ساعدنیوز
ساعدنیوز

8 تا از بهترین و مقوی‌ترین صبحانه‌ها برای کودکان؛ از ماست یونانی و میوه تا تست وانیلی فرانسوی

  چهارشنبه، 27 تیر 1403   زمان مطالعه 4 دقیقه
8 تا از بهترین و مقوی‌ترین صبحانه‌ها برای کودکان؛ از ماست یونانی و میوه تا تست وانیلی فرانسوی
ساعدنیوز: صبحانه نقش مهمی در تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان دبستانی دارد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، این وعده غذایی نه تنها به افزایش تمرکز و بهبود عملکرد تحصیلی آن‌ها کمک می‌کند، بلکه باعث رشد کودکان می‌شود. اما بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست؟

املت تخم‌مرغ

املت تخم‌مرغ، یک صبحانه سرشار از پروتئین و بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی است که می‌تواند انرژی لازم برای کل روز را تأمین کند. برای تهیه این املت، ابتدا چند عدد تخم‌مرغ را در یک کاسه بشکنید و خوب هم بزنید تا یکدست شود. سپس مقداری سبزیجات تازه مانند فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی، پیازچه و قارچ را خرد کنید و به تخم‌مرغ‌ها اضافه کنید. در یک تابه مقداری روغن زیتون یا کره را گرم کنید و مخلوط تخم‌مرغ و سبزیجات را در آن بریزید و اجازه دهید که املت به آرامی پخته شود. این صبحانه مغذی را می‌توانید با نان تازه و یک لیوان شیر سرو کنید تا فرزندتان روزی پرانرژی را شروع کند.

مینی پیتزای سالم

مینی پیتزای سالم، بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی است که می‌تواند به راحتی با مواد سالم تهیه شوند. برای تهیه این مینی پیتزا، به خمیر پیتزا، تخم‌مرغ، پنیر و گوجه‌فرنگی نیاز دارید. خمیر پیتزا را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید و روی هر قطعه کمی سس گوجه‌فرنگی بمالید. سپس مقداری پنیر رنده شده و تخم‌مرغ آب‌پز خرد شده را روی خمیر قرار دهید. این مینی پیتزا را در فر با دمای 180 درجه سانتی‌گراد به مدت 10 تا 15 دقیقه بپزید تا پنیر ذوب شده و خمیر پخته شود. مینی پیتزای سالم و خوشمزه را می‌توانید با سبزیجات تازه تزئین کرده و به عنوان صبحانه‌ای جذاب برای کودکان سرو کنید.

املت تخم‌مرغ


مینی پیتزای سالم


لقمه پنیر و گردو

پنیر و گردو یکی از ترکیبات مقوی و خوشمزه‌ای است که می‌تواند به عنوان یک صبحانه سالم و مغذی صرف شود. برای تهیه این صبحانه، می‌توانید از پنیر خامه‌ای یا پنیر سفید استفاده کنید. مقداری پنیر را با گردو‌های خرد شده مخلوط کنید و لقمه‌های کوچک درست کنید. برای تنوع بیشتر، می‌توانید از بادام و فندق خرد شده نیز استفاده کنید.

این لقمه‌های مقوی را می‌توانید با نان تازه و یک لیوان چای یا شیر سرو کنید. همچنین، برای افزایش تنوع و مغذی بودن صبحانه، می‌توانید از سبزیجات تازه مانند خیار، گوجه‌فرنگی و سبزی‌های معطر استفاده کنید. این صبحانه سنتی و مغذی برای کودکان بسیار مناسب است و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه آن‌ها را فراهم می‌کند.

ساندویچ تخم‌مرغ پخته

ساندویچ تخم‌مرغ پخته بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی است که علاقه‌ای به خوردن نیمرو ندارند. برای تهیه این ساندویچ، ابتدا تخم‌مرغ‌ها را آب‌پز کنید و سپس به صورت حلقه‌ای برش دهید. نان ساندویچی را به دو نیم تقسیم کرده و با مقداری کره یا مایونز نرم کنید. تخم‌مرغ‌های حلقه‌ای را روی نان قرار داده و می‌توانید با افزودن سبزیجات تازه مانند کاهو، گوجه‌فرنگی و خیار، ساندویچ را خوشمزه‌تر کنید. این ساندویچ تخم‌مرغ را می‌توانید در ظرف غذای مدرسه کودکان قرار دهید تا یک صبحانه سالم و مغذی برای آن‌ها فراهم شود.

لقمه پنیر و گردو


تخم‌مرغ


ماست یونانی و میوه

ماست یونانی یکی از منابع عالی پروتئین و کلسیم است که می‌تواند با میوه‌های تازه ترکیب شده و بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی باشد. برای تهیه این صبحانه، می‌توانید از ماست چکیده یونانی یا ماست خامه‌ای استفاده کنید. مقداری از ماست را در یک کاسه بریزید و میوه‌های تازه مانند انار، آناناس، سیب و توت‌فرنگی را به صورت تکه‌های کوچک به آن اضافه کنید. این ترکیب خوشمزه را می‌توانید با عسل یا مغز‌های خرد شده مانند گردو و بادام تزئین کنید. این صبحانه مقوی و سالم، انتخابی عالی برای کودکان است و آن‌ها را به خوردن صبحانه تشویق می‌کند.

