ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

حرکت مناسب فرم دهی و برجسته کردن باسن + فیلم

مجله خانواده
سلامت خانواده
رژیم غذایی
  جمعه، 24 بهمن 1404   زمان مطالعه 1 دقیقه
حرکت مناسب فرم دهی و برجسته کردن باسن + فیلم
ساعد نیوز: ویدئو آموزشی حرکت مناسب فرم دهی باسن را در پست زیر مشاهده کنید.

حرکت مناسب فرم دهی باسن

حرکتی که در ویدئو پیوست مشاهده می کنید برای فرم دهی باسن بسیار مناسب است، هر یک از حرکت های ویدئو پیوست را ۳ ست ۸-۱۲ تایی تکرار کنید.

بین هر ست ۱۵-۴۵ ثانیه استراحت کنید.

سلولیت چیست؟ / چگونه سلولیت را درمان کنیم؟
دیدگاه ها
  دیدگاه ها
از سراسر وب   
فال شمع روزانه امروز یکشنبه 26 بهمن 1404 / یک پیغام عشقی از عشق خود دریافت خواهید داشت که از موفقیت عاطفی فراوانی بر خوردار خواهید شد
ایستادگی در برابر زیاده‌خواهی آمریکا؛ وقتی اقتدار پزشکیان، تحسین منتقدان دولت را برانگیخت
مهدی قایدی پیشنهاد تغییر ملیت را قبول نکرد/قوانین فیفا در این مورد چه می‌گوید؟
حضور جنجالی لیلا اوتادی، پژمان بازغی و مریم مومن روی آنتن تلویزیون / آغاز طوفانی سریال مهمان کشی، پشت پرده حقیقت تلخ از تاریخ اسلام + خلاصه و تیزر فیلم
گنجینه اشعار عاشقانه محمدرضا شفیعی کدکنی؛بخوان به نام گل سرخ در رواق سکوت که موج و اوج طنینش ز دشت‌ها گذرد...حدیث عشق بیان کن بدان زبان که تو دانی❤
الناز حبیبی «نگار سریال جان سخت»: همسرم سال هاست که در خارج از کشور اقامت دارد، احتمالا خبری از عروسی نیست
تصمیم بزرگ دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی + جزئیات مهم
ویژه ولنتاین/ موزیک ویدئوی شاهکار سلطان آهنگ‌های عاشقانه، فریدون آسرایی؛ «عاشقم» / بفرست برا عشقت😍
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
جنگ تاج و تخت در سیرجان؛ گل‌گهر می‌خواهد پرسپولیس را از تخت پایین بکشد
بیوگرافی و زندگی خصوصی گیلدا ویشکی بازیگر سریال مگه تموم عمر چند تا بهاره + آلبوم تصاویر
برگی از تاریخ با خاطرات ناصرالدین‌شاه/ همه قوچ بودند پدرسوخته‌ها/ موچول‌خان از جانب یحیی‌خان نوشته‌جات وزیر خارجه را آورد، با یک قوطی بزرگ که نمونه ابریشم‌های نوغان امساله بود
عملیاتی که هیچ‌کس انتظارش را نداشت؛ نقش شگفت‌انگیز یک هوش مصنوعی در ماجرای ربایش رئیس‌جمهور ونزوئلا
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
خلاقیت تحسین‌برانگیز هنرمند ایرانی در نقاشی چهره «پروفسور مریم میرزاخانی» با 27 هزار نگین حماسه آفرید/روحش شاد و یادش گرامی/هنر نزد ایرانیان است و بس
آیکون پخش
مستند حیات وحش حیوانات؛ نبرد جانانه جوجه تیغی مادر با پلنگ برای نجات بچه‌هایش / تصویری از عشق مادری ...
آیکون پخش
آهنگ خوب گوش کنیم/ زیباترین غزل مولانا با صدای بهشتی استاد شجریان، خسرو آواز ایران: آمده‌ام که سَر نهم؛ عشقِ تو را به سر بَرم...😍
آیکون پخش
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «با که گویم راز» حضرت سعدی توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
