خواص چای نعناع از مواردی می باشد که شاید خیلی از ما آن را در وجودمان به طور کامل حس و لمس کرده باشیم مخصوصاً در زمان معده درد و مشکلات این چنینی، به طور کلی فواید نعنا حالا چه به صورت خشک و چه به صورت برگ تازه دارای یک تاریخچه سنتی در ایران می باشد که با گذشت زمان و تحقیقات انجام شده نشان داده شده است که از لحاظ علمی نیز این خاصیت ها واقعاً وجود دارند و این گیاه به نسبت ارزان، دارای ویژگی های منحصر به فردی می باشد.
خواص چای نعناع
چای نعناع یک نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار است و خواص شگفت انگیزی برای افزایش سلامت شما دارد. نوشیدن چای نعناع می تواند به رفع بوی بد دهان، بهبود هضم، کاهش درد، از بین بردن التهاب، آرامش بدن و ذهن، کاهش تنگی نفس، کمک به کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
۱. کاهش استرس
وقتی صحبت از استرس و نگرانی باشد، چای نعناع می تواند بهترین دوست تان باشد. منتول خاصیت آرامش بخش و آنتی اسپاسمودیک (ضداسپاسم و کاهنده ی تنش عضلات) دارد و به آرامش ذهن کمک می کند. همچنین منتول به آرامش عضلات کمک می کند و همین امر می تواند درنهایت موجب کاهش استرس و نگرانی بشود. طبیعت ضدالتهاب چای نعناع می تواند فشار خون و دمای بدن را کاهش بدهد و به ایجاد آرامش کمک کند. شاید همین ویژگی ها، علت محبوبیت روغن نعناع در آروماتراپی (رایحه درمانی) باشند.بنابراین در زمان استراحت ۵ دقیقه ای در بین کارتان، یک فنجان چای نعناع را همراه با گوش دادن به موسیقی موردعلاقه تان بنوشید تا از خواص آن حداکثرِ بهره را ببرید.
۲. کمک به خواب راحت
نوشیدن چای نعناع قبل از رفتن به رخت خواب، به خواب راحت کمک می کند و این ویژگی از منتول موجود در نعناع نشئت می گیرد. نه تنها آرامش عضلات می تواند موجب خواب آرام بشود، بلکه این چای ویژگی هایی دارد که حتی می تواند باعث دیدن خواب های بهتر شود.بنابراین بهتر است در رخت خواب دور از صفحه ی تلویزیون و تلفن همراه درحالی که بخش هایی از یک کتاب را می خوانید، چای نعناع میل کنید. مطالعه باعث می شود تا قوه ی خیال پردازی تان بهتر کار کند و دوربودن از صفحه ی تلویزیون و تلفن همراه به ایجاد آرامش و استراحت بهترتان کمک می کند.
۳. افزایش تمرکز
آیا در تمرکزکردن مشکل دارید؟ شاید راه حل تان چای نعناع باشد.براساس مطالعه ای که در مجله ی بین المللی علوم اعصاب به چاپ رسید، چای نعناع می تواند تمرکز و توجه را افزایش بدهد. همچنین براساس مطالعه ی دیگری در دانشگاه سین سیناتی استشمام رایحه ی نعناع حتی از نوشیدن چای آن هم مؤثرتر است. در این مطالعه پخش شدن رایحه ی نعناع در یک اتاق موجب افزایش هوشیاری و تمرکز حاضران در اتاق شد. استشمام بوی منتول موجب تحریک هیپوکامپ می شود. هیپوکامپ مرکز حافظه ی مغز است.برای برخورداری از این مزیت، چای نعناع را به آرامی و جرعه جرعه بنوشید. همچنین می توانید به کمک نعناع یک رطوبت ساز خانگی درست کنید. برای این کار در ظرفی آب را به جوش بیاورید و در آن چند برگ نعناع ریخته و در ظرف را بگذارید. سپس ظرف را به اتاق تان بیاورید و در آن را بردارید تا رایحه ی نعناع فضای اتاق را پر کند.
۴. درمان اختلالات تنفسی
چای نعناع با خاصیت آنتی اسپاسمودیک خود موجب کاهش تحریک تان شده و باعث می شود کمتر سرفه کنید و مشکل تنفسی تان حادتر نشود. چای نعناع با آرامش بخشی به ماهیچه های گلو و سینه می تواند به ازبین رفتن علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.
۵. کاهش تب
شاید داغ بودن چای نعناع، حواس مان را از تأثیر خنک کنندگی منتول پرت بکند. منتول به عنوان جزء اصلی چای نعناع می تواند باعث خنک کردن بدن تان شده و داغ بودن چای با افزایش تعریق این تأثیر را افزایش می دهد. این امر می تواند موجب کاهش تب و التهابات و احساس ناراحتی ناشی از آن بشود.
