همه ما می دانیم که نشانه های پیری شامل چین و چروک ، سپید شدن مو و تغییر اندام می باشد اما واقعا نمی توان این سه مورد را نشانه های پیری معرفی کرد. پس نشانه ها و علائم واقعی پیری چیست ؟ با بالا رفتن سن ، بافت ها و اعضای مختلف بدن کم کم شروع به پیرشدن می کنند و رشد سلول ها کم کم با سرعت کمتری پیش خواهند رفت. 30 سالگی سن پیری نیست اما از این سن کم کم علائم خودشان را نشان می دهند.محققان تعریف کامل و جدیدی از پیری ارائه دادند که در آن تمام علائم بروز پیری اعلام شده است کاهش کلسیم استخوان و میزان تولید پروتئین که منجر به کوچک شدن تدریجی حجم عضلات اسکلتی می شود، برخی از این نشانه ها به شمار می آیند.
مواردی که در ادامه ی این بخش گفته شده است تقریبا جزء نمونه های بارز از علائم پیری می باشند :
- توانایی سلول ها برای تقسیم شدن کاهش پیدا می کند.
- کروموزوم درون سلول ها به تدریج کوتاه تر می شوند و کم کم رو به مردن می روند.
- مواد اضافی در بدن افزایش پیدا می کنند.
- بافت های ارتباطی بین سلول های سفت تر می شوند.
- ظرفیت عملکردی اعضای بدن کاهش پیدا می کند.
- دیواره قلب ضخیم تر می شود.
- عضله قلب کم کم قدرت پمپاژی خود را از دست می دهد.
- آئورت در بدن ضخیم ترو سفت تر می شود و انعطاف پذیری آن کاهش پیدا می کند.
- بسیاری از رگ های بدن که قلب و مغز را تغذیه می کنند ، عملکرد ضعیف تری پیدا خواهند کرد.
- بدن سخت تر دمای داخلی را کنترل می کند.
- بعد از ورزش کردن، ضربان قلب دیرتر به حالت طبیعی برمی گردد.
چگونه می توان از پیری زودرس جلوگیری کرد؟
با رعایت برخی نکات می توانید از پیری زودرس جلوگیری کنید. این نکات عبارتند از:
1. زود بخوابید
دیر خوابیدن و کمبود خواب باعث می شود ظاهر انسان پیرتر به نظر برسد. کمبود خواب باعث پف چشم و افتادگی و خستگی پلک های چشم می شود.
روی شکم نخوابید، چرا که باعث آسیب به پوست صورت می شود. تماس پوست صورت با بالشت هایی از جنس کتان، کلاژن های پوست را می شکند و چین و چروک های دائمی به وجود می آورد. توجه داشته باشید که بهترین حالت خوابیدن به پشت یا پهلو است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بهترین حالت خوابیدن کلیک کنید.
2. ورزش روزانه و منظم
بهترین راه جلوگیری از پیری زودرس ورزش روزانه است. برای سالم و جوان ماندن روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کنید. ورزش میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش داده و میزان تولید هورمون های مفید مانند تستوسترون را افزایش می دهد. از همه مهم تر باعث شادابی و افزایش خلق خوش می شود.
3. برنامه غذایی سالم
از مصرف زیاد قند و غذاهای پر چرب خودداری کنید. مصرف زیاد قند و چربی روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. مصرف ماهی های سالمون و تن، گردو و دانه کتان، به دلیل داشتن اُمگا۳ التهاب بدن را کاهش داده و در حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارد.
نوشیدن آب زیاد راز جوانی است و برای حفظ رطوبت پوست بسیار مهم است. پوست خشک، حالت ارتجاعی کمتری دارد و برای ایجاد چین و چروک مستعدتر می شود. مصرف الکل نیز می تواند روند پیری را تسریع کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اعتیاد به الکل کلیک کنید.
4. ترک سیگار و مشروبات الکلی
هرچه زودتر استعمال دخانیات را کنار بگذارید و برای ترک سیگار اقدام کنید. حتی دود سیگار خطر بروز هر نوع بیماری از جمله سرطان، بیماری قلبی و مرگ زودرس را افزایش می دهد. مصرف مشروبات الکلی نیز فرد را درمعرض انواع بیماری های کبدی، کلیوی، حرکتی و... قرار می دهد. استفاده توام از این دو ماده و مواد دیگر آسیب را بیشتر می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترک سیگار کلیک کنید.
