بسیاری از افرادی که دچار ریزش مو هستند، ماساژ کف سر را یک معجزه می دانند! بدون شک، هر چیزی که بر بدن تأثیرگذار باشد، بر سلامت بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت بگذارد. انجام تمرینات ورزشیِ کف سر از جمله روش های طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو به حساب می آید که به بهبود سلامت پوست کف سر و رشد مجدد موها کمک می کند؛ اما چطور چنین چیزی ممکن است؟! با این مطلب دو بخشی از گروه فیتامین همراه باشید تا با بهترین و موثرترین تمرینات آشنا شوید.
جالب است بدانید که ماساژ کف سر، با وارد کردن فشار، پوست سر را گرم کرده و باعث افزایش جریان خون در این ناحیه می شود. خوشبختانه تمریناتی که در ادامه آورده شده، بدون وسیله بوده و همچنین نیاز به مشورت با پزشک ندارد. این حرکات شامل ماساژ کلی و تحریکِ کف سر و تمرکز بر روی یک نقطه خاص می شود. انجام روزانه ماساژ کف سر، می تواند به حفظ سلامتی سر و رویش مجدد موها کمک کند.
روش های ماساژ سر برای رشد مو
روش های مختلفی برای ماساژ سر وجود دارند که می توانند رشد مو را تحریک کنند. در ادامه ۴ روش را بررسی می کنیم.
۱. ماساژ سنتی سر
در ماساژ سنتی سر فقط از نوک انگشتان استفاده می شود.
۱. با نوک انگشتان هر دو دست و با حرکات دایره وار، فشار آرام تا متوسطی بر سر وارد کنید.
۲. تمامی قسمت های سر را ماساژ دهید.
۳. هر روز چندین بار و هر بار ۵ دقیقه با نوک انگشتان ، سرتان را ماساژ دهید.
همچنین می توانید از ماساژدهنده های حرفه ای بخواهید سرتان را ماساژ دهند. هزینه این کار باتوجه به مدت زمان ماساژ متفاوت است.
۲. ماساژ سر برای رشد مو در هنگام شست و شوی سر
اگر وقت ندارید، می توانید هنگام شستن سرتان، آن را به روش ماساژ سنتی (که در بالا توضیح دادیم) ماساژ دهید. درحالی که شامپو یا نرم کننده به سرتان زده اید، به مدت ۵ دقیقه با نوک انگشتان، سرتان را ماساژ دهید؛ سپس موهایتان را طبق معمول آب کشی کنید.
۳. استفاده از برس و دستگاه های ماساژ
برای سر هم مانند بدن، ابزارهای مختلفی برای ماساژ وجود دارد. بااینکه بعضی از متخصصان پوست، استفاده از ماساژور سر را پیشنهاد می دهند، بعضی دیگر از متخصصان عقیده دارند ماساژ با نوک انگشتان دست هم به همان اندازه مفید است. در نهایت، این خود شما هستید که تصمیم می گیرید کدام شیوه برای شما مفیدتر است.
دستگاه های ماساژ سر به شکل برس یا ماساژورهایی با دستگیرهٔ لاستیکی هستند. می توانید به همان شکلی که سرتان را با نوک انگشتان ماساژ می دهید، از این دستگاه ها برای ماساژ تمامی قسمت های سرتان استفاده کنید.
۴. ماساژ سر برای رشد مو با روغن های اسانس
همچنین می توانید برای ماساژ سر از روغن های اسانس استفاده کنید. پژوهش هایی که روی حیوانات انجام شده اند نشان می دهند که روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی (سوسَنبَر) می توانند برای رشد مو مفید باشند.۱ تا ۲ قطره روغن اسطوخودوس یا سوسنبر را با ۱ قاشق غذاخوری روغن حامل مانند روغن جوجوبا یا روغن نارگیل مخلوط کنید. این مخلوط را روی سر بریزید و با نوک انگشتان یا دستگاه ماساژور، روغن را به آرامی در سر ماساژ دهید.حتما قبل از اینکه هر نوع روغن اسانس را روی سرتان بریزید، ابتدا آن را بر قسمت کوچکی از پوستتان امتحان کنید تا مطمئن شوید به آن حساسیت ندارید.
باید و نبایدهای افزایش رشد موها
اعجاز ماساژ سر
ماساژ سر راهی عالی برای استراحت کردن و کاهش تنش می باشد. هنگام ماساژ دادن سر، با چند اصل اولیه برای آرامش شخص از قبیل استفاده از حرارت مرطوب، اضافه کردن روغن و باز کردن گره های مو شروع نمایید. سپس می توانید به ماساژ فرد بپردازید. اگر از ماساژ برای خودتان استفاده می کنید می توانید از بعضی از تکنیک های ماساژ سر بهره ببرید. با ماساژ دادن سر احساس خواهید کرد که استرستان رفته رفته کاهش پیدا می نماید و احساس آرامش و شادی بیشتری می نمایید. هدف اصلی از ماساژ سر، باز کردن راه ها و رها کردن انرژی های منفی است که گمان می رود منشأ بیماری ها هستند.
محاسن خاص ماساژ سر
درمان اختلالات خواب
یکی از فواید ماساژ سر جبران و درمان اختلالات خواب می باشد. ماساژ سر با حمله به علایم فیزیکی باعث کمک به جریان خواب می شود و با ایجاد آرامش موجب استراحت و درمان بی خوابی و اختلالات خواب می گردد.
سلامت و رشد مو
ماساژ سر باعث تحریک جریان خون به سمت ریشه های مو می گردد. همین مسئله، رگ های خونی روی پوست سر را باز می نماید و به جریان بهتر خون در عروق پوست سر کمک می نماید. همچنین روغن های ماساژی که در طول ماساژ استفاده می گردد، می تواند برای سلامت و رشد مو کمک شایانی نمایند.
کمک به تسکین میگرن و سردردها
ماساژ سر می تواند ماهیچه ها و گره ها را با اعمال فشار بر روی نواحی خاص آزاد نماید و در نتیجه منجر به جریان خون بهتر گردد. ماساژ سر موجب کاهش سردرد از طریق تشویق جریان بهتر مایع مغزی شده و همچنین باعث کاهش سردردهای ناشی از تنش، اختلالات خواب و استرس می گردد.
تخلیه بدن توسط تحریک تخلیه لنفاوی
ماساژ سر راه خوبی برای خالی کردن گره های لنفاوی و افزایش سیستم ایمنی بدن می باشد. ماساژ، جریان خون را تحریک می نماید و در نتیجه به پاک کردن محصولات زائد و سموم از بدن کمک می نماید.
