امروزه به دلیل آمار بالای چاقی، گرفتن رژیم و داشتن اندام زیبا بسیار مهم شده و به همین دلیل تنوع رژیم ها نیز به شدت بالا رفته است. رژیم هایی تک بعدی مانند رژیم سیب زمینی، رژیم ماست و صد البته رژیم آب یا آب درمانی لاغری این روزها خواهان زیادی دارند. انتخاب رژیم غذایی خوب کمک می کند تا سبک زندگی تان را بهبود دهید، فعال تر بمانید و غذاهای سالم دریافت کنید. بسیاری از روش های کاهش وزن از جمله لاغری با آب به کاهش وزن سریع کمک می کنند؛ اما در این رژیم ها بدن با کمبود مواد مغذی مواجه می شود و پس از پایان رژیم، وزن دوباره افزایش می یابد. در این مقاله سعی داریم به بررسی رژیم آب، عوارض و مزایای آن پردازیم. شکی نیست که نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند. جایگزین کردن آب به جای نوشیدنی های پرکالری و مصرف آن قبل از هر وعده غذایی، به کم شدن اشتها منجر می شود. از طرف دیگر مصرف آب سرد بسیار موثر است و موجب افزایش متابولیسم بدن می شود؛ چراکه بدن باید این آب را گرم کند، بنابراین کالری می سوزاند و سوخت و ساز بدن افزایش می یابد.
رژیم آب یا آب درمانی لاغری درمانی، یکی از رژیم های معروف است که انواع مختلفی دارد. در این رژیم به جز آب چیز دیگری مصرف نمی کنید. البته در برخی از انواع این رژیم توصیه می شود به مدت چند روز آب بنوشید و با شروع کاهش وزن، مصرف میوه و سبزیجات را شروع کنید. برخی دیگر از انواع آن، خوردن سیب به همراه آب را مجاز می دانند. در واقع می توان گفت رژیم آب نوعی روزه گرفتن است. اگر بدن سالمی دارید چند روز روزه گرفتن مشکلی به وجود نمی آورد و تاثیر مثبت دارد. اما کاهش وزن تنها با نوشیدن آب روش مناسبی نیست. در این رژیم، دائم گرسنه هستید و به احتمال زیاد بعد از چند روز به همان الگوی قبلی غذا خوردن خود برمی گردید و وزنی را که کم کرده اید دوباره و حتی بیشتر از قبل اضافه می کنید.
آب یکی از بهترین گزینه ها برای روند کاهش وزن این نوشیدنی سالم آسیبی را به همراه ندارد و در طول رژیم های کاهش وزن و حتی رژیم های افزایش وزن تاثیر به سزایی دارد. اما آیا به تنهایی می تواند روندی برای کاهش وزن و تضمین سلامتی باشد؟ خواص مصرف آب غیر قابل چشم پوشی است:وقتی آب به عنوان تنها ماده غذایی برای سه روز یا حتی مواردی چهل روز باشد، آسیب های جدی را ایجاد می کند که زمان زیادی لازم دارد تا بتوان آن اثرات بد را از بدن رفع کرد. عوارض زیر را در نظر بگیرید:
- وقتی مواد مغذی و ویتامینی به بدن نرسد، کاهش وزن ایجاد می شود؛ این نتیجه مطلوب به قیمت سوخت عضلات حاصل می شود و چربی سوزی برای بدن اتفاق نیفتاده است.
- سرگیجه، سردر و حتی بی هوشی از عوارضی است که در این رژیم بروز داده می شود.
- افت فشار خون در این رژیم عوارض جدی را بروز خواهد داد.
- این رژیم برای مبتلایان به بیماری های قلبی، قند خون و دیابت، اختلالات هورمونی و بسیاری از موارد دیگر هیچ نتیجه موثری ندارد و حتی می تواند سلامت آنها را به خطر بیندازد.
- این رژیم ها فقط بازه زمانی خاصی را در نظر دارند و برای طولانی مدت، اصولی درست برای سلامتی را در نظر نمی گیرند.
مصرف آب در طول انواع رژیم نکته بسیار مهمی است که فواید بسیاری به به همراه دارد. اما وقتی به تنها ماده غذایی مصرفی برای بدن تبدیل شود، آسیب های جدی را ایجاد خواهد کرد.
مهم ترین مزایای نوشیدن آب در رژیم آب درمانی
فواید نوشیدن آب یک لیست بلند بالا است که بارها آن را شنیده ایم. اما هنگامی که صحبت از روزه آب به میان می آید، اوضاع کمی متفاوت خواهد بود. در این فرایند تنها ماده مصرفی شما آب است. بنابراین بدن ناچار است تقسیم بندی مناسبی برای سوخت و ساز، کالری و انرژی مورد نیاز داشته باشد. با وجود اینکه رژیم آب کمی سخت به نظر می رسد، اما فوایدی هم دارد.
سم زدایی در بدن با رعایت رژیم غذایی
نوشیدن دوره ای آب (مثلا یک دوره پنج روزه) باعث تصفیه کبد می شود. در این فرایند تصفیه، سموم اضافی جمع شده در صفرا بر اثر مصرف غذاهای چرب، از بین می رود. بهترین راه دفع سموم در این روش نوشیدن آب ولرم ناشتا است.
بازسازی سلول های بدن از فواید رژیم آب
سلول های بدن به دلایل مختلف، بعد از مدتی پیر و فرسوده می شوند. مصرف غذاهای چرب و با کلسترول بالا اصلی ترین دلیل فرایند فرسودگی است. رژیم آب درمانی می تواند با ایجاد یک چرخه بهینه سازی، قسمت های فرسوده سلول ها را ترمیم کند.
بازگشت سلامتی بدون مصرف قرص کاهش فشار خون
اگر مشکل فشار خون دارید، پیشنهاد می کنیم که دوره رژیم آب درمانی را طولانی تر در نظر بگیرید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مشکلات ناشی از فشار خون بالا، پس از یک دوره رژیم آب درمانی به شدت کاهش پیدا کرده است.
این فرایند تنها در صورتی اتفاق می افتد که دوره زمانی بلندتری را برای رژیم خود انتخاب کنید و اجازه ندهید که دورهمی ها و جمع های دوستانه یا کاری در رژیم شما اختلال ایجاد کنند. به همین دلیل حتی هنگام حضور در مراسم های رسمی و شلوغ، بطری آب لاکچری کوچک را از روی میز بردارید و آب مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
رژیم آب درمانی با آب سرد چطور است؟
در این نوع رژیم آب درمانی، هیچ گونه محدودیتی برای مصرف مواد غذایی وجود ندارد. تنها نکته ای که باید رعایت کنید، نوشیدن آب سرد است تا بدن به خاطر ایجاد تعادل میان دمای عادی بدن و دمای آب سرد، میزان کالری بیشتری بسوزاند. هرقدر هم که آب سردتری بنوشید، میزان کالری سوزی افزایش می یابد. علاوه بر نوشیدن آب سرد، مصرف زیاد آب باعث می شود که مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر سراغ غذاخوردن بروید. همچنین آب باعث خروج سمومِ موجود در بدن ازطریق ادرار و تعرق می شود.