آیکون پخش
نه به تجملات، بله به اصالت؛ نگاهی به انتخاب‌های تحسین‌برانگیز سوگل طهماسبی برای چیدمان منزلش؛ از معجزه نور و گلدان در دلپذیر کردن پذیرایی تا دکوری‌هایی به سبک جنوبی‌های خونگرم!+ویدیو
آیکون پخش
(ویدئو) ویژه علاقه مندان به مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، این داستان:نبرد نفس‌گیر شیر و ببر
آیکون پخش
(ویدئو) ولنتاین امسال: وقتی عشقت فراموشت کرده اما تو هنوز… 💔 | شعر شهریار با دکلمه دکتر کاکاوند غوغا میکنه!
آیکون پخش
ویژه ولنتاین؛ عاشقانه‌ترین شعرخوانی غزل شاکری برای مصطفی زمانی با شعری از افشین یداللهی + ویدئو
آخرین تصاویر   
«تیرهای سنگی» بعد از حدود 4 هزار سال از مقبرۀ رئیس قبیله بیرون آمدند
نگاهی به خونه زندگی پدری مهدی طارمی با مبلمان و کابینت های مینیمالی کرم رنگ / حفظ اصالت و سادگی در اوج ثروتمندی + عکس
نگاهی به چیدمان سنتی و ایرانی پسند منزل پدری شیوا خسرومهر، بازیگر سریال «بچه مهندس» در سبزوار/ از سماور ذغالی و مبلمان کلاسیک تا بوفه و تابلوهای جذاب هنری
اینجا بزرگترین «لانۀ مار» در جهان است
«زیبا» فیلم دینامیت در جشن تولد 28 سالگی اش
نگاهی به عجیب ترین جراحی های پلاستیک دنیا / بلای وحشتناکی که قابل جبران نیست
عجیب‌ترین هتل‌های جهان که با دیدنشان شاخ درمی آوردید+تصاویر
یزد گردی «مبینا» سریال پایتخت 5 در 35 سالگی ؛ سال 1401
آخرین ویدیو ها   
ببینید | پرده برداری مدیر بخش فارسی صدای آمریکا از رابطه زن رضا پهلوی با یک پورن استار کرایه‌ای! / ما نمی‌گیم، صدای آمریکا میگه!
سخنرانی استاد عزیزی درمورد نشانه‌های اعتیاد اینترنتی در کودکان👌/ خدا همه رو شفا بده انگار تو این دنیا نیستن...+ ویدیو
نگاهی به قربون صدقه رفتن عاشقانه سهیل قاصدی برای همسرش مریم مومن در اولین لحظه دیدار/انصافا این عشق ارزش 8 سال انتظارو قطعا داشت
مستند حیات وحش فرمانروایان اقیانوس/ رازبقا: نبرد هولناک نهنگ های قاتل با کوسه های سفید در نزدیکی خشکی+فیلم +18
نگاهی به دکوراسیون منحصربفرد و هنرمندانه بالکن خانه آشا محرابی با ایده خلاقانه / فضایی دنج و ساده برای ریلکس کردن + ویدئو
این پرتره پر از الماس، داستان تازه‌ای از مریم میرزاخانی تعریف می‌کند؛ خلاقیت الهه دیبا را ببینید
خلاقیت تحسین‌برانگیز هنرمند ایرانی در نقاشی چهره «پروفسور مریم میرزاخانی» با 27 هزار نگین حماسه آفرید/روحش شاد و یادش گرامی/هنر نزد ایرانیان است و بس
(ویدیو) سخنان دکتر انوشه که ارزش هزاران بار گوش دادن رو داره؛ با زنی ازدواج کن که اگر مشکلی برات پیش اومد...
مصاحبه تاریخی و خنده داری که هر ولنتاین دوباره زنده می‌شود؛ ولنتاین روز خوبیه؟ خدا میدونه اونو🤣/ عشق رو باید از اینا یاد گرفت بقیه سوءتفاهم‌ان+ ویدئو
ببینید| روایتی عجیب از بدهکاری میلیارد دلاری اسرائیل به ایران!/ مگر ما به اسرائیل نفت فروختیم؟+ ویدیو
ببینید| 10 نمونه از زیباترین ماهی‌های مرکب در جهان
فریبا نادری: من بچه کف مولویم!