نخود، هویج، گل کلم، دانه سویا، مغز میوه و تخم مرغ است.
خطرات استفاده از زردچوبه در تهیه ی ماسک صورت
تقویت رشد مو با سبزی های سبز پر رنگ
اسفناج و کلم بروکلی منبع عالی ویتامین های A و C است که در تولید چربی طبیعی پوست سر که نرم کننده طبیعی نیز به حساب می آید، موثر است.
تقویت رشد مو با دانه کنجد
در طب چینی برای تیره نگه داشتن طولانی تر مو از دانه کنجد استفاده می شود.
تقویت رشد مو با آواکادو
میوه و روغن آن از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT) که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند. اما برای حفظ سلامت مو از مصرف چه نوع ماده غذایی باید پرهیز کرد؟ چربی حیوانی؛ زیرا باعث تولید DHT بیشتر می شود و در نتیجه به فولیکول های مو آسیب می رساند.
DHT به فولیکول های مو در مردانی که به طور ژنتیکی به ریزش مو مستعد هستند، آسیب می رساند.
مواد غذایی که بصورت موضعی استفاده می شوند
برخی مواد غذایی، دوکاره هستند و هنگامیکه بصورت موضعی استفاده شوند نیز به بازگردادندن سلامت مو کمک می کنند. به گفته جیسون موسکاویتز، ماساژ روزانه پوست سر با عصاره زنجبیل برای تحریک گردش خون و کمک به رشد مو توصیه می شود.
برای سفید شدن مو، برخی چای ها می توانند رنگ مو را از یک راه طبیعی احیا کنند. اگر موهایتان تیره است، می توانید آنها را در چای های سیاه خیس کنید.اگر موهایتان قهوه ای مایل به قرمز یا قرمز است، از چای های توت، چای ترش و چای قرمز استفاده کنید و از چای بابونه نیز برای موهای بلوند استفاده کنید.
ماسک تخم مرغ نیز ممکن است به موهای شکننده کمک کند. دو تخم مرغ را بهم بزنید و سپس روی موهای خشک ماساژ دهید، با یک کلاه حمام بپوشانید، بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و سپس آبکشی نمایید.
