چند راه ساده برای محافظت از پوست

پوست یک چهارم حجم گردش خون بدن را به خود اختصاص داده و همه حجم خون بدن هر ۱۱ دقیقه یک بار از پوست عبور می کند.پوست به تنظیم حرارت و حذف مواد زائد و سموم بدن کمک می کند همچنین از هجوم میکروب ها و شرایط محیطی نامناسب جلوگیری می کند.از هنگام تولد تا مرگ هر ۲۷ روز بدن، یک پوست جدید می سازد.پوست دارای ۳ لایه اصلی است. پوست زیرین دارای عروق خونی، پایانه های عصبی، سلول های چربی، فولیکول های مو و بافت پیوندی است که مواد غذایی را به پوست خارجی (اپیدرم) انتقال می دهد.با افزایش سن چربی زیر پوست از بین می رود، کلاژن که در لایه دوم پوست قرار دارد و الیاف پروتئینی است که باعث قوام پوست می شود، به تدریج قدرت ارتجاعی خود را از دست می دهد و در نتیجه پوست حالت پذیری خود را از دست می دهد.رطوبت پوست و قدرت عمل غدد عرقی کاهش می یابد و سد دفاعی طبیعی بدن در مقابل نور خورشید تضعیف می شود.

درهر سنی که باشید و هر نوع پوستی که داشته باشید، سالم بودن پوست اهمیت فوق العاده ای دارد. پوست شما می تواند داستان زندگی تان (از جوش های دوران نوجوانی تا لکه های ایجاد شده در اثر تابش آفتاب) را تعریف کند. قطعا مطالب زیادی درباره مراقبت از پوست شنیده اید، اما شیوه های زیر راه هایی برای حفظ سلامتی ماندگارتر به شما ارائه می دهند.

چرا داشتن پوست سالم مهم است؟

پوست سالم نه تنها برای داشتن ظاهر خوب، بلکه برای عملکرد حفاظتی پوست نیز اهمیت دارد. پوست، اولین سد دفاعی بدن است که آن را در مقابل باکتری ها، ویروس ها و هم چنین آسیب اشعه فرابنفش نور خورشید محافظت می کند. وقتی پوست شما سالم باشد، در مقابل نور خورشید ویتامین D تولید می کند. این ویتامین، به دلایل زیادی از جمله حفظ تعادل دمای بدن و عکس العمل سریع تر حین فشار و درد، برای بدن اهمیت دارد.
متاسفانه افراط کردن در هر کاری، مضراتی را نیز به دنبال دارد؛ قرار گرفتن بیش از حد در معرض تابش آفتاب هم شامل آن می شود. آفتاب بیش از حد، هم به زیبایی پوست آسیب می رساند و هم خطر سرطان را افزایش می دهد.

زیاد آب بنوشید

دکتر الیاز می گوید« آب سمومی که باعث التهاب و قرمزی میشوند از بین می برد. آب کافی، به انتقال ماده های مغذی و اکسیژن کافی به پوست کمک می کند و مانع کم بود رطوبت و خشکی پوست، و در نتیجه پیری زودرس می شود.»

دکتر دی توضیح می دهد که آب، اسید هیالورونیک را که بطور رایج در پوست وجود دارد افزایش می دهد و پوست را شاداب نگه می دارد. طبق توصیه این دو متخصص باید روزانه دست کم ۸ لیوان آب میل کنید. چنانچه فعالیت تان زیاد است یا در مناطقی با آب و هوای گرم تر زندگی می کنید حتماً به آب بیشتری احتیاج دارید. برای طعم دادن به نوشیدنی تان و تسکین پوست میتوانید یک جوشانده ی تسکین دهنده و ضدالتهاب مانند بابونه یا نعنا را هم امتحان کنید.

