آیا ورزش پاها بر سلامت سیستم عصبی بدن تاثیر دارد؟

  سه شنبه، 18 بهمن 1401   زمان مطالعه 2 دقیقه
آیا ورزش پاها بر سلامت سیستم عصبی بدن تاثیر دارد؟
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که سلامت سیستم عصبی همان اندازه که به دستورالعمل‌های ارسالی از مغز به عضلات وابسته است، به سیگنال‌های ارسال شده از عضلات بزرگ پاها به مغز نیز مرتبط است. در ادامه ساعدنیوز به بررسی تاثیر ورزش پاها بر سلامت عصبی بدن خواهد پرداخت. همراه ما باشید.

بررسی های جدید نشان داده است افرادی که ورزش نمی کنند نه تنها عضلات پاهای خود را از دست می دهند ، بلکه این شرایط بر سلامت سیستم عصبی آنها نیز تاثیر می گذارد و به تدریج سیستم عصبی آنها تحلیل می رود. بررسی ها نشان داده است که کمبود فعالیت فیزیکی ورزش باعث کاهش سلول های بنیادی عصبی تا ۷۰ درصد می شود. استفاده از پاها به خصوص در ورزش های قدرتی باعث می شود که سیگنال هایی به مغز فرستاده شود و در نتیجه سلول های عصبی تولید شوند. این پروسه در سلامت سیستم عصبی تاثیرگذار است. کم کردن ورزش باعث می شود که بدن نتواند به راحتی سلول های جدید عصبی تولید کند. کم بودن ورزش باعث می شود که میزان اکسیژن در بدن کمتر شود. به این ترتیب سوخت و ساز بدن تغییر کند.

پوستر تاثیر ورزش پا برای سیستم عصبی

نکاتی در مورد پیاده روی

پیاده روی یک ورزش عالی برای حفظ و بهبود سلامت کل بدن است که با سوزاندن چربی های اضافی به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این از بیماری های قلبی- عروقی، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و انواع سرطان ها نیز پیش گیری می کند. ۳۰ دقیقه پیاده روی در هر روز باعث کاهش چربی اضافی بدن، افزایش قدرت و استقامت ماهیچه ها می شود. برخلاف دیگر ورزش ها پیاده روی نیاز به هیچ گونه هزینه و یا تجهیزات خاصی ندارد، بنابراین سعی کنید چند روز در هفته پیاده روی سریع داشته باشید. این ورزش برای کسانی که اضافه وزن دارند، افراد مسن و کسانی که مدت زمان طولانی ورزش نکرده اند، یک فعالیت بدنی عالی برای شروع است. مزایای پیاده روی:

  • قوای جسمانی قلب و عروق را افزایش می دهد.
  • خطر احتمال سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد.
  • بیماری هایی مانند فشارخون بالا، درد و گرفتگی عضلات و مفاصل، کلسترول بالای خون و دیابت را بهبود می بخشد.
  • باعث تقویت استخوان ها و بهبود تعادل بدن می شود.
  • قدرت و استقامت عضلات را بالا می برد.
  • چربی های اضافی بدن را کاهش می دهد.

پوست پیاده روی

بنابراین برای بهره بردن بیش تر از سلامتی چند روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید. پیاده روی سریع یعنی این که شما در حین حرکت بتوانید حرف بزنید (ولی نتوانید آواز بخوانید). در صورتی که شروع ۳۰ دقیقه پیاده روی در هر روز برای تان زیاد و خسته کننده است از زمان های کوتاه مثلا ۱۰دقیقه شروع کنید و به تدریج به این زمان بیافزایید. اگر هدف شما کاهش وزن است باید چند روز در هفته و بیش تر از ۳۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید. امیدوارم از محتوای ورزش درمانی نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که به ورزش علاقمند هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش دنیای ورزش ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم تشییع پدر علی دایی، با حضور چهره های سرشناس و فوتبالی +عکس/ روحش شاد و یادش گرامی (55 نظر) نگاهی به دکوراسیون شیک و اروپایی مراسم سومین سالگرد ازدواج سوگل طهماسبی با رونمایی از تم آبی رنگِ خاصِ جشن+عکس/ مثل همیشه متین و باوقار (36 نظر) (فیلم) شهید امیرعبداللهیان: به ظریف خداقوت می‌گویم، از او آموختم / نیمه شب از او پیامک و ایمیل دریافت می‌کردیم (26 نظر) (عکس) ماشین های شیک و باکلاس سهیلا منصوریان، بانوی قهرمان ووشو و دارنده مدال طلای بازیهای آسیایی 2024👌 (22 نظر) بازیگر زنِ جوانِ سینما: من نماز خوندن رو از شهاب حسینی یاد گرفتم+ویدیو (20 نظر) ناگفته های رهبر معظم انقلاب از کودکی و پدر و مادرشان/ از شعر و قرآن خوانی تا خاطره روز اول مدرسه و والیبال بازی کردن در کوچه (20 نظر) سفره غذای پر خرج و رنگین و دورهمی صمیمی بازیگران در یک مهمانی چرب و چیلی به سبک مایه دارهای عربستان+عکس (20 نظر) آشپزی سرصبحی مینا مختاری همسر کدبانو و شیک بهرام رادان/ ماشاءالله با یه بچه کوچیک غذاهای جورباجور هم میپزه+عکس (19 نظر) دورهمی خانوادگی علی دایی در خانه ابدی پدرش +عکس/ روحش شاد و یادش گرامی (18 نظر) حضور نرگس محمدی در جشن تولد جاریِ قدبلند و آب زیرِ کاهَش+عکس/ لوکیشن مراسمش حرف نداره😍 (17 نظر) کیک تولد باکلاس و 2 بعدی احسان علیخانی برای تولد 37 سالگیش/ مبارکا باشه+ عکس (14 نظر) (عکس) آخرین عاشقانه پدرانه حسام محمودی، هادی سریال "گرگ و میش"، برای تولد دختر زیبایش، هانا/ آدم دلش آتیش میگیره واقعا (14 نظر) باقالی قاتوق پختن به سبک مینا مختاری، همسر باسلیقه و کدبانوی بهرام رادان+ویدیو/ با یه بچه کوچیک همچین غذایی رو پختن احسنت داره (13 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز اوستا بنا برای حفظ پرندگان از گرما و سرما/ اشک تو چشم آدم جمع میشه+ویدئو (13 نظر) نگاهی به عکس حاج آقا و حاج خانوم های سینمای ایران/ از نیوشا ضیغمی تا رضا گلزار و امیر جعفری در مکه مکرمه (12 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز