به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، خجالت و ترس از جمع یک حالت روانی است که فرد در بیان احساسات و خواسته های خود در بعضی از جمع ها دچار ترس و عدم تعادل روانی و جسمانی می گردد. یک مثال برای خجالت و ترس از جمع مثل ترس از وارد شدن در جمعی که تعدادی افراد آشنا و یا ناآشنا در آنجا حضور دارند. در واقع میتوان با چنین تعریفی خجالت را مترادف با ترس دانست(در این جا خجالت زیر مجموعه ترس میباشد. در واقع ترس معانی وسیعتری را دارا میباشد.). خجالت شرایط ناتـوان کنـنده ای برای افراد پـدیـدمی آورد و مانع ایفای نقش درست در موقعیتهای اجتماعـی و بیان دل مشغولیها شخص میگرددخجالت را میتوان به نوعی عدم اعتماد به نفس در روابط اجتماعی دانست.م
در این آزمون باید تصور کنید که در جمعی حضور دارید که می خواهید با فردی آشنا شوید، قبل، بعد و در حین این ارتباط شما با خودتان چه فکرهایی می کنید؟ هر مورد را با دقت بخوانید، در طول این ارتباط تا چه حد افکاری مشابه آن چه در این آزمون آمده به ذهن شما خطور می کند؟
برای تعیین امتیازتان از راهنمای زیر استفاده کنید:
1= هرگز، 2= گاهی، 3= معمولا، 4= بیشتر اوقات، 5= همیشه
1- زمانی که نمی توانم موضوعی برای صحبت کردن بیابم مضطرب می شوم.
2- در جمع های مختلف معمولا می توانم به خوبی صحبت کنم.
3- امیدوارم خودم را فرد نادانی جلوه ندهم.
4- در جمع بیش از هنگامی که تنها هستم احساس راحتی می کنم.
5- از این که دیگران در مورد من چه فکری می کنند می ترسم.
6- حضور در جمع، ترس، اضطراب و نگرانی ندارد.
7- در حد مرگ از حضور در جمع افراد ناشناخته می ترسم.
8- غریبه هایی که در جمع مرا می بینند از من خوششان می آید.
9- من با صحبت ها و رفتارم می توانم روی دیگران را هم باز کنم.
10-به جای نگرانی می توانم بهتر با دیگران آشنا شوم.
11-از دیدن افراد غریبه خوشحال نمی شوم، شاید اوضاع خیلی خوب پیش نرود.
12-بدترین اتفاق ممکن این است که افراد حاضر در جمع از من خوششان نیاید.
13-شاید دیگران هم بخواهند بیشتر با من آشنا شوند.
14-این آشنایی فرصت های خوبی برای من ایجاد خواهد کرد.
15-اگر نتوانم به خوبی با دیگران ارتباط برقرار کنم اعتمادبه نفسم را از دست می دهم.
16-هر حرفی که بر زبان بیاورم احمقانه خواهد بود.
17-اگر نتوانم با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنم، مگر چه چیزی را از دست می دهم؟ ارزش امتحان کردن را دارد.
18-شاید موقعیت دشواری باشد اما من از پس آن برمی آیم.
19-وای نه، من نمی توانم در این جمع حاضر شوم.
20-فاجعه است که نتوانم با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنم.
21-یا باید تاثیر خوبی بر دیگران بگذارم یا احساس خیلی بدی پیدا خواهم کرد.
22-من سرخورده شده ام.
23-بالاخره یک روز منفجر می شوم.
24-هر مساله ای را می توانم کنترل کنم.
25-حتی اگر کارها به خوبی پیش نروند فاجعه ای رخ نمی دهد.
26-احساس می کنم دست و پا چلفتی هستم، کسی به من توجه نمی کند.
27-سعی می کنم با کسانی که در جمع هستند نقاط مشترکی پیدا کنم.
28-شاید در این جمع بتوانم با کسی ارتباط دوستانه برقرار کنم.
29-ای کاش می توانستم در این جمع حاضر نشوم.
30-هر اتفاقی بیفتد اصلا مهم نیست.
در این تست به تفکرات مثبت و منفی که هنگام حضور در جمع به ذهن افراد خطور می کند اشاره شده است. امتیازات این آزمون نیز در دو دسته تفکر مثبت و تفکر منفی ارزیابی می شوند. شماره جملاتی که در مورد تفکرات مثبت و منفی هستند در ادامه آمده است، برای محاسبه امتیازات تان فقط کافی است امتیازات مربوط به هر دسته را با یکدیگر جمع بزنید.
