خوراکی هایی که شما را ده سال جوان تر میکند

آیا ممکن است روشی وجود داشته باشد که بتوان از سن خود جوانتر بود؟! آیا ممکن است افراد دیگر با دیدن ما بتوانند یک دهه سن ما را جوانتر از سن واقعی ما حدس بزنند؟! در نگاه اول به نظر غیر ممکن است؛ اما فراموش نکنید که غیر ممکن وجود ندارد. شما ممکن است سبد خرید خود را با انواع کرم های ضدپیری پر کنید؛ زیرا گمان می کنید که آن ها به طیف وسیعی از مشکلات پوستی همانند پیشگیری از سرطان پوست، آنژیوم های گیلاسی و پیشرفت خوش خیم آن ها کمک می کنند و هر کدام به طریقی روی پوست تاثیر می گذارند. اما این کرم ها همواره پاسخی به سلامتی پوست، جوانتر شدن و پیشگیری از پیری زودرس نیستند. اگر به دنبال راهی برای داشتن پوستی شاداب و ظاهری جوان هستید، باید به سبد خوراکی های خود توجه نمایید. کلید جوانی و داشتن پوستی شاداب و با طراوت، در نحوه تغذیه شما می باشد. برای داشتن پوستی شاداب و جوان، باید به رژیم غذایی و آنچه که در طول روز می خورید توچه کنید. روغن ها، میوه ها و سبزیجات، ادویه ها و حتی یکی از نوشیدنی هایی که صبح ها میل می کنید می تواند پوستی درخشان را به شما هدیه دهد که سالیان سال است منتظر داشتن چنین پوستی بوده اید. با توجه به اهمیت تعذیه در ادامه به تعدادی از مواد غذایی که در سلامت پوست و جوان سازی تاثیرگذار هستند، اشاره خواهیم کرد.

خوراکی هایی که اخلاقتان را خوب میکند

چای سبز

کلاژن، بازیگر نقش اول جوانی یا پیری پوست است. در نتیجه منطقی است که چرا از چای سبز به عنوان ماده ی غذایی جوانی پوست یاد می شود. چای سبز غنی از آنتی اکسیدان است اما ویژگی اصلی آن در مقایسه با سایر مواد غذایی وجود مقادیر زیادی پلی فنل است. این پلی فنل ها در حالی که از کلاژن پوست محافظت می کنند، علائم پیری را معکوس یا متوقف می کنند. اگر قبلا خیلی اهل چای نبودید از این به بعد مصرف چای خود را بیشتر خواهید کرد. اما در این حین نوشیدن چای فراموش نشود.

قهوه

اگر فکر می کنید که مصرف چای سبز در از بین بردن علائم پوست کافی است، صبر کنید. هنگام صبح فنجانی قهوه بنوشید. طبق برخی از آخرین تحقیقات انجام شده در موسسه ی ملی سرطان، ترکیبات زیست فعال موجود در قهوه می تواند به محافظت از پوست شما در برابر سرطان پوست کمک کند. البته نوع قهوه نیز مهم است. قهوه ی تصفیه شده می تواند سرطان بدخیم را کاهش دهد. نوشیدن روزانه یک فنجان قهوه مساوی است با داشتن پوستی صاف.

شکلات تلخ

چه کسی تصور می کند که خوراکی هایی که یواشکی و به دور از چشم خانواده تان می خورید می توانند بر پوستتان تاثیر مثبتی داشته باشند؟ حفاظت از پوست در برابر نورخورشید مهمترین مزیت مصرف شکلات تلخ است. تفاوت را در انعطاف و نرمی پوست و مدت زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، مشاهده می کنید. آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ بسیار مفیدند تا جایی که محققان بر این باورند که تاثیر شکلات تلخ بر پوست حتی از انواع توت ها نیز بیشتر است

آووکادو

آیا می توانید برای صبحانه و ناهار آووکادو بخورید؟ آیا می توانید از طعم لذت بخش خامه در وعده ی صبحانه بگذرید؟ آووکادو به خاطر وجود مقادیر بالای ویتامین، فیبر، پتاسیم و اسیدهای چرب، مفید است در ضمن در حفظ سلامتی پوست نیز شگفتی می آفریند. مواد مغذی آووکادو نه تنها باعث بهبود قسمت های آسیب دیده ی پوست می شود بلکه از پوست نیز در برابر نور خورشید و سایر آلودگی های محیطی محافظت می کند.

گوجه فرنگی

اگر می خواهید که ۱۰ سال جوانتر به نظر برسید مجبور نیستید که به سراغ کرم ها و سایر محصولات ضد پیری بروید. در عوض می توانید به قسمت سبزیجات فروشگاه روانه شده و به سمت قفسه ی گوجه فرنگی ها بروید. گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن به عنوان ماده ای مفید در مقابله با سرطان پروستات، بیماری های قلبی و حتی سکته ی مغزی شناخته می شود. لیکوپن می تواند کارهای بسیار دیگری انجام دهد. مطالعات حاکی از آن است که لیکوپن در برابر اشعه ی UV خورشید نیز از پوست مراقبت می کند. با مصرف طولانی مدت مواد غذایی حاوی لیکوپن می توانید کاهش چین و چروک پوست صورت را مشاهده کنید.

سبزیجات

چه کسی فکرش را می کرد که مواد غذایی به عنوان کرم های ضد پیری عمل کنند؟ این جمله واقعیت دارد. در رژیم غذایی خود مقدار بیشتری سبزیجات قرار دهید. همان طور که اکثر مردم می دانند سبزیجات طیف وسیعی از منابع غذایی را عرضه می کنند. آن ها دارای خاصیت مبارزه با سرطان هستند و می توانند در برابر بیماری های قلبی نیز از بدن مراقبت کنند.

اشکنه (آب گوشت)

آبگوشت مدت هاست که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. با معرفی غذاهای سالم و مغذی نام آبگوشت بعد از چندین سال دوباره بر سر زبان ها می افتد. آبگوشت شامل استخوان های بسیاری از حیوانات مختلف است که طیف وسیعی از مواد مغذی و مفید از جمله کلاژن را ارائه می کند. کلاژن برای استخوان ها، پوست و ماهیچه بسیار مفید است. هم چنین باعث می شود که پوستتان محکم تر و کشیده تر شود.

روغن زیتون

اگر می خواهید که هر گونه چربی یا روغن را در رژیم غذایی خود بگنجانید، اجازه دهید که این چربی روغن زیتون باشد. نه تنها در پیشگیری از بسیاری از بیماری های شایع نقش ایفا می کند، بلکه خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد و از همه مهمتر باعث جوانی پوست می گردد. این خاصیت به خاطر تاثیرات ضدالتهابی روغن زیتون است. اگر باید بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید روغن زیتون لایه ای محافظتی بر روی پوست شما ایجاد می کند. به این معنی که از آسیب های نور خورشید در امان می مانید.

بلوبری

بلوبری میوه ای خوشمزه و شیرین است که سرشار از مواد مغذی است. از بلوبری بیشتر در نوشیدنی ها و بیسکوئیت های صبحانه استفاده می شود. بلوبری سرشار از ویتامین هایی است که برای پوست بسیار مفیدند. اگر حتی تصمیم دارید که رنگ پوست خود را تغییر داده و کمی رنگ آن را روشن تر کنید و یا حتی اگر می خواهید پوستی باطراوت و نرم تر داشته باشید به سراغ بلوبری بروید. بلوبری حاوی آنتی اکسیدان است و در حالی که از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری می کند، با از بین بردن لکه های صورت به داشتن پوستی روشن تر کمک می کند.

ماهی

یکی از مهمترین دلایلی که باعث پیری پوست و در نتیجه پیرتر دیده شدن می شود خشکی پوست است. اگر از خوردن غذاهایی که رطوبت بدن را افزایش می دهند اجتناب کنید، مسن تر از سن واقعی تان دیده خواهید شد. این جاست که نقش ماهی تامل برانگیز است. سالمون و سایر ماهی هایی که غنی از امگا ۳ هستند به کمکتان می آیند. به مقدار کافی ماهی را در رژیم غذایی تان بگنجانید تا پوستتان مرطوب تر شود. بهترین نکته درباره ی ماهی این است که این ماده ی ضد پیری خومش مزه و مغذی است.

هندوانه

تصور کنید روز به روز جوان تر دیده شوید. اگر هندوانه را در برنامه ی روزانه تان قرار دهید این جمله می تواند حقیقت داشته باشد. هندوانه دارای آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است. لیکوپن این امکان را به شما می دهد تا بتوانید مدت زمان بیشتری قبل از اینکه پوستتان آسیب ببیند در معرض نور خورشید قرار بگیرید. می دانیم که هیچ جایگزینی برای کرم های ضد آفتاب وجود ندارد. اما هندوانه به تنهایی می تواند باعث جوانی و طراوت پوست می شود.

نتیجه گیری

مهم نیست که در زندگی به دنبال چه چیزی هستید. هر ثانیه پیرتر می شوید. اما روند پیری تان را خودتان انتخاب می کنید. اینکه پوستی با طراوت داشته باشید یا چندین سال پیرتر از سن واقعی تان به نظر برسید، در کنترل شماست. اگر می خواهید که جوانتر از سن واقعی تان دیده شوید، دقت کنید که از غذاهایی که در بالا اشاره شد حتما استفاده کنید. از تاثیر میوه ها، سبزیجات، روغن ها و سایر مواد غذایی گوناگونی که روزانه استفاده می کنید، شگفت زده خواهید شد.