پیاده‌روی روی چمن با پای برهنه چه فوایدی دارد؟

پیاده روی روی چمن

لذت بردن از پیاده روی یکی از یکی از سالم ترین تفریحاتی است که میتوانید به صورت رایگان از آن استفاده کنید. مردم به ندرت در مورد این قضیه صحبت می کنند: پیاده روی دارای چند فایده فوری است. پیاده روی منظم کمک می کند وزن کم کنید و از بیماری های قلبی و دیابت در طول عمر شما جلوگیری می کند. اما پیاده روی در کوتاه مدت نیز فوایدی دارد. گفته می شود که پیاده روی روی چمن به هنگام صبح و عصر برای سلامتی مفید است. شاید بپرسید چرا؟ در ادامه، ۵ دلیل عنوان می شود که چرا پیاده روی بر روی چمن به سلامت جسم و روان کمک می کند.

• به حواس پنجگانه طراوت می بخشد و ذهن تان را آرام می کند

هوای تازه، نور خورشید و فضای آرامش بخش محیط به طرق مختلف به شما کمک می کنند. اکسیژن تازه، عملکرد بدن را ارتقا می بخشد، نور خورشید شما را گرم نگه داشته و ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می کند؛ فضای آرام محیط نیز به شما آرامش می بخشد و شما را از استرس های احتمالی می رهاند. به علاوه، رنگ سبز چمن باعث تحریک بدن شده و به تولید هورمون های آرامش بخش منجر می شود.

• تمام بدن را تحریک می کند، از جمله چشم ها

عکس العمل بسیاری از ارگان های بدن در پاهای ما نهفته است. بر اساس اصول رفلکسولوژی، تحریک نقاط مشخصی از پا به رفع کسالت از اندام های بدن کمک کرده و سلامت عمومی ما را بهبود می بخشد. رفلکس چشم ها، گوش ها، ریه، عصب های صورت، معده، طحال، مغز، کلیه و بسیاری از ارگان های دیگر به نقاط مشخصی از پا بستگی دارد.

وقتی روی چمن راه می رویم، این نقاط به آرامی تحریک شده و کمک می کنند که سالم باشیم. دکتر آنجالی شارما، مشاور ارشد موسسه پزشکی سری بالاجی در دهلی در این باره می گوید:«وقتی روی چمن راه می رویم، عصب های پا که با هزاران عصب دیگر در ارتباط اند، تحریک می شوند. تحریک این عصب ها کمک می کند که بدن در حالت تعادل و توازن باشد.»

• شما را به زمین متصل می کند و انرژی الکتریکی شما را خنثی می سازد

دکتر آنجالی می گوید، پایه و اساس متد طبیعی درمانی بر پنج عنصر طبیعی استوار است که یکی از آنها زمین است. زمین شامل میدان های مغناطیسی است و انرژی مشخصی دارد. بنابراین، وقتی پابرهنه روی چمن راه می رویم، به