رژيم غذايي سالمي داشته باشيد
هر قدر تغذيه شما بهتر باشد و به رژيم غذايي تان اهميت دهيد، درخشندگي و زيبايي موهايتان هم بيشتر مي شود. به طور كلي اگر در رژيم غذايي تان منابع غني از آنتي اكسيدان ها مانند گوجه فرنگي و كلم بروكلي داشته باشيد، به موهايتان لطف بسيار بزرگي كرده ايد. البته روغن ماهي و پروتئين ها را هم فراموش نكنيد چون بدون شك موهايتان سالم تر مي مانند. موها از پروتئين ساخته شده اند؛ بنابراين توجه به مصرف انواع منابع پروتئين مانند گوشت سفيد و قرمز، ماهي و حبوبات ساختار موهاي شما را تقويت مي كند. ويتامين D و B و آهن هم براي موهاي شما مفيد هستند و سرعت رشد موها را افزايش مي دهند.
بالا بستن یا دم اسبی بستن موها:
زینگارینو می گوید:"اگر شما در ورزش با موهای دم اسبی یا بالا بسته تمرین کنید موهایتان در خطر شکسته شدن هستند"، می گوید:"اگر شما باید با موهای بالای بسته شده ورزش کنید، یک کش سر از مواد نرم تر، که باعث شل شدن و فشار کمتر به موها می شود، استفاده کنید." کش سر ابریشم، مانند آنهایی از Slip هستند و به جلوگیری از خرابی و شکستگی مو کمک می کنند.
اجتناب از گرما و آب داغ
آب داغ با از بین بردن روغن طبیعی موجود در سطح مو، باعث کدر شدن و از بین رفتن درخشندگی موها می شود. بنابراین شستن سر با آب بسیار گرم و در دفعات مکرر به راحتی باعث از بین رفتن درخشندگی طبیعی موها خواهد شد. منظور ما این نیست که شما باید حمام آب سرد داشته باشید و یا خیلی دیر به دیر حمام کنید. بلکه توصیه ما به شما این است که از آب ولرم برای شستن موها استفاده کنید و فراموش نکنید که پوست سر خود را آرام بشویید.
خداحافظی با بالشت پنبه ای
بالشت پنبه ای به موهای شما آسیب می زند، چون باعث می شود تارهای مو شما کشیده شوند و این امر عامل اصلی موخوره است. این نوع بالشت ها همچنین چربی طبیعی پوست را جذب می کنند و باعث خشک و وز شدن موها می شوند.
برای مقابله با این مشکل:
- رویه بالشتتان را به ابریشم یا ساتن تغییر دهید. موها روی این سطوح راحت تر حرکت می کنند و این نوع پارچه کمتر چربی پوست را جذب می کند.
- با موی خیس نخوابید. این کار اصطکاک بین مو و بالش را افزایش می دهد. با حوله یا سشوار موهایتان را خشک کنید یا با یک گیره سر آن را ببندید. این کار اصطکاک را کاهش می دهد و از آسیب به مو جلوگیری می کند.
موهای خود را تمیز نگه دارید
3 بار در هفته موهای خود را به شست و شوی با شامپو مخصوص سرتان عادت دهید، با این کار از انباشته شدن خاک و گرد و غبار در فولیکول های مو جلوگیری می کنید. چون ذرات خاک فولیکول های سر شما را مسدود می کنند که این امر باعث ریزش مو و متوقف شدن رشد مجدد موهایتان می شود.
ماهی و مغزهای روغنی برای داشتن موهای سالم بخورید
این مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که داشتن موهای زیباتر را تقویت می کنند. پس با ماهی ها مخصوصا ماهی قزل آلا و مغزها مثل آجیل بیشتر دوست باشید. پروتئین موجود در آنها و همچنین محتوای بالای چربی امگا 3 در آنها به حفظ سلامت پوست سر و تقویت موی سر جدا کمک می کند.
سبزیجات برگ سبز، لوبیاها، حبوبات و هویج از دیگر مواد غذایی مناسب برای سلامت و تقویت مو هستند.
شامپو مناسب انتخاب کنید
شامپوی مناسب برای مراقبت از موهایتان را با توجه به جنس مو و همچنین بسته به منطقه آب و هوایی محل سکونت خود انتخاب کنید. از تعویض زود به زود برند شامپو خود اجتناب کنید و به برند شامپوی سازگار با موی خود وفادار باشید.
موهای خود را ببندید
اگر موهای شما بلند و پر حجم است هرگز با موی باز نخوابید، حتما قبل از رفتن به رختخواب آنها را ببافید. این کار از آشفتگی و درهم شدن موها جلوگیری می کند. از نتایج خوب بافتن این است که صبح دیگر احتیاج به زمان زیادی برای مرتب کردن موها نخواهید داشت.
ویتامین مصرف کنید
مصرف ویتامین برای داشتن پوست و مو مناسب ضروری است. بسیاری از افراد زمانی که با کمبود ویتامین مواجه می شوند به شدت دچار ریزش مو می شوند. مشورت با یک متخصص پوست و دریافت ویتامین های مخصوص این مشکل را برطرف می کند. هر زمانی که احساس کردید پوست و مو شما از حالت طبیعی خارج شد با مشورت یک متخصص، ویتامین مصرف کنید.
از شانه دندانه ریز استفاده نکنید
وقتی موهای شما کاملا خشک است برای شانه کردن آنها اقدام کنید، هرگز موی خیس خود را شانه نکنید. برای شانه کردن مو از شانه دندانه پهن استفاده کنید، حتی شما می توانید از برس نرم برای این کار استفاده کنید.
مراقب سلامت عمومي تان باشيد
شرايط جسماني ما رشد و درخشش موها را تحت تاثير قرار مي دهند. متخصصان پوست و مو معتقدند داشتن برنامه ورزشي منظم، مصرف مواد غذايي مناسب، پيشگيري از استرس و نگراني ها در سلامت موها تاثير دارد. اگر مدام تحت فشار و استرس باشيد دچار ريزش مو مي شويد و وقتي به حمام مي رويد، از شدت ريزش موهايتان تعجب مي كنيد. ابتلا به بعضي از بيماري ها مانند مشكلات غده تيروئيد هم سلامت موها را تحت تاثير قرار مي دهد بنابراين بهتر است براي درمان چنين مشكلاتي به سرعت اقدام كنيد تا هميشه موهاي پرپشت و سالمي داشته باشيد.
موهايتان را محكم جمع نكنيد
اگر عادت داريد موهايتان را محكم دم اسبي ببنديد، در واقع هر بار داريد به موهايتان آسيب مي زنيد. وقتي موها را مي كشيد به پوست سر فشار وارد مي شود؛ بنابراين ممكن است دچار ريزش مو و كم پشت شدن موها شويد. پس اگر موهاي بلندي داريد آنها را به نرمي جمع كنيد و شب ها قبل از خواب موهايتان را آزاد بگذاريد. اگر موها را با كش جمع مي كنيد بهتر است از كش هاي ضخيم، پهن و نرم استفاده كنيد كه فشار كمتري به موها وارد مي كنند.
