رژیم غذایی خواننده ها چگونه است؟ کدام غذاها برای حنجره مضر است؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی این غذاها بپردازیم. اگر خواننده هستید و قصد دارید حنجره ای طلایی داشته باشید حتما این مقاله را تا انتها بخوانید.
چه چیزهایی را به عنوان خواننده نمی توانم بخورم؟
در عمل کمتر غذایی وجود دارد که برای سلامت صدا و حنجره نامفید باشند اما برخی از مواد غذایی را حداقل ۳ ساعت قبل از اجرا و کنسرت نباید میل کنید، زیرا اثر مستقیم بر کیفیت صدای شما خواهند داشت.
(فیلم) خوانندگی پلیس خوش صدا در حالا خورشیدمواد اسیدی بلای جان !!
خوش صدا هیچ وقت ترشی جات مصرف نمی کند چون مواد اسیدی باعث نابودی تارهای صوتی ما می شوند، البته ترشیجات تأثیر نامطلوبی هم روی تراکم استخوانی ما دارند که موضوع بحث ما نیست، نوشابه های گازدار هم جزء مواد اسیدی مضر برای تارهای صوتی هستند، خوراکی هایی مثل زیتون پروده، لواشک، آبلیمو و امثال آنها باید با مدیریت مصرف شوند.
مواد کافئین دار ممنوع!
توجه داشته باشید که کافئین زیاد در بدن باعث کم آبی می شود، یکی از دلایل افت کیفیت صدا مصرف زیاد کافئین است، البته بحث ما در اینجا استفاده حرفه ای از صداست، داشتن یک صدای خوب مستلزم رعایت نکات تغذیه ای و سبک زندگی درست است، بسیاری معتقدند که کافئین افزایش استقامت بدن در مقابل کار زیاد مفید است، اما حرف ما این است که برای داشتن صدای خوب مجبوریم انتخاب کنیم، ممکن است شما عادت به استفاده از بعضی از داروهای کافئین دار داشته باشید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا داروهای بدون کافئین برای شما تجویز کند، برای پزشک خود توضیح دهید که شما مجبور به استفاده حرفه ای از صدای خود هستید و این کار لازم است.
قهوه و نسکافه ممنوع
چای، نسکافه، قهوه و تمام خوراکی های این گروه باعث دفع آب بدن و عدم کارکرد صحیح تارهای صوتی می شوند. اگر به خوردن چای و قهوه عادت دارید باید آن را با آب آشامیدنی خالص جایگزین کنید تا خوش صدا تر شوید
مواد یخ و داغ ممنوع!!
خوارکی ها و مایعات بیش از حد داغ و سرد به تارهای صوتی آسیب می زند. بهتر است دمای خوراکی ها حدود دمای اتاق (24 درجه ) باشد و هیچ وقت از دمای بدن (37 درجه) بیشتر نباشد. تارهای صوتی ما سپر بلای دستگاه تولید صوت محسوب می شوند. باید سعی کنیم از هر نوع موادی که باعث آزار آنها می شوند، دوری کنیم.
مواد مدر ممنوع!!
بعضی از میوه ها و غذاها باعث دفع آب بدن از طریق ادرار می شوند، شاید گفته شود که این خوراکی ها برای بدن لازم است، اما دقت فرمائید ما که قصد داریم از اندامهای تولید صوت کار زیادی بکشیم، باید از آنها مراقبت هم انجام دهیم، مواد مدر که باعث تکرر ادارر می شوند آب بدن ما را کم می کنند، از آنجا که بسیاری از مردم در تأمین آب جایگزین برای بدن خود به اندازه کافی تلاش نمی کنند، پس توصیه ما این است که از مصرف مواد مدر خودداری کنید، بعضی از خوراکی های مدر اینها هستند : سیاه دانه، جعفری، قاصدک، زنجبیل، گل ختمی، آناناس، انگور، زغال اخته ، چای ، کافئین.
سیگار ممنوع!!
شاید ما صداپیشگان ، سخنرانان یا بازیگرانی را دیده باشیم که خیلی سیگار می کشند. و بعضی از مخاطبین آنها صدای دو گه و زخمت این افراد را دلیل محبوبیتشان می دانند. بعضی ها فکر می کنند سیگار و قلیان و دیگر مواد دخانی برای تارهای صوتی خوب است. یعنی بر اثر یک باور اشتباه این طور عنوان می کنند که دود باعث دورگه شدن صدا می شود. ممکن است دود باعث ضخیم شدن تارهای صوتی شود، اما آسیبهای وارده به دستگاه تولید صوت بسیار زیاد است.
دود و گرد و غبار ممنوع!!
دود و گرد غبار موجود در فضا تأثیر منفی زیادی روی تارهای صوتی می گذارند، تارهای صوتی هم عضو بسیار حساسی هستند و هم بسیار آسیب پذیر، یعنی نیاز به مراقبت دائم دارند و کسانی که فقط از تارهای صوتی خود کار بدون مراقبت می کشند، در آینده دچار آسیب و بیماری های مربوط به حنجره و تارهای صوتی خواهند شد، ریه های دودی نمی توانند برد صدایی خوبی برای ما فراهم کنند. همچنین محیطهای دارای گرد و غبار و آلودگی های هوایی هم برای تارهای صوتی زیان آور هستند، اگر محیط کار یا زندگی شما دچار آلودگی هوا است، حتماً برای محافظت از تارهای صوتی خود راهی پیدا کنید، همچنین یادمان باشد که دود، آلودگی هوا و گرد و غبار باعث خشکی و از دست دادن آب تارهای صوتی می شود.
غذاهای چرب ممنوع!!
خوردن غذاهای چرب و سنگین قبل از اجرا و سخنرانی باعث تمرکر خون رسانی بدن به سیستم گوارش می شود، در این صورت خون کافی به تارهای صوتی نخواهد رسید و کارکرد مناسب نخواهند داشت، ضمن اینکه بدن ما برای هضم غذاهای چرب باید آب بیشتری مصرف کند و با کمبود آب مواجه خواهد شد، یکی از دلایل تشنگی زیاد بعد از خوردن غذاهای چرب همین است، یعنی سیستم گوارشی ما برای تجزیه این نوع از غذا باید از مولکولهای آب استفاده کند، هر چه بدن بیشتر از ذخیره آب استفاده کند تارهای صوتی زودتر دچار کم آبی خواهند شد، از طرفی دیگر چربی غذاها روی تارهای صوتی باقی می ماند و باعث گره روی آنها و گرفتگی صدا می شود.
