هویج و گوجه فرنگی
هر دوی این صیفی جات، مقدار قابل توجهی بتاکاروتن دارند. بتاکاروتن موجود در خوراکی ها پس از هضم در بدن به ویتامین A یا همان رتینول تبدیل می شود. این ماده ی شیمیایی، رشد سلول های پوست را تحریک می کند و منجر به تولید کلاژن می شود. کلاژن در واقع همان ساختار پروتئینی است که موجب جوان ماندن پوست صورت می شود و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ می کند.
از آنجایی که بتاکاروتن از آنتی اکسیدان ها مانند یک سد محکم حمایت می کند، یک ماده ی ضدپیری خوب محسوب می شود؛ زیرا آنتی اکسیدان ها سیستم دفاعی بدن ما را در برابر رادیکال های آزاد تقویت می کنند. همان طور که می دانید رادیکال های آزاد مولکول هایی با واکنش پذیری بالا هستند که ممکن است بدن را به سمت پیری زودرس و بیماری های مختلف ببرند.رادیکال های آزاد به دلیل مصرف اکسیژن توسط بدن، آلودگی، ورزش بیش از حد یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می آیند.
خانواده ی مرکبات
لیمو شیرین و ترش هر دو جزو منابع ویتامین C هستند که در نقش یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به محافظت پوست در برابر پیری کمک می کنند. ویتامین C موجود در مرکبات هم مانند ویتامین A برای تولید کلاژن ضروری است. پوره ی لیمو سرشار از بیوفلاونوئید (یک ترکیب فعال بیولوژیکی موجود در پوست مرکبات) است. این بیوفلاونوئید به تقویت مویرگ های زیر پوست کمک می کند و نمی گذارد این مویرگ های نازکِ زیر پوست، پاره شوند و منظره ی ناخوشایندی را برای پوست به وجود بیاورند.
فندق و بادام برزیلی
آجیل ها سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند که هنگام هضم، از سلول های پوست پشتیبانی می کنند. اسیدهای چرب برای پوست کلاژن می سازند و به حفظ رطوبت پوست و خاصیت ارتجاعی و استحکام آن کمک می کنند. انواع آجیل ها خواص ضدالتهابی دارند و کمک می کنند پوستی صاف و بدون جوش داشته باشید.
آووکادو
آوکادو هم سرشار از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین C است و به محافظت از پوست در برابر پیری کمک می کند. البته آووکادو چربی های ضروری هم دارد. این چربی ها کوهی از کلاژن با ساختار پروتئینی می سازند که برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست لازم است. شما می توانید غیر از خوردن آووکادو آن را به صورت موضعی هم استفاده کنید. استفاده از پوره ی آووکادو روی سطح پوست می تواند برای پوست های خشک و ضعیف جنبه ی درمانی داشته و تغذیه کننده ی خوبی باشد.
خطرات تهدید کننده ی پوست کودکان چیست؟
هرچه زودتر برای ترک سیگار اقدام کنید
شواهد موجود نشان می دهد افراد سیگاری از خطوط و چین و چروک بیشتری نسبت به غیرسیگاری ها رنج می برند. زیرا مونوکسید کربن موجود در سیگار، گردش خون محیطی (مویرگ های خونی کوچک که کار تغذیه ی پوست را به عهده دارند) را مختل می کند. دوستان عزیزم این را من نمی گویم این حاصل بررسی های یک طبیعت درمانگر (کسی که برای درمان از شیوه های طبیعی استفاده می کند) به نام لورنس کرک (Laurence Kirk) است.
سیگار کشیدن جذب ویتامین C (که عنصر ضروری برای رشد کلاژن جدید به شمار می آید) توسط بدن را هم متوقف می کند.
به برنامه ی عادی تان مقداری ویتامین A اضافه کنید
یکی از ساده ترین راه های عقب کشیدن زمان این است که رتینوئیدهای موضعی را به برنامه ی مراقبت از پوست تان اضافه کنید. با وجود این که ممکن است برای پوست های حساس آزار دهنده ابشد، ولی می تواند در برابر چین و چروک از شما محافظت کند. رتینوئید تجویز شده توسط پزشک، یک ایده ی خوب برای مراقبت از پوست و جلوگیری از پیری است.
از اضافه شدن وزن جلوگیری کنید
اجازه ندهید اضافه وزن چند گرمی تان به چندین کیلو تبدیل شود، اگر به اضافه وزن زیاد دچار شوید شاهد پیرتر دیده شدن خودتان خواهید بود.
از خوراکی های قندی پرهیز کنید
قند نه تنها موجب فساد دندان های تان می شود، بلکه به از دست دادن کشسانی پوست نیز منجر می شود. دکتر فرد پسکاتور، پزشک عمومی، مي گوید از یک رژیم متعادل با پروتئین خالص زیاد و سبزیجات استفاده کنید و از قند پرهیز کنید. رژیم غذایی نامناسب سرشار از قند با محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) مرتبط هستند، این محصولات با چین و چروک و از دست دادن کلاژن و کشسانی پوست منجر می شود.
آب بنوشید و بدن تان را هیدراته نگه دارید
نوشیدن مقدار مناسب آب در طول روز می تواند به سالم و جوان نگه داشتن پوست تان کمک کند. در حالی که مقدار آبی که نیاز دارید به اندازه بدن تان و سطح فعالیت تان بستگی دارد، آب نوشیدن در طول روز و این که اجازه ندهید تشنه تان شود بسیار مفید است.آب ننوشیدن به اندازه کافی می تواند به افزایش چین و چروک، خشک شدن و تیره شدن پوست بیانجامد.
