در موقع مسواک زدن مراقب لثه ها باشید!

مراقبت خوب از لثه و دندان ها بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن می باشد. بهداشت ضعیف دهان و دندان به طور قابل توجهی با بیماری های مزمن مرتبط است. مراقبت از دندان ها و لثه، نیازمند صرف زمان زیاد و یا استفاده از ابزارهای بهداشتی گران قیمت و غیرقابل دسترس نیست. اجتناب از مصرف بیش از اندازه مواد غذایی شیرین و انجام دادن روزانه ی کارهای ساده مثل مسواک زدن و نخ دندان کشیدن پایه اساسی آن می باشد.

علاوه بر این، برای حفظ سلامت لثه ها و جلوگیری از پوسیدگی دندان لازم است که سیگار نکشید، آب آشامیدنی زیادی مصرف کنید و به طور منظم دندان هایتان را تمیز و چکاپ کنید.دندان عمدتا از مواد معدنی تشکیل شده است. پلاک یک لایه نازک باکتری چسبنده و بی رنگ است که به دندان ها می چسبد. هنگامی که باکتری ها از مواد غذایی شیرین تغزیه می کنند، اسیدهایی تولید می کنند که مینای دندان را از بین می برد. استفاده از توتون یکی از مهمترین عوامل خطرناک مرتبط با بیماری لثه است.

غذاها و نوشیدنی هایی که باید از مصرفشان اجتناب کنید:

از مصرف بیش از اندازه ی شکر و آب نبات پرهیز کنید، زیرا باکتری های دهان برای تولید اسیدی که مینای دندان را تضعیف می کند و به دندان ها آسیب می زند به شکر نیاز دارند. هر بار که دندان ها در معرض شکر قرار می گیرند، فرآیند اتلاف مواد معدنی شروع می شود و می تواند یک ساعت زمان ببرد تا دهان به حالت PH بدون اسیدی طبیعی برگردد. از جمله مواد خوراکی که باید حدالامکان از خوردن آنها بپرهیزید:

• نوشابه
• آب نبات
• شیرینی ها و تنقلات شیرین
• شکلات
• کوکی ها
• فست فود (فست فودها هم حاوی میزان زیادی مواد قندی هستند)

دیگر کربوهیدرات های قابل تخمیر نیز شامل این دسته هستند:

• نان
• کلوچه ها
• موز
• غلات صبحانه

مطالعات نشان می دهند که مصرف غذاهای اساسی نشاسته دار و میوه های تازه، با سطوح پایین تر پوسیدگی دندان همراه است، بنابراین خطر آنها به اندازه ی شکر و شیرینی ها نمی باشد. خوردن غذاهای متنوعی با مواد مغذی و اجتناب از آنهایی که حاوی قند و نشاسته هستند، برای حفظ دندان ها و لثه ها ضروری است.

علت خونریزی لثه ها موقع مسواک زدن

حتی وقتی با حرکات آهسته مسواک می زنید، خون از لثه هایتان جاری می شود؟ خون ریزی لثه هنگام مسواک زدن اغلب ناشی از مشکل بزرگ و غیرقابل حلی نیست. اما اگر برخی نکات را ندانید، ممکن است آنقدر به لثه هایتان آسیب بزنید که سلامتشان با مشکلی جدی تر از خونریزی های گاه و بی گاه مواجه شود.

بلد نیستید نخ دندان بکشید

هر وقت نخ دندان می کشید لثه هایتان زخمی می شوند؟ فکر نکنید خونریزی لثه هنگام کشیدن نخ دندان اتفاقی است که همه افراد آن را تجربه می کنند. این مشکل در اغلب موارد به دلیل استفاده از نخ دندان نامناسب یا محکم کشیدن نخ روی لثه است و از نظر محققان، در چنین شرایطی زیان نخ دندان از سود آن بیشتر است. اگر شما به این شیوه بین دندان هایتان نخ می کشید، احتمالا هنگام مسواک زدن خونریزی لثه را تجربه می کنید، چراکه با حرکت دادن نخ دندان در موقعیت نامناسب، پیش از مسواک زدن به لثه هایتان آسیب زده و آن ها را حساس کرده اید.

