بررسی های جدید نشان داده است افرادی که ورزش نمی کنند نه تنها عضلات پاهای خود را از دست می دهند ، بلکه این شرایط بر سلامت سیستم عصبی آنها نیز تاثیر می گذارد و به تدریج سیستم عصبی آنها تحلیل می رود. بررسی ها نشان داده است که کمبود فعالیت فیزیکی ورزش باعث کاهش سلول های بنیادی عصبی تا ۷۰ درصد می شود. استفاده از پاها به خصوص در ورزش های قدرتی باعث می شود که سیگنال هایی به مغز فرستاده شود و در نتیجه سلول های عصبی تولید شوند. این پروسه در سلامت سیستم عصبی تاثیرگذار است. کم کردن ورزش باعث می شود که بدن نتواند به راحتی سلول های جدید عصبی تولید کند. کم بودن ورزش باعث می شود که میزان اکسیژن در بدن کمتر شود. به این ترتیب سوخت و ساز بدن تغییر کند.
نکاتی در مورد پیاده روی
پیاده روی یک ورزش عالی برای حفظ و بهبود سلامت کل بدن است که با سوزاندن چربی های اضافی به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این از بیماری های قلبی- عروقی، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و انواع سرطان ها نیز پیش گیری می کند. ۳۰ دقیقه پیاده روی در هر روز باعث کاهش چربی اضافی بدن، افزایش قدرت و استقامت ماهیچه ها می شود. برخلاف دیگر ورزش ها پیاده روی نیاز به هیچ گونه هزینه و یا تجهیزات خاصی ندارد، بنابراین سعی کنید چند روز در هفته پیاده روی سریع داشته باشید. این ورزش برای کسانی که اضافه وزن دارند، افراد مسن و کسانی که مدت زمان طولانی ورزش نکرده اند، یک فعالیت بدنی عالی برای شروع است. مزایای پیاده روی:
- قوای جسمانی قلب و عروق را افزایش می دهد.
- خطر احتمال سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد.
- بیماری هایی مانند فشارخون بالا، درد و گرفتگی عضلات و مفاصل، کلسترول بالای خون و دیابت را بهبود می بخشد.
- باعث تقویت استخوان ها و بهبود تعادل بدن می شود.
- قدرت و استقامت عضلات را بالا می برد.
- چربی های اضافی بدن را کاهش می دهد.
حرکات ورزشی معجزه آسا برای درمان پوکی استخوان