از افتاب دوری کنید

امروزه همه ی ما ناچاریم از پوست خویش بیش از پیش دربرابر نورخورشید مراقبت نماییم .تقریباً 90% از علامت های چین و چروک های زود رس در صورت براثرتابش نور خورشید است برای این که اشعه ی ماوراء بنفش باعث می گردد کلاژن و الاستین موجود در پوست شما شکسته شده و قوام خود را از دست بدهد.

بهترین راه برای بهبودی، دوری از نور خورشید حتی به مدت کوتاه به دو صورت پیشنهاد می شود( فیزیکی و شیمیایی).محافظ های فیزیکی با شیوه منعکس ساختن پرتو ی ماورا ء بنفش از روی پوست شما کار می کنند درحالی که محافظهای شیمیایی این اشعه را جذب می نماید و به این شکل نمی گذارند این اشعه ی زیان باربه پوست شما برسد.

وسایل فیزیکی مثل کلاههای سایه بان دار و استفاده از عینک های آفتابی که شیشه آن ها دربرابر UVA و هم UVB محافظ چشم باشد و از پیدایش آب مروارید درچشم جلوگیری کند.

بهترین روش های طبیعی برای هیدراته کردن پوست

وسایل شیمیایی: مثل استفاده از کرم ها و کرم پودرهای ضد افتاب، که باید توجه کنید تا عیارحفاظتی یا SPF آن بین 15 تا 30 درصد باشد و توجه کنید که از این کرمها باید هر روز استفاده کنید و چنانچه تمام روز بیرون از منزل هستید و دربرابر نورخورشید ، هرچهارساعت یک باراستفاده از کرم ضد افتاب را تجدید کنید.

نکته:برنزه کردن پوست دربرابر خورشید به معنای فریاد کمک این عضو است و به هیچ وجه پوست برنزه، پوست سالمی نخواهد بود و در واقع نخستین قدم به طرف استحاله و تخریب پوست است.

نکته:تنها زمانی از ضد آفتابهای ضد آب استفاده کنید که ضرورت داشته باشد. مثلاً موقع شنا و یا درکنار دریا زیرا آن ها نباید به مدت طولانی بر روی پوست باقی بمانند چون باعث ایجاد آلرژی یا جوش می شود.اشعه ی ماوراء بنفش مدام درفضا هستند حتی هنگامی که هوا ابری است. و همچنين اشعه ی UVA( اشعه ی پیرکننده ی پوست) قادر است از شیشه هم بگذرد .این بدان معناست که موقع رانندگی در ماشین هم باید حتماً از ضد افتاب استفاده شود.برای مراقبت از پوست خویش یک برنامه ی منظم داشته باشید.این برنامه باید شامل: ماسک، پوسته برداری، پاک کننده و مرطوب کننده باشد.از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که حاوی اسید هیدروکسی آلفا، هیدروکسی بتا و یا آنزیم باشد و یا از کرم های آنتی اکسیدان شب یا روز استفاده نمایید.در رژیم غذایی روزانه خویش حتماً مواد آنتی اکسیدان( مانند ویتامین سی و Eوبتاکاروتن) را بگنجانید.اگردچار آفتاب سوختگی شدید بهترین شیوه درمان قرار دادن پوره ی آلورا به روی پوست است .ژل آلوور را از روی برگ گیاه برداشته و مستقیماً به روی محل آفتاب سوختگی قرار دهید .

استرس را از خویش دور کنید

استرس هرچند عامل اکنه نخواهد بود ولی اکنه در وضعیت استرس زا وخیم تر خواهد شد.همچنین اگزما و سپور یازیس نیزبا استرس تشدید می یابد و احتمالاً کنترل آن ها نیزدشوارتر خواهد شد .سعی کنید روشهای آرام سازی و تنفس عمیق را بیاموزید زیرا یکی از مهمترین علل استرس زیاد، تنفس سطحی و ناکارآمد است.استفاده ازماساژ صورت در هنگامی که اکنه نباشد همراه با یک کرم ارام بخش شیوه بسیارمناسبی برای کاهش استرس خواهد بود.