به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،برای اینکه بچه ها به خوبی رشد کنند باید بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدنشان تامین شود. در زیر فهرستی از این مواد مغذی را برایتان آورده ایم:
کلسیم: باعث استحکام استخوان ها و دندان ها می شود، عملکرد اعصاب و کارکرد ماهیچه ها را بهتر می کند، به لخته شدن خون و همچنین تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن کمک می کند.
اسید های چرب ضروری (EFAs): به ساخت سلول ها کمک می کند، سیستم عصبی را تنظیم می کند، سیستم قلبی- عروقی را تقویت می کند، باعث ایمنی بدن می شود، برای جذب مواد غذایی به بدن کمک می کند، برای عملکرد سالم مغز و بینایی ضروری است.
آهن: در ساختن هموگلوبین (اکسیژنی که رنگدانه قرمز را در خون حمل می کند) و میوگلوبین (رنگدانه ای که اکسیژن را در عضلات ذخیره می کند) اهمیت دارد. کمبود آهن ممکن است باعث کم خونی و به دنبال آن منجر به خستگی، ضعف و تحریک پذیری شود.
منیزیم: استخوان ها را قوی نگه می دارد و باعث ثبات ریتم قلب می شود، از سیستم ایمنی حمایت می کند و به حفظ عضله و کارکرد عصبی کمک می کند.
پتاسیم: به همراه سدیم تعادل آب بدن را کنترل کرده و به حفظ فشار خون کمک می کنند. در کارکرد ماهیچه و ریتم قلبی همکاری می کند و در سال های بعد خطر ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان را کاهش می دهد.
ویتامین A: نقش مهمی در بینایی و رشد استخوان ها دارد، به محافطت از بدن در برابر عفونت ها کمک می کند، سلامت و رشد سلول ها و بافت های بدن از جمله مو، ناخن ها و پوست را افزایش می دهد.
ویتامین C: به فرم گرفتن و ترمیم سلول های قرمز خون، استخوان ها و بافت ها کمک می کند، به حفظ سلامتی لثه های کودکتان کمک می کند، عروق خونی را تقویت می کند، کبودی ها را به حداقل می رساند، در بهبود یافتن موثر است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و عفونت ها به صورت کهیر بروز می دهد. همچنین به جذب آهن بدن از غذا های سرشار از آهن کمک می کند.
ویتامین D: به جذب مواد معدنی بدن مانند کلسیم کمک می کند و باعث استحکام دندان ها و استخوان ها می شود. برای رسیدن به رشد بالقوه و تراکم استخوان ضروری است. همچنین به عنوان یک هورمون در سیستم ایمنی و سلامتی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلولی نقش دارد.
ویتامین E: تولید رادیکال های آزاد در بدن را که می توانند به سلول ها آسیب بزنند، محدود می کند. برای ایمنی، ترمیم DNA و دیگر فرایند ای سوخت و ساز با اهمیت است.
روی: مورد نیاز بیشتر از 70 آنزیم است که به گوارش و سوخت و ساز کمک می کند و برای رشد و نمو ضروری است.