۶. تسکین سینوس ها
مصرف هر نوشیدنی گرم از چای گرفته تا آب داغ با عسل می تواند به کاهش گرفتگی ها کمک بکند، اما نعناع به لطف منتول تأثیر ویژه ای بر این وضعیت دارد. منتول یک ماده ی ضداحتقان طبیعی بوده و افزایش فشار بر سینوس که ناشی از سرماخوردگی ها و آلرژی هاست، جلوگیری می کند. همچنین گرم بودن چای نعناع می تواند به تسکین گلودرد که از علائم سرماخوردگی است، کمک بکند.اگر از گرفتگی بینی و خارش گلو رنج می برید، چای نعناع را با لیمو و عسل ترکیب کنید تا یک نوشیدنی آرامش بخش داشته باشید.
۷. کمک به کاهش وزن
وقتی صحبت از کاهش وزن باشد، همه ی ما دنبال یک راه معجزه آسا برای لاغری می گردیم. شاید برای لاغری هیچ راه معجزه آسایی وجود نداشته باشد، ولی برخی چیزها مانند چای نعناع می توانند به لاغری کمک بکنند.خاصیت چای نعناع در کاهش اشتها به اثبات رسیده است. رایحه ی روغن نعناع و ترکیبات آلی موجود در آن به کنترل اشتها کمک می کند و مانع از پرخوری و چاقی می شود. همچنین طعم شیرین طبیعی چای نعناع به آن معناست که یک فنجان از آن را می توان به جای دسرهای سرشار از شکر و چاق کننده مصرف کرد.نوشیدن چای ترکیبی از برگ نعناع و برگ چای سبز به عنوان اولین چیزی که در روز میل می کنید، می تواند سوخت وسازتان را افزایش بدهد. کاتچین موجود در چای سبز می تواند به افزایش سوخت وساز کمک می کند و همراهی نعناع و چای سبز به شما کمک کند تا راحت تر لاغر بشوید.
۸. پاک سازی پوست با حمام چای نعناع
اگر از مشکلات پوستیِ هورمونی مانند آکنه رنج می برید، چای نعناع می تواند راه حل طبیعی تان باشد. چای نعناع موجب افزایش خفیف سطح هورمون استروژن در برخی افراد می شود. درنتیجه از بروز این مشکلات هورمونی جلوگیری و به پاک سازی پوست تان از آکنه کمک می کند.اگر می خواهید حداکثراستفاده را از این خاصیت چای نعناع داشته باشید، مقداری چای نعناع را به آب وان حمام اضافه کنید. این کار به تسکین سوختگی ها، جوش ها و سایر التهابات پوستی کمک می کند.
۹. ازبین بردن بوی بد دهان
طعم منتول در کنار خاصیت ضدباکتری چای نعناع آن را به راهی مناسب برای از بین بردن بوی بد دهان تبدیل کرده است. عناصر ضدباکتری نعناع میکروب های عامل بوی بد دهان را می کُشند و هم زمان منتول موجود در نعناع با انتقال بوی خود به دهان، موجب خوش بوترشدن آن می شود.
۱۰. تقویت دستگاه ایمنی
چای نعناع خاصیت ضدباکتری داشته و با باکتری های بیماری زا مبارزه می کند. نوشیدن چای نعناع نه تنها می تواند علائم بیماری را ازبین ببرد، بلکه می تواند از بروز بیماری نیز پیشگیری بکند. همچنین مقادیری از ویتامین B، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها و کلسیم در چای نعناع موجود است که بدن تان با دریافت آنها بهتر می تواند وظایف خود را انجام بدهد و با بیماری ها مبارزه بکند.
۱۱. پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ
یکی از بدترین چیزها، احساس ناخوشایند حالت تهوع است. نعناع خاصیت آنتی اسپاسمودیک داشته و می تواند احتمال حالت تهوع و استفراغ را کاهش بدهد. این ویژگی حتی در قایق یا هواپیما نیز مؤثر بوده و می تواند از احساس بد حالت تهوع جلوگیری بکند. همچنین چای نعناع با ویژگی ضدالتهابی اش می تواند دل درد و ناراحتی ناشی از بیماری سفر را کاهش بدهد. بیماری سفر عارضه ای در حین مسافرت است که در آن سیستم تعادلی گوش داخلی دچار تغییر شده و علائمی مانند حالت تهوع و استفراغ را در فرد ایجاد می کند. نکته ی جالب اینکه حتی استشمام چای نعناع نیز می تواند خاصیت ضدتهوع آن را برجای بگذارد.