تفکر مثبت: 2، 4، 6، 8، 9، 10، 13، 14، 17، 18، 24، 25، 27، 28، 30
تفکر منفی: 1،3، 5، 7، 11، 12،15، 16، 19، 20، 21، 22، 23، 26، 29
حد میانه امتیازات در این آزمون برای زنان و مردان کمی با یکدیگر متفاوت است. حد میانه برای تفکرات مثبت در مورد مردان 47 و در مورد زنان 52 است و در مورد تفکرات منفی حد میانه برای مردان 44 و برای زنان 38 است.
"بهتر است ساکت بمانم و فردی متفکر به نظر برسم تا این که صحبت کنم و تمام تردیدها را از بین ببرم." اگر شما در بخش تفکرات منفی این آزمون امتیازی بالاتر از حد میانه به دست آورده اید احتمالا با این جمله موافق هستید. معمولا کسانی که در بخش تفکرات منفی امتیاز بالایی کسب می کنند در موقعیت های اجتماعی و هنگام حضور در جمع های مختلف مضطرب می شوند و این اضطراب را با جملات منفی که دایم به خود می گویند نیز بیشتر می کنند. این افراد خود را سرکوب می کنند و کم کم به این باور می رسند که هیچ جذابیتی برای دیگران ندارند و حتما در هر جمعی که حاضر شوند از طرف دیگران رانده خواهند شد و امیدی به موفقیت در جمع های مختلف ندارند.
کسانی که در بخش تفکرات مثبت امتیاز بالایی به دست آورده اند نقطه مقابل افراد گروه اول هستند، آنها با اشتیاق در جمع های مختلف حاضر می شوند و باور دارند به راحتی در هر جمعی که حاضر شوند پذیرفته خواهند شد. آنها به خودشان می گویند دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، حتی اگر از طرف افراد حاضر در جمع به خوبی پذیرفته نشوند این دلیل ناتوانی و نالایقی آنها نیست و همواره حضور در جمع های مختلف را به عنوان یک فرصت و موقعیت جالب می بینند و به خود می گویند هیچ موقعیت ترسناک و دشواری وجود ندارد برای چه باید نگران باشم. هنگام مواجه شدن با غریبه ها اگر بتوانیم این گونه بیندیشیم کار برایمان بسیار ساده تر می شود و کمتر مضطرب می شویم به این ترتیب دیگر حضور در جمع های مختلف به خصوص جمع غریبه ها برایمان به یک کابوس مبدل نمی شود.
امتیازات این آزمون برای زنان و مردان متفاوت است و دلیل آن این است که اضطراب و احساس خجالت در مورد زنان و مردان متفاوت است و آنها را به گونه متفاوتی تحت تاثیر قرار می دهد. در بررسی های انجام شده روان شناسان دریافته اند که میزان حضور زنان خجالتی در جمع های مختلف خیلی کمتر از زنان اجتماعی نیست و آنها در بسیاری از جمع ها حاضر می شوند، اما این مساله در مورد مردان کاملا متفاوت است. مردان خجالتی معمولا کنار گذاشته می شوند به همین دلیل بیشتر از زنان احساس تنهایی و ناراحتی می کنند. این مساله مردان را هنگام موقعیت هایی از جمله ازدواج با دشواری های بسیاری روبه رو می کند چون آنها باید اولین قدم را بردارند. آنها مدام با خود می گویند نمی توانند نظر کسی را جلب کنند و جذاب نیستند پس برداشتن اولین قدم برای آنها به یک کابوس تبدیل می شود و گاهی از این کار صرف نظر می کنند. اما زنان شرایط بهتری دارند چون می توانند منتظر بمانند تا مرد مناسبی برای ازدواج با آنها بیاید و آنها نیاز چندانی به تلاش کردن ندارند.
به این ترتیب مردان خجالتی در موقعیت های اجتماعی با مشکلات و سختی های بیشتری مواجه می شوند. در بخش تفکرات منفی زنانی که امتیاز آنها بالاتر از 59 و مردانی که امتیاز آنها بالاتر از 54 باشد معمولا نمی توانند از زندگی خود لذت ببرند، بیشتر اوقات احساس ترس و اضطراب دارند و به خودشان اعتماد و باور ندارند. همین امر آنها را از دیگران دورتر می کند. این افراد معمولا ترجیح می دهند در منزل بمانند اما در جمعی که ممکن است طرد شوند حضور نداشته باشند. این روش مسلما نمی تواند زندگی رضایت بخشی را برای افراد ایجاد کند در نتیجه این افراد خیلی خوشحال و پرانرژی نیستند.
