ساعدنیوز
ساعدنیوز

اهمیت مصرف زینک در بارداری

  چهارشنبه، 12 بهمن 1401   زمان مطالعه 5 دقیقه
اهمیت مصرف زینک در بارداری
مصرف زینک در بارداری برای سلامت جنین و سلامتی مادر مهم است. به همین منظور در ادامه مطلب بیشتر درباره این ماده حیاتی در بارداری بحث می کنیم.

زینک پلاس نوعی مکمل غذایی است که به جز عنصر روی شامل ویتامین های گروه B، ویتامین C و گاه برخی دیگر از مواد معدنی می شود. از مکمل زینک پلاس معمولا به طور اختصاصی برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن استفاده می کنند. اما این مکمل بسیاری مزایای دیگر نیز دارد که در این مطلب به هر یک از آنها اشاره ای خواهیم داشت. اکنون پرسش اینجاست که از این مکمل پرفایده آیا در دوران بارداری نیز می توان استفاده کرد؟ مصرف زینک پلاس در بارداری موضوع مورد بحث در این مقاله است.

فواید مصرف زینک پلاس در بارداری

چنانچه اشاره کردیم زینک پلاس یکی از پرطرفدارترین مکمل های غذایی به ویژه در میان افرادی است که با مشکلات پوست و مو روبرو هستند. برای خرید قرص زینک پلاس از داروخانه به راحتی می توان اقدام کرد و نیازی به نسخه پزشک نیست. به طور خلاصه فواید زینک پلاس در عناوین زیر خلاصه می شود:

  • تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز بیماری هایی همچون سرماخوردگی
  • کمک به افزایش رشد جسمی و ذهنی در کودکان
  • کمک به کلاژن سازی و جوان کردن پوست
  • تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
  • تسریع روند بهبود زخم های پوستی
  • بهبود حس چشایی و بویایی
  • کمک به استحکام ناخن ها
  • تقویت قدرت باروری
  • درمان ریزش مو
  • ترمیم ترک لب

زنان باردار به چه مقدار زینک نیاز دارند؟

طبق گزارش NIH، زنان معمولاً به ۸ میلی گرم زینک در روز نیاز دارند. با این حال، هنگامی که باردار هستند به ۱۱ میلی گرم زینک در روز نیاز دارند. مادران شیرده به ۱۲ میلی گرم زینک در روز نیاز دارند؛ زیرا شیردهی می تواند میزان زینک را در بدن کاهش دهد.زینک (zinc) در طیف وسیعی از مواد غذایی مختلف یافت می شود. غذاهای دریایی مانند ماهی، میگو، صدف و خرچنگ و محصولات گوشتی مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند و مرغ غنی ترین منابع زینک هستند. با این حال، می توانید زینک را در غذاهای گیاهی نیز پیدا کنید. به عنوان مثال، لوبیا، نخود، بادام هندی، بادام و تخم کدو همگی حاوی این ماده مغذی ضروری هستند. بسیاری از غلات صبحانه نیز با زینک غنی شده اند.

دریافت زینک کافی در دوران بارداری برای افرادی که گیاهخوار هستند بسیار مهم است. اگرچه زینک به وسیله محصولات گیاهی در دسترس است، اما زینک موجود در این غذاها به راحتی زینک محصولات گوشتی جذب نمی شود.درباره مکمل ها، یک مولتی ویتامین واقعاً جامع همیشه گزینه خوبی برای پوشش نیازهای تغذیه ای دوران بارداری است. با این حال، یک مکمل اختصاصی زینک هدفمند نیز می تواند مفید باشد، بنابراین اگر به قرص زینک نیاز دارید، لیست مکمل های زینک داروخانه داروبوم را بررسی کنید. مصرف قرص زینک می تواند کمک کننده و مفید باشد، اما همیشه قبل از مصرف هر چیزی بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.

منابع غذایی زینک

منابع غذایی اولیه روی شامل محصولات حیوانی مانند گوشت و صدف و برخی محصولات گیاهی از جمله نخود، بادام هندی و تخمه کدو است. در میان محصولات گیاهی، غلات غنی شده رایج ترین منبع زینک (روی) است. منابع کافی زینک در رژیم غذایی معمولی موجود است. گیاهخواران برای دستیابی به سطوح مناسب به غلات غنی شده بیشتر یا غلات کامل، حبوبات، شیر، تخم مرغ، آجیل و دانه ها نیاز دارند.

زینک

عوارض کمبود زینک در بارداری

بعضی مطالعات کمبود ویتامین زینک در بارداری را با وزن کم هنگام تولد و سایر مشکلات در دوران بارداری و زایمان مرتبط می دانند. پایین بودن زینک در بارداری در کشور ما نادر است، اما می تواند باعث اختلال در حس بویایی یا چشایی، از دست دادن اشتها، عدم رشد (در کودکان) و مقاومت کمتر در برابر عفونت ها، از دست دادن جنین، ناهنجاری های مادرزادی، تاخیر رشد داخل رحمی، کاهش وزن هنگام تولد، زایمان طولانی مدت و زایمان زودرس یا پس از ترم شود.

بهترین زمان برای مصرف قرص زینک پلاس در بارداری

معمولاً در طول مدت بارداری، مادران به مقادیر بیشتری از روی یا همان زینک نیاز پیدا می کنند. میزان روی مورد نیاز در مادران باردار، روزانه بین 11 تا 12 میلی گرم است و برای رفع این نیاز به وسیله قرص زینک پلاس، باید به زمان مصرف این قرص نیز توجه نمود. جذب این قرص در هنگامی که معده خالی است، بهتر صورت می گیرد؛ اما این امر می تواند موجب بروز ناراحتی معده شود. درنتیجه بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس در بارداری، هنگام مصرف غذا است.

آیا خوردن قرص زینک در بارداری ضرر دارد ؟

مصرف روی در دوران بارداری به کاهش وقوع زایمان زودرس کمک می کند، اما از مشکلات دیگری مانند نوزادان کم وزن جلوگیری نمی کند. بسیاری از زنان در سنین باروری ممکن است کمبود خفیف تا متوسط روی داشته باشند. غلظت کم روی ممکن است باعث زایمان زودرس یا حتی طولانی شدن زایمان شود. با این حال نکته این است که باید به میزان درست و حد نیاز مصرف شود و عوارض مصرف زینک در بارداری زمانی رخ می دهد که بیش از حد و در زمان درست مصرف شود. اگر در خوردن مکمل زینک در بارداری افراط شود، علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، گرفتگی معده، اسهال و سردرد رخ می دهد. هنگامی که افراد برای مدت طولانی بیش از حد روی مصرف می کنند، گاهی اوقات مشکلاتی مانند سطح مس پایین، ایمنی پایین و سطوح پایین کلسترول HDL دارند.

نتیجه گیری

زینک پلاس علاوه بر اینکه به حفظ سلامت پوست و مو کمک می کند بسیاری فواید دیگر را نیز به همراه دارد. مصرف زینک پلاس در بارداری اگر طبق تجویز پزشک انجام شود، مشکلی را برای مادر و جنین ایجاد نمی کند و بلامانع است. اما در حالت کلی می توان گفت که بهتر است مادر باردار از مکمل های غذایی مخصوص دوران بارداری به جای زینک پلاس و دیگر مکمل ها استفاده نماید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (375 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (316 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (248 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (187 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (156 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (149 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (146 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (132 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (126 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (120 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (106 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (105 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (99 نظر)
دیگران می‌خوانند   
عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟
تیتر امروز   
جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402