۱۲. کمک به گوارش و تسکین مشکلات معده
چای نعناع درمانی طبیعی برای برخی بیماری های معده شامل نفخ، باد معده و یبوست است. مطالعات باستان شناسی نشان می دهد که بیش از ۱۰۰۰۰ سال است که از نعناع به عنوان دارو استفاده می شده است. امروزه نیز روغن نعناع توسط برخی پزشکان برای تسکین علائم مشکلات روده مانند سندروم روده ی تحریک پذیر تجویز می شود.
چای نعناع محتوی عناصر کارمیناتیو (ضد سوء هاضمه، نفخ و درد ناشی از آن) بوده و باعث می شود باد معده پس از تشکیل به جای اینکه در یک جا بماند و باعث ناراحتی فرد بشود، حرکت بکند. بنابراین از بروز نفخ، گرفتگی و ناراحتی معده جلوگیری می کند. بنابراین جای تعجب ندارد که چرا بسیاری از داروهای اسهال، یبوست و نفخ بدون نسخه طعم نعناع می دهند.چای نعناع موجب افزایش جریان صفرا شده و باعث دفع راحت تر مدفوع می شود. چای نعناع خاصیت مُسکن داشته و موجب کاهش درد ناشی از گرفتگی ها، نفخ و سوء هاضمه می شود. این امر موجب آرامش روده و عضلات صاف دستگاه گوارش می شود.نوشیدن یک فنجان چای نعناع می تواند این مشکلات گوارشی را کاهش بدهد و اگر به طور دائم از باد معده، یبوست و نفخ رنج می برید، نوشیدن یک فنجان چای نعناع هنگام غروب می تواند موجب تسکین مشکلات تان شده، به هضم غذا کمک کند و باعث شود شب ها راحت تر بخوابید.
عوارض جانبی چای نعناع
- مصرف آن به افراد مبتلا به سوءهاضمه توصیه نمی شود : افرادی که از سوءهاضمه رنج می برند، باید قبل از مصرف چای نعناع با پزشک مشورت کنند. این نوع نوشیدنی ممکن است با داروهای سوءهاضمه تداخل پیدا کند و منجر به بروز عوارض جانبی بیشتر شود.
- سطح قند خون را کاهش می دهد : چای نعناع می تواند سطح گلوکز (قند) خون را کاهش دهد . این چای همچنین ممکن است با داروهای دیابت تداخل پیدا کند. بنابراین افراد مبتلا به بیماری دیابت باید از مصرف این چای خودداری کرده یا قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنند تا مطمئن شوند خطری آن ها را تهدید نمی کند.
- منجر به واکنش های آلرژیک می شود : عوارض جانبی چای نعناع می توانند باعث بروز واکنش های آلرژی شوند. سردرد و بروز زخم در داخل دهان از جمله علائم حساسیت به نعناع به شمار می روند. اگر بعد از مصرف این چای علائم ذکر شده را تجربه کردید، مصرف چای را متوقف کرده و با پزشک در این زمینه مشورت کنید.
- برای افراد مبتلا به رفلاکس معده مضر است : اگر دچار بیماری رفلاکس معده هستید، نباید چای نعناع را مصرف کنید. بعضی از افراد ممکن است بعد از مصرف این چای تسکین علائم رفلاکس معده را تجربه کنند، در حالی که افراد دیگر ممکن است دچار بدتر شدن علائم شوند.
- قاعده آور است : چای نعناع اثرات قاعده آور دارد؛ این یعنی ممکن است جریان خون به رحم را تحریک کند و بارداری را در معرض خطر قرار دهد. اگرچه چای نعناع حاوی نعناع کمی است، اما با این حال بهتر است این چای را مصرف نکنید یا قبل از مصرف آن با پزشک درباره ی بی خطر بودن آن برای خود مشورت کنید. زنان باردار و شیرده باید از مصرف نعناع در هر شکلی (مثل چای نعناع، روغن نعناع و…) پرهیز کنند تا خطری سلامتی خود و جنینشان را تهدید نکند.
- برای نوزادان مضر است : باور بر این است که چای نعناع برای کودکان و نوزادان خیلی قوی است. این نوشیدنی ممکن است منجر به مشکلات تنفسی و احساس سوزش در دهان نوزادان و کودکان شود. حتی از دادن مقدار کمی از این چای به نوزاد و کودک خود اجتناب کنید.
- با بعضی از داروها تداخل ایجاد می کند : تداخل با بعضی از داروها یکی دیگر از عوارض جانبی چای نعناع محسوب می شود. این چای با داروهای مخصوص اسید معده، فشار خون و دیابت تداخل پیدا می کند و منجر به بروز بعضی عوارض جانبی می شود. اگر برای عارضه های ذکر شده دارو مصرف می کنید، دور نوشیدن چای نعناع را خط بکشید.
- باعث اختلالات معده می شود : یکی از عوارض جانبی اصلی چای نعناع، ایجاد اختلالات مربوط به معده است. اسهال، درد عضلانی، اسپاسم معده، بی خوابی و کاهش ضربان قلب بعضی از مضرات مصرف چای نعناع به شمار می روند.
- منجر به بدتر شدن زخم معده می شود : یکی از عوارض جانبی مهم و خطرناک چای نعناع، زخم معده است. بسیاری از پزشکان باور دارند که افراد مبتلا به زخم معده نباید چای نعناع مصرف کنند. علت این موضوع این است که چای ذکر شده حاوی منتول است که می تواند زخم معده را بدتر کند و باعث آسیب های بیشتر شود.
انواع چای نعناع
نعناع را می توان با سایر مواد دیگر مخلوط کرده و دم نوشی مفید و عالی تهیه کرده که هرکدام خواص خاص خود رادارند. در اینجا چند نوع از این دم نوش را بررسی می کنیم.
- دم نوش نعناع با نبات : از خواص دم نوش نعناع با نبات می توان گفت که مصرف این دم نوش باعث می شود که تأثیر بیماری هایی ازجمله سرماخوردگی و سرفه و گلودرد بهتر شود. همچنین اگر از باد معده و روده رنج می برید نعناع برای بهبود این وضعیت معجزه می کند. استفاده از دم نوش نعناع با نبات راهکار مناسبی برای تقویت معده است و پاک سازی مناسبی را انجام می دهد. همچنین دم نوش نعناع با نبات به خاطر خاصیت آرامش دهنده ای که دارد، می تواند هنگام سرفه های سنگین به شما کمک کرده و سینه شمارا آرام کند. درواقع یک خاصیت ضد تشنج هم دارد.
- دم نوش نعناع و زنجبیل: اگر می خواهید علاوه بر چشیدن طعم تندوتیز این دم نوش، از تأثیرات مثبت آن بر روی سلامتتان بهره ببرید، پس دست به کارشده و گیاه تازه یا خشک نعناع و زنجبیل را تهیه کنید و آن ها را در دم کرده و نوش جان کنید. خواص دم نوش نعناع و زنجبیل بسیار بوده و می تواند دهان شمارا خوش بو کند و در کنارش اگر سردردی داشته باشید یا سرماخوردگی به سراغتان آمده باشد، حتماً این دم نوش کمک کننده خواهد بود.
- دم نوش نعناع و لیموترش: حتماً می توانید تصور کنید که ترکیب لیموترش تازه با نعناع بی نظیر خواهد بود. از خواص دم نوش نعناع و لیموترش می توان گفت دم نوشی است که حسابی شمارا سرحال می کند و در کنارش ویتامین C که از طریق لیمو به بدنتان منتقل می شود، به سلامتتان کمک خواهد کرد. درواقع به خاطر خواص نعناع و لیمو، هردو نوشیدنی مناسبی برای افراد سرماخورده هستند و می تواند به جنگ میکروب ها برود.
- دم نوش نعناع فلفلی: نعناع فلفلی گیاهی معطر و از گونه های معروف نعناع است که از پیوند نعناع آبی و نعناع زینتی یا تند به وجود آمده است. نعناع فلفلی یک درمان سنتی محبوب برای تعدادی از بیماری هاست. گمان می رود این گیاه دارای اثرات آرام بخش باشد. از خواص دم نوش نعناع فلفلی می توان گفت که برای درمان نفخ شکم، درمان دردهای قاعدگی، درمان اسهال، تهوع، درمان اضطراب مرتبط با افسردگی، بهبود دردهای عضلانی و عصب، سرماخوردگی، سوء ِهاضمه و سندروم روده ی تحریک پذیر مؤثر است.
- دم نوش نعناع و پونه: به طور سنتی از این دم نوش برای مقابله با سرماخوردگی، مشکلات تنفسی، مثانه و بیماری کبد، نفخ شکم و درد معده مورداستفاده قرارگرفته است. همچنین یکی از خواص دم نوش نعناع و پونه، جلوگیری از سقط جنین بوده و برای تسکین دردهای شروع دوره قاعدگی استفاده می شود.
آشنایی با مزایای چای زردچوبه برای سلامتی بدن