هورمون هایتان در نوسان اند

بسیاری از خانم ها زمانی که هورمون هایشان دچار نوسان می شود (دوران بلوغ، بارداری، یا یائسگی) لثه هایی حساس پیدا می کنند. در این روزها حتی حرکت آرام مسواک روی دندان هم می تواند زمینه را برای خونریزی دندان فراهم کند.

بی خوابی دارید

وقتی استرس دارید، دچار کمبود خوابید یا غذای نامناسبی مصرف کرده اید، حجم باکتری ها در دهانتان بیشتر می شود و لثه تان دچار التهاب هایی می شود که آن را مستعد خونریزی می کند. در این شرایط، لثه تان حساس و آماده خونریزی می شود و با هر بهانه کوچکی دهانتان پر از خون می شود.

داروی خاصی مصرف می کنید

مصرف برخی داروها، مثل داروهای ضدافسردگی و فشارخون ممکن است باعث خشکی دهان شود. در این شرایط کمبود بزاق ناشی از مصرف این داروها، به باکتری ها اجازه می دهد با سرعت بیشتری تکثیر شوند و لثه شما را قرمز، متورم و خونین کنند.

اوضاع بد است

گفتیم که در اغلب موارد، خون ریزی لثه نشانه دچار بودن به بیماری مهلکی نیست. اما گاهی هم مشکلات به ظاهر بی اهمیتی مثل خونریزی لثه می توانند زنگ خطری برای آگاه شدن شما از یک مشکل مهم تر باشند. محققان می گویند ابتلا به بیماری های تهدید کننده ای مانند دیابت، سرطان خون یا حتی HIV، می تواند سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به تورم لثه ها و خونین شدنشان شود، پس اگر مدتی طولانی دچار خونریزی لثه شدید، به سادگی از کنار آن نگذرید.

چه نوع خمیر دندانی به زیبایی دندان ها کمک میکند؟

مسواک زدن دندان یک بخش بسیار مهم مراقبت روزانه از دندان است. برای داشتن لبخند زیبا و سالم رعایت موارد زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:

• روزی دوبار با مسواک نرم دندان های خود را مسواک بزنید. اندازه و ظاهر مسواک باید با وضعیت دهان شما مطابقت داشته باشد تا بتوانید به همه نقاط دهان خود به راحتی دسترسی داشته باشید.
• اگر مسواک شما خراب شده است هر سه یا چهار ماه یکبار یا قبل از این زمان مسواک خود را عوض کنید. یک مسواک معیوب نمی تواند به خوبی دندان های شما را تمیز نماید.

نحوه صحیح مسواک زدن به صورت زیر می باشد:

• مسواک خود را در زاویه ۴۵ درجه با لثه قرار دهید.
• به آرامی در امتداد دندان ها، مسواک خود را به سمت جلو و عقب حرکت دهید.
• سطح خارجی دندان، سطح داخلی آن، و سطح دندانهای آسیاب را به خوبی مسواک بزنید.
• برای تمیز کردن سطوح داخلی دندان های جلو مسواک خود را به صورت عمودی نگه دارید و به صورت حرکات روبه بالا و پایین به مسواک زدن بپردازید.

از آنجایی که مسواک زدن فقط بخشی از فرایند کامل مراقبت از دهان و دندان است باید به موارد زیر به طور کامل توجه کنید:

• روزی یک بار بین دندانهای خود را تمیز کنید. پوسیدگی دندان باعث می شود که باکتری بین دندان پنهان شود و مسواک می تواند به تمیز کردن آن نقطه بپردازد. این کار باعث می شود که پلاک و ذرات باقیمانده مواد غذایی از بین دندان و زیر خط لثه خارج شوند.
• رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و مصرف اسنک و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید.
• برای پیشگیری از بروز بیماری های دهان و دندان و درمان آنها به طور منظم به دندانپزشک مراجعه نمایید.