سالاد میوه‌های تازه با عسل

سالاد میوه‌های تازه با عسل، یک صبحانه خوشمزه است که می‌تواند کودکان را به خوردن صبحانه ترغیب کند. برای تهیه این سالاد، می‌توانید از میوه‌های مختلفی مانند سیب، موز، کیوی، پرتقال و توت‌فرنگی استفاده کنید. میوه‌ها را به صورت تکه‌های کوچک خرد کرده و در یک ظرف بچینید. روی میوه‌ها عسل بریزید و کمی پودر دارچین اضافه کنید تا طعم و مزه خوبی به سالاد بدهد. این ترکیب خوشمزه و سالم، حتی برای کودکان یک ساله نیز مناسب است و می‌تواند آن‌ها را به خوردن صبحانه تشویق کند.

ماست یونانی و میوه


سالاد میوه‌های تازه با عسل


تست کره بادام‌زمینی و میوه

کره بادام‌زمینی دارای خواص فراوانی است و می‌تواند به عنوان مقوی‌ترین و بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی مورد استفاده قرار گیرد. برای تهیه این صبحانه، نان تست را در توستر گرم کنید تا کمی ترد شود. سپس مقداری کره بادام‌زمینی روی نان بمالید و میوه‌های تازه‌ای مانند موز و توت‌فرنگی را به صورت حلقه‌ای برش داده و روی نان قرار دهید. برای طعم بیشتر، می‌توانید عسل و پودر دارچین به این ترکیب اضافه کنید.

تست وانیلی فرانسوی

تست وانیلی فرانسوی یکی از گزینه‌های خوشمزه و سالم برای صبحانه کودکان است که می‌تواند شروعی انرژی‌بخش برای روز آن‌ها باشد. برای تهیه این صبحانه لذیذ، ابتدا به مواد زیر نیاز دارید: یک عدد تخم‌مرغ، نیم لیوان شیر، یک قاشق چای‌خوری وانیل و یک قاشق غذاخوری شکر. ابتدا تخم‌مرغ را در یک کاسه شکسته و خوب هم بزنید.

سپس شیر، وانیل و شکر را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود. نان تست را در این مخلوط فرو برده و اجازه دهید که هر دو طرف نان کاملاً به مواد آغشته شود. در یک تابه مقداری روغن یا کره را گرم کنید و نان‌ها را در آن قرار دهید. تست‌ها را به مدت چند دقیقه در تابه سرخ کنید تا هر دو طرف طلایی شوند. در نهایت، تست‌های آماده شده را با کمی پودر دارچین و عسل تزئین کنید و با میوه‌های تازه یا آب‌میوه طبیعی سرو کنید تا صبحانه‌ای خوشمزه و مغذی داشته باشید.

تست کره بادام‌زمینی


تست وانیلی فرانسوی


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
پزشک رهبر معظم انقلاب: به رهبری توصیه کردیم که میوه بخورند اما ایشان بعد از پرسیدن قیمت میوه‌ها ارزانترین میوه را انتخاب کردند که همه مردم توان خرید آن را دارند+ویدئو (1172 نظر) خداداد عزیزی: 17 سالم بود آرزو داشتم چلوکباب بخورم؛ واقعا تو یخچالمون هیچی پیدا نمیشد؛ مادرم بخاطر بی پولی فوت کرد / مصاحبه تکان دهنده خداداد+ ویدئو (107 نظر) اقدام قابل تقدیر بازیکن تیم ملی؛ مهدی طارمی هزینه تحصیل دختر دانش آموزی که مدیر از مادرش درخواستی غیرمنتظره کرده بود را برعهده گرفت (100 نظر) الهام حمیدی: تا حالا بوتاکس نکردم؛ مخالف عمل زیبایی نیستم اما احساس می‌کنم برای من زوده+ ویدیو (98 نظر) محمود احمدی‌نژاد: مهران مدیری به من پیغام داد که من یه سریال ساختم و مجوز نمیدن پرسیدم و به من گفتند این داره دوره ریاست‌جمهوری تو رو نقد میکنه+ویدیو (84 نظر) واکنش تحسین برانگیز هادی چوپان به حمله اسرائیل: شهادت برای مادرمان ایران تسلیت ندارد تبریک دارد/ پرسنل غیور ارتش و نیروی انتظامی شهادت هم رزمتان مبارک! (62 نظر) خلاقیت خنده دار مادر شیرازی برای طراحی پرچم ایران روی قرمه سبزی حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! (57 نظر) ترافیک چهره‌های سیاسی کشور در مراسم دامادیِ پسر علی لاریجانی؛ از قدردانی داماد از فرزند رهبر معظم انقلاب به خاطر حضور در مراسم تا چهره شاد علی مطهری به عنوان دایی داماد+عکس (59 نظر) ناصرالدین‌شاه: این شهر زن‌های بسیار خوشگل دارد /دخترهای مثل حوری را نگاه می‌کردم و افسوس‌ها می‌خوردم (53 نظر) پریوش نظریه: من به خاطر دخترم جدا شدم/ ما آدم هم نبودیم اصلا چیز شرم آوری نیست/ ترجیح دادم که بچم تو یه محیط آروم بزرگ بشه+فیلم (40 نظر) خلاقیت جذاب و هوشمندانه شهرداری در ایجاد دستگاهی برای گرم کردن دست شهروندان در زمستان+عکس/ ذهن پویا در خدمت به مردم👌 (37 نظر) علی دایی: اگر مطالباتم را از فدراسیون بگیرم برای اینکه ثابت کنم به این پول نظری ندارم یک یتیم‌خانه می‌سازم؛ زمانی که دانشجو بودم کارگری می‌کردم+عکس (36 نظر) نگاهی به کیک تولد محمود احمدی نژاد با خلاقیت بی نظیر اُوستا قنّاد در طراحی کیک با عکس آقای سیاستمدار و شمع تولد 61 سالگی/ مبارکاا باشه (35 نظر) اکبر عبدی: شاید 4،5 سال دیگه زنده باشم ولی اونقدر پول جمع کردم که خانواده‌ام نیاز مالی نخواهند داشت، من نیاز به پول کسی ندارم +ویدیو (32 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک میوه فروش بامرام شیرازی حماسه آفرید/ به ایشون باید گفت فرشته زمینی+عکس (31 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز پنجشنبه 10 آبان ماه 1403
10 روش عالی برای پرورش خلاقیت کودکان + بایدها و نبایدهای پرورش کودک با ذهن خلاق
فال حافظ با تفسیر امروز پنج شنبه 10 آبان 1403 + فیلم
آسان ترین روش برای طرز تهیه کباب تابه‌ای خانگی + نکات تکمیلی برای پخت کباب تابه‌ای مجلسی
فال ابجد روزانه پنجشنبه 10 آبان 1403
پربازدیدشدن ازدواج جنجالی یک مرد 43 ساله؛ یک مدرسه را به عقد خود درآورد!+عکس
متلک سنگین یک نماینده مجلس مشهور به سعید جلیلی بعد از قاف بودجه ای: "او نمی داند که بودجه را با کدام ج می نویسند!"
رامین رضائیان نقره داغ شد! موسیمانه با هیچ کس شوخی ندارد/ غیبت ستاره 100 میلیاردی استقلال مقابل تراکتور با تصمیم آقای سرمربی
10 درمان خانگی و بدون ضرر برای از بین بردن شپش موی سر؛ معضلی که در پاییز گریبان‌گیر والدین دارای فرزند مدرسه‌ای می‌شود
شبنم قلی خانی: کارت عروسی‌ را همسرم طراحی کرد در پایان هم نوشتیم خواهشمندیم از آوردن هرگونه دوربین خودداری کنید!
نظر رهبر معظم انقلاب درباره تصاویر پروفایل؛ آیا قرار دادن عکس زنان به عنوان تصویر پروفایل اشکال شرعی دارد؟
همه چیز درباره بی خوابی شبانه، علل و تکنیک­‌های درمان / درمان سریع بی خوابی با روش‌های خانگی
کشف شهر گمشده و «اهرام» پنهان در جنگل‌های مکزیک
راهنمای خرید بهترین شوینده پوست چرب / معرفی 4 محصول پرفروش و کاربردی برای شتشوی پوست چرب
انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!
منتخب روز   
انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود! حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / جنگ واقعی بین عقرب زهری و تارانتولا پیشنهاد وسوسه‌انگیز دختر جوان، پسر دکوراتیو را راهی زندان کرد پایان گروگانگیری 4 روزه در نقطه صفر مرزی /گروگان 4 روز در اتاقک کامیون زندانی بود سکانس عاشقانه عاشق شدن قباد سر سفره عقد و بی قراری های فرهاد/ بی من چه شیرین می روی من دوستت دارم هنوز + فیلم 7 مورد از عجیب ترین واقعیت های زمان از ماموت ها گرفته تا اهرام مصر و ایستگاه های فضایی/باور کردنشون سخته! اعترافات دردناک زنی که همسرش را کشت: پدرم مرا به شوهرم فروخته بود پایان شوم دوستی اینستاگرامی/ آزیتا دختر 17 ساله 48 ساعت بیهوش بود تا اینکه معجزه رخ داد غمگین ترین و دردناک ترین سکانس فیلم عاشقانه شهرزاد/ مرگ جمشید خان در آغوش رفیق صمیمی اش با حسرت لبخند شهرزاد اشکال حک شده روی دیوار که نشان میدهند مصری‌های باستان شکل وسایل نقلیه آینده را پیش بینی کرده اند! رقابت عشقی دو پسر جوان رنگ خون گرفت پشت پرده شهر ممنوعه چین و رازهایی که در قلب پکن نهفته‌ است!