بسیاری از ما فکر می کنیم، برای خوشحال بودن در هر لحظه از زندگی خود باید عادت ها و روال معمولی مان را تغییر بدهیم یا حساب بانکی پرپولی داشته باشیم. موضوع اصلی این نیست که ما در زندگی خود دلایل کافی برای شاد بودن نداریم، داستان اصلی آن است که یاد بگیریم چگونه از زندگی لذت ببریم؟ این موضوع یک مهارت است و آموختن آن مانند هر مهارت دیگری به تمرین و تداوم نیاز دارد. در حال حاضر، همهٔ آن چیزی که برای لذت بردن از زندگی مورد نیاز است، در اختیار اغلب ما قرار دارد و اصلی ترین موضوع برای لذت بردن از زندگی، روش اولویت بندی ماست. اکنون بیایید به سوالِ «چگونه از زندگی لذت ببریم؟» این طور پاسخ دهیم: برای لذت بردن از زندگی باید توانایی اولویت بندی کارها را براساس میزان اهمیت آن ها به دست آوریم.
چرا خودبخشودگی اهمیت دارد؟
بر مبنای نظر کارشناسان، بخشیدن اضطراب را کاهش می دهد که نتیجهٔ آن تقویت سیستم ایمنی بدن است. بخشیدن، بیماری ها و اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب را تسکین می دهد، با کاهش خشم و تقویت سلامتی قلب، به تقویت سلامت عمومی بدن منجر می شود.
این روزها که اضطراب و افسردگی این قدر گسترده و همه گیر است، با بخشیدن خودمان به بهبود و حفظ سلامتی خود کمک می کنیم. اگر راهی برای بخشیدن خودمان و دیگران پیدا نکنیم، گرفتار نگرانی و خودخوری می شویم.
گاهی ما درس های دردناکی از زندگی می گیریم. اما قرار نیست با استمرار این درد، پیوسته خودمان را عذاب دهیم. این درد لزوما بزرگ و پیچیده نیست. همین که از اشتباه مان نمی گذریم و رهایش نمی کنیم، مایهٔ درد و رنج است. اشتباهی که شاید ناخودآگاه هم نباشد؛ ممکن است بدانیم چرا چنین تصمیمی گرفتیم، و این گاهی وضعیت را دردناک تر هم می کند.
باید بدانیم بیزاری از خودمان، هیچ سودی ندارد، درحالی که خودبخشودگی مزیت های بسیاری دارد. نخستین گام برای بخشیدن خودمان پرسیدن این سؤال است: چرا اشتباه کردم؟
اشتباه کردن و گرفتن تصمیم های غلط، هیچ ربطی به اینکه چه کسی هستیم و می توانیم به چه کسی تبدیل شویم، ندارد. اشتباهات ما نباید از ارزشی که برای خودمان قائلیم، بکاهند!
ما انسانیم. هر انسانی اشتباه می کند! ما به دلایل گوناگون برخی کارها را انجام می دهیم. نکتهٔ کلیدی یافتن دلیل انجام کارهاست. با شناسایی دلیل، می فهمیم چطور به این نقطه رسیدیم و می توانیم دربارهٔ ادامهٔ مسیر تصمیم بگیریم.
برای لذت بردن از زندگی، باید از همین امروز شروع کنیم و زمان را از دست ندهیم.
فواید خوش بینی و مثبت اندیشی
راهکارهای زندگی شادتر چیست؟
۱. روی خودمان تمرکز کنیم
ما همواره در معرض توصیه ها و نظرات دیگران قرار داریم. دیگران همیشه به انتقال تجربیات و نظرات خود و تأکید بر درست بودن آن ها علاقه مند هستند. البته در نهایت، تمامی تصمیمات و عواقب انتخاب هایمان بر عهدهٔ خودمان خواهد بود. پس باید روی خودمان تمرکز کنیم و بهترین مسیرها را برای پیش بردن اهداف مان انتخاب کنیم.
۲. زمانی را به استراحت اختصاص دهیم
در زمان های چالش برانگیز زندگی، بهتر است زمانی را به استراحت شخصی اختصاص دهیم. استراحت، بهترین و مؤثرترین کار برای بازگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژی های ازدست رفته است.
۳. از اخبار دوری کنیم
افتادن در تله اخبار بسیار آسان است و تحت تأثیر درام های عمومی قرار گرفتن، از آن هم راحت تر است. بهتر است مطمئن باشیم اگر اخبار را پیگیری نکنیم، باز هم از مهم ترین رویدادها بی خبر نخواهیم ماند. پس بهتر است با وقت گذاشتن روی اخبار مختلف، انرژی و زمان ارزشمند خود را بیش از این ها هدر ندهیم و برای موارد مهم تر و تأثیرگذارتری وقت صرف کنیم.
۴. ارتباطات مثبت خود را گسترش دهیم
برای لذت بردن از زندگی، می توانیم زمانی را به ایجاد روابط مثبت با همسر، خانواده و دوستان خود اختصاص دهیم. باید افرادی را پیدا کنیم که باعث ارتقای زندگی ما می شوند و انرژی خودمان را روی برقراری ارتباط با این افراد متمرکز کنیم.
۵. با افراد جدید ملاقات کنیم
وقتی می خواهیم به سوال «چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم» پاسخ دهیم، در قدم اول باید به آسان ترین و در دسترس ترین راه ها برای لذت بردن از زندگی فکر کنیم. زندگی در جمع، یکی از نیازهای اساسی انسان است. بنابراین ملاقات و آشنایی با افراد جدید، باعث بهبود روحیه انسان می شود. وقتی با افراد جدید ملاقات می کنیم، نیاز ما برای حضور در جامعه برطرف می شود و با ایده ها و دیدگاه های جدید آشنا می شویم.
۶. مکان های جدید را کشف کنیم
برای آشنایی بیشتر با فرهنگ های مختلف دنیا و کسب تجربه های متنوع، می توانیم به مکان های جدید سفر کنیم و درباره فرهنگ سرزمین های جدید اطلاعات کسب کنیم.
۷. آرزوهای خود را در قالب فهرستی بنویسید
زمانی که در ذهن خود، برای رسیدن به هدفی برنامه ریزی می کنیم، قصد سفر به مکانی را داریم، ایدهٔ خرید کالایی را در ذهن مان می پرورانیم و یا می خواهیم شرایط خاصی را برای روزهای آیندهٔ خود فرآهم کنیم، بهتر است فهرستی تهیه کنیم و تمام این موارد را به این فهرست اضافه کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها به ما کمک می کند تا هیچ وقت آن ها را فراموش نکنیم و همواره برای رسیدن به آن ها تلاش کنیم. تلاش برای رسیدن به رویاها، باعث لذت بردن از زندگی می شود.
چگونه فرد مثبت اندیشی باشیم؟
چطور ارزش خودمان را تشخیص دهیم؟
سرانجام خودآگاهی را پذیرفتید؛ اما حس خوبی درباره خودتان ندارید. هیچ ویژگی قابل توجهی در خودتان نمی بینید. فکر می کنید آدمی معمولی هستید که هیچ چیزی برای عرضه به دیگران ندارید! احساس می کنید نیاز دارید ارزش تان تأیید شود. می خواهید دستاوردی داشته باشید. حتی دلتان می خواهد آزمونی برای سنجش ارزش انسان وجود داشته باشد. اما باید بدانید احساس ارزشمندی از درون انسان جان می گیرد.
دوباره تأکید می کنم: احساس ارزشمندی برآمده از ارزشی است که خودتان به خودتان می دهید. همین که وجود دارید، به اندازه کافی ارزشمند است!
قدرت گرفتن
قدرت ناشی از کشف ویژگی هایی است که در آنها سرترید! این ویژگی ها در هنگام خود کم بینی همیشه به ما یادآوری می کنند چه ارزش هایی داریم. لازم نیست به دنبال چیزهای بزرگ باشید. به فهرستی از استعدادها، چیزهایی که در خودتان می پسندید و شما را برجسته می کنند، چالش هایی که پشت سر گذاشته اید، کمک هایی که به دیگران کرده اید و نکته های چشمگیر دیگر فکر کنید. قدرت شما در همین موارد پنهان شده است.
پیونددادن احساس ارزشمندی با چیزها و آدم ها خطرناک است
تلاش برای کسب اعتبار با چیزها و آدم ها تصمیم آسیب زایی است. این کار باعث می شود توانایی های نهفته خودتان را نبینید و نفهمید انسان توانمندی هستید. تلاش برای جلب تأیید بیرونی، باعث سرخوردگی و ناامیدی می شود. ارزش را در درون خودتان پیدا کنید. کلید زندگی سالم همین است.
