نوشیدن آب، استفاده از کرم مرطوب کننده، ورزش و ماساژ پوست از راه های مناسب برای سفت کردن پوست شل می باشند.کم کردن وزن، احساسی عالی به شما می بخشد. اما معمولا هر چیز خوبی، یک طرف بد هم دارد! شما پس از وزن کم کردن به احتمال زیاد پوست بازوها، زیر شکم و اطراف باسنتان شل و آویزان خواهد شد.
برای اینکه پوست شما مجدداً حالت ارتجاعی و انعطاف خود را به دست بیاورد؛ مهم است که آب کافی به بدن برسانید، آن هم همیشه! یک یا دو لیتر آب به صورت روزانه مصرف کنید و پس از آن متوجه خواهید شد که همین راهکار به ظاهر ساده، تأثیرات شگرفی بر پوست شما خواهد گذاشت.
اشعه ی یو وی یا همان فرابنفش خورشید و نیز نورهایی که برای برنزه کردن پوست در مراکز زیبایی استفاده می شوند در کنار زیبایی موقتی که ایجاد می کنند مضراتی هم دارند، یکی از آن ها این است که باعث افتادگی و شل شدن پوست می شوند. پس، از چنین کارهای زیبایی بپرهیزید و همواره از ضدآفتاب های مناسب پوستتان استفاده کنید؛ در برابر نور خورشید، دست های خود را نیز بپوشانید. در نظر داشته باشید که حتی اگر هوا ابری است به این معنا نیست که نور خورشید آسیبی به پوست شما نمی رساند.بعضی غذاها می توانند حالت ارتجاعی به پوست بدهند و این کار را با تولید کلاژن انجام می دهند. پس به خوراکی ها و غذاهایی نیاز دارید که حاوی ویتامین های C، K، E، به همراه روی و سلنیوم باشند. بعضی از منابع خوب این دسته از ویتامین ها و مواد معدنی، ماهی، دانه های گیاهی، آجیل و حبوبات هستند
اگر در حال مراعات و اجرای یک رژیم غذایی هستید، باید یک برنامه ی ورزشی را نیز دنبال کنید. ورزش کردن، نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا سریع تر وزن کم کنید، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما ظاهر بهتری پیدا کند. ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد، و آنرا صاف و نرم و سالم تر خواهد کرد.
قدم اول
رژیم غذایی تان را متوقف کرده یا سرعت کاهش وزنتان را کمتر کنید تا پوستتان بتواند خودش را با فضای کوچک تر وفق دهد. یک رژیم غذایی سالم را ادامه دهید، اما سعی کنید وزنتان را ثابت نگه دارید تا به پوستتان برای جمع شدن و بازسازی کمک کرده باشید.هنگامیکه وزنتان را ثابت نگه دارید، پوست شما به احتمال زیاد جمع خواهد شد تا خودش را با وزن جدیدتان هماهنگ کند. ادامه دادن به روند کاهش وزنتان با سرعت زیاد ممکن است باعث شلی بیشتر پوست، علامات زخم، یا سایر آسیب های دائمی پوستی شود.
قدم دوم
برای بهبود قابلیت ارتجاعی پوستتان آب بنوشید. هیدراته ماندن برای اندام های حیاتی شما از جمله پوست و عضلاتتان ضروری است. برای کمک به افزایش آب مصرفی تان، در طول روز یک ظرف آب همراه خود داشته باشید.مواد غذایی با محتوای آب بالا بخورید، مانند میوه ها و سبزیجات تازه. چون به شما کمک می کنند که به مدت طولانی تری سیر بمانید و در عین حال بدن شما را هیدراته نگه می دارند.
اسفاده از عینک آفتابی در زمستان
قدم سوم
روزی دو بار از یک مرطوب کننده ی ملایم استفاده کنید. مرطوب کننده ای بخرید که حاوی کلاژن و ویتامین E باشد، زیرا قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و رشد سلول های جدید پوست را افزایش می دهد. مرطوب نگه داشتن پوست شما، بافت پوست را نیز بهتر می کند و چین و چروک ها را کاهش می دهد.
قدم چهارم
به برنامه ی ورزشی تان، تمرینات قدرتی را هم اضافه کنید. برای تقویت گروه های عضلانی اصلی بدنتان از روش های مختلف مقاومت مانند دستگاه ها، باندهای کشی، وزن بدن، یا حتی هالتر یا دمبل استفاده کنید.سدریک بریانت، مدیر ارشد علمی شورای ورزش آمریکا می گوید که ورزش های هوازی، چربی می سوزانند، در حالیکه تمرینات قدرتی، یک لایه عضله در زیر پوست شما ایجاد کرده و کمک می کنند که پوستتان سفت تر بنظر برسد. ۲ بار در هفته یا بیشتر، در روزهای غیر متوالی تمرینات قدرتی انجام دهید.
قدم پنجم
صبر داشته باشید. پوست شما برای واکنش نشان دادن به کاهش وزن زیاد، اغلب به یک زمان طولانی نیاز دارد و علتش هم، روند طولانی بازسازی پوست است. در طول این مدت، با خود و بدنتان مهربان باشید و به یاد داشته باشید که ممکن است پوستتان نتواند به تنهایی انعطاف پذیری اولش را بدست آورد.