5. بخشش دیگران و دوری از فکر و خیال زیاد
سعی کنید بدی های دیگران را فراموش کرده و کینه کسی را در دل نگه ندارید. چراکه فکر و خیال زیاد به تدریج روانتان را فرسوده می کند. جسم و روح ارتباط مستقیمی باهم دارند؛ بر اساس نتایج تحقیقات ارتباط مستقیمی بین بخشش و سلامت جسمی وجود دارد.
همچنین نبخشیدن، فعالیت عصبی را افزایش داده و باعث می شود کیفیت خواب شما پایین بیاید. برای اطلاع از راه های بخشش دیگران کلیک کنید.
6.جلوگیری از خشکی پوست
بسیاری از خانم ها در طول روز دائماً با مواد شوینده سر و کار دارند. تماس مستقیم دست با این مواد باعث خشکی و در موارد شدید منجر به اگزما می شود. تجربه خشکی پوست در دراز مدت پیری پوست را به همراه می آورد. برای پیشگیری از این مشکل لازم است که هنگام کار با شوینده ها از دستکش استفاده نمایید و دائماً به کمک مرطوب کننده ها رطوبت پوست خود را بالا ببرید.
7. استفاده از ویتامین c
ویتامین c یکی از ویتامین هایی است که در حفظ شادابی و جوانی پوست تأثیر بسزایی دارد. استفاده از این ویتامین به کمک میوه ها، مکمل های دارویی یا کمک گرفتن از کرم هایی که در ترکیبات خود دارای این ویتامین هستند به شما در پیشگیری از پیری پوست کمک بسزایی می کند.
8. نوشیدن مقادیر آب کافی در طول روز
همان طور که پیش از این نیز گفته شد، کم آبی بدن می تواند تأثیر بسزایی در روند پیری و سرعت بخشیدن به آن داشته باشد. به همین خاطر تلاش کنید در طول روز دست کم 8 لیوان آب بنوشید تا رطوبت پوست خود را حفظ کرده و از ایجاد چروک های زودهنگام پیشگیری کنید.
نشانه های پیری پوست چیست؟
9. پاک کردن مواد آرایشی از روی پوست
استفاده از کرم پودرهای سنگین و سایر مواد آرایشی که دارای ترکیبات شیمیایی هستند برای مدت طولانی می تواند باعث آسیب های پوستی شود. از همین رو بسیار اهمیت دارد که قبل از خواب این مواد را با شوینده های مناسب پاک کنید و به پوست خود اجازه دهید که نفس بکشد.
10. کمک گرفتن از تکنیک های آرامش بخشی
همان طور که گفته شد استرس یکی از عوامل خطر بسیار مهم در سرعت گرفتن روند پیری محسوب می شود. برای اینکه بتوانید تأثیرات مرتبط با این عامل را کنترل کنید کمک گرفتن از تکنیک های آرامش بخشی نظیر ریلکسیشن، تکنیک های تنفسی، ذهن آگاهی، یوگا و مراقبه می تواند کمک بسزایی به شما بکند. مشاوره فردی می تواند در این زمینه شما را یاری کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
راه های مراقبت از دستتان
برای جوان سازی پوست دست، انجام لیزر تخریبی بر روی دست باتوجه به خطرات ناشی از زخم و تغيير رنگ پوست ، تا به حال روشی ایمن نبوده استمرکز زیبایی خانه پوست قادر به ارائه روش های جوان سازی پوست دست است که اغلب برای از بین بردن اثرهای پیری مثل لکه های پوست، لکه های ناشی از افتاب، لکه های پیری، خشکی و یا زبری پوست، چین و چروک و ديگر تغییرات ناشی از پیری پوست مورد استفاده قرار می گیرد.عمل زیبایی دست با لیزر باعث صافی و جوانی پوست اسیب دیده ، لکه دار ، ناهموار و نیز خطوط و چین و چروک دست می شود. لیزر یک شیوه جوانسازی پوست بوده و با استفاده از اسیب حرارتی کنترل شده باعث تحریک التیام زخم شده و با افزایش فاکتورهای رشد باعث بازسازی پوست می گردد. لیزر لایه اپیدرم و لایه درم فوقانی را حذف نموده و با تحریک روند ترميم طبیعی بدن سبب تحریک رشد پوست جدید و سالم می شود.بهترین نتیجه با یک دوره ۵- ۶ جلسه درمان قابل دستیابی است، که با فاصله حدود شش هفته در صورت لزوم انجام می شود. لیزر را میتوان در بسياري از انواع پوست استفاده کرد.
