برای جلوگیری از جوش زدن صورت می بایست عوامل خارجی را کنترل کنید. برای مثال لوازم آرایشی و بهداشتی خود را بررسی کنید. سعی کنید لباس های راحت بپوشید و بعد از هر بار ورزش کردن دوش بگیرید. علاوه بر این ها شما می توانید با داشتن تغذیه مناسب و دانستن ۲ روش برای داشتن پوست بدون جوش که در ادامه این مطلب آمده است، از مشکلات پوستی رهایی یابید.
هر آن چه که با پوست در تماس است را کنترل کنید
اگر معمولا در یک نقطه همیشگی جوش می زنید، باید مواردی را که مستقیم با پوست تان در تماس هستند را کنترل کنید. حتی دست های شما یا لباس هایی که می پوشید ممکن است دلیل این مشکل باشند. برای داشتن پوست بدون جوش باید تا حد امکان از دست زدن به صورت خود با دست های کثیف پرهیز کنید. پوشیدن لباس های آزاد و تمیز نیز در این زمینه موثر می باشد. به عنوان مثال، اگر از کلاه استفاده می کنید و مرتبا در پیشانی جوش می زنید، برای داشتن پوست بدون جوش مدتی از کلاه استفاده نکنید.
پوست خود را تمیز نگه دارید
چرب شدن پوست و وجود لایه های مرده بر روی آن باعث جوش زدن صورت می شود. بنابراین، برای داشتن پوست بدون جوش می بایست صورت خود را دوبار در روز بشویید. متخصصان توصیه می کنند: « برای داشتن پوست بدون جوش سعی کنید محصولاتی را خریداری کنید که ماده ی فعال آن ها بنزوئیل پراکسید و یا سالیسیلیک اسید باشد ». توجه داشته باشید شست و شوی بیش از حد صورت نیز موجب خشکی پوست شده و آن را حساس می کند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
بعضی غذاها مثل شکلات می توانند باعث جوش زدن صورت شوند. در کل، غذاها روی میزان هورمون های بدن و در نتیجه پوست شما تاثیر می گذارند. برای داشتن پوست بدون جوش سعی کنید یک رژیم سالم حاوی میوه فراوان، سبزیجات بدون نشاسته و غلات کامل داشته باشید. از مصرف غذای های چرب، شیرین، فرآوری شده و حاوی نگهدارنده نیز پرهیز کنید. رژیم غذایی سالم می تواند میزان هورمون های بدن را متعادل کرده و عارضه های پوستی را کاهش دهد.
از استرس دوری کنید
با این که استرس و اضطراب دلیل اصلی جوش زدن صورت نیست، اما می تواند وضع جوش ها را بدتر کند. استرس هورمون هایی را در بدن آزاد می کند که موجب تشدید جوش می شود. برای مدیریت استرس خود سعی کنید ورزش های مثل یوگا و شنا را امتحان کنید. می توانید در منزل به تمرینات ریلکسیشن نیز بپردازید و ذهن خود را آرام کنید.
جوش ها را دستکاری نکنید!
فشار دادن، کندن و سعی برای تخلیه جوش موجب التهاب و زخم شدن آن می شود. در زمینه زیبایی تنها داشتن پوست بدون جوش مهم نیست، بلکه جای جوش ها نیز باعث ایجاد ظاهر ناخوشایند می شود. دستکاری جوش ها نه تنها جای آن ها را بر روی پوست باقی می گذارند، بلکه باعث طولانی تر شدن روند بهبود آن ها نیز می شود. به جای دستکاری جوش ها می توانید روی آن ها را با کانسیلر بپوشانید.
سعی کنید صورت خود را لمس نکنید!
در طول روز شما با اجسام زیادی در ارتباط هستید، در نتیجه دست های شما حامل میلیون ها باکتری است که در صورت تماس با پوست صورت، آن ها را به پوست تان انتقال می دهید. این موضوع می تواند دلیل ایجاد جوش زدن صورت شما باشد. جوش زدن صورت بخاطر این عدت نادرست : اگر عادت دارید دست های خود را زیر چانه قرار دهید، برای داشتن پوست بدون جوش حتما دست های خود را در طول روز چندین بار بشویید.
مواد غذایی که خوردن آنها جوش صورت را افزایش می دهد
شکر
ممکن است با خودتان فکر کنید که شکر چه ارتباطی می تواند با جوش صورت داشته باشد، اما پژوهشگران به تازگی به این نتیجه رسیده اند که ممکن است واقعا ارتباطی بین جوش صورت و خوردن شکر وجود داشته باشد. البته این بدان معنا نیست که به ازای خوردن یک شیرینی کوچک حتما پوست تان یک جوش خواهد زد، اما به هرحال با پرهیز از خوردن شکر، حتما احتمال جوش زدن پوست صورت کم تر خواهد بود. تصور کنید در طول یک روز یک بطری نوشابه و یک بسته آبنبات بخورید؛ چه اتفاقی خواهد افتاد؟ حجم زیادی قند وارد خون تان می شود که سطح قندخون تان را به یکباره بالا می برد. احتمالا بعد از چند ساعت پوست تان با زدن یک جوش، عکس العمل نشان می دهد. پس می توانیم بگوییم که شکر هم یکی از مواد خوراکی است که می تواند در زدن جوش صورت مؤثر باشد. پس سعی کنید مواظب مقدار مواد شیرینی که طی روز می خورید، باشید تا میزان قندخون تان در حالت نرمال باقی بماند.
6 مزایا برای پوست چرب
غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند
غذاهایی که دارای قند زیادی هستند، در بدن به سرعت شکسته شده و تجزیه می شوند. این اتفاق ترشح انسولین را تحریک کرده و سطح قندخون را به سرعت افزایش می دهد. این رویداد موجب نوسانات هورمونی و التهاب در بدن می شود و بدن با جوش زدن نسبت به این مسئله عکس العمل نشان می دهد. همان طور که حتما خودتان متوجه شده اید، درباره ی مواد غذایی مثل: نان سفید، غلات صبحانه ی تصفیه یا فرآوری شده، برنج سفید، چوب شور، چیپس سیب زمینی، کلوچه و کیک صحبت می کنیم، پس ساده ترین راه حل این است که این مواد غذایی را با مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مثل سبزیجات، غلات سبوس دار، سیب زمینی شیرین و بسیاری از میوه ها جایگزین کنید.
مواد غذایی بی ارزش (تنقلات)
تقریبا به همه ی همان دلایلی که برای مواد غذایی شیرین گفتیم، نوسانات هورمونی، التهابات و بالارفتن سطح قندخون، اگر تلاش می کنید پوست روشن و شفافی داشته باشید، باید خوردن تنقلات و مواد غذایی بی فایده برای بدن را متوقف کنید.
فست فود ها
غذاهای چرب به خصوص فست فودها که به طور معمول حاوی چربی های مضر هستند، به سرعت بدن را دچار التهاب کرده و پوست صورت با جوش زدن نسبت به این التهابات عکس العمل نشان می دهد. میزان این التهابات می تواند آنقدر جدی باشد که حتی حملات آسم در دوران کودکی را هم تشدید کند. پس اگر در مسیر رفتن به یک فست فود هستید، عزم تان را جزم کنید و فقط یک سالاد سفارش دهید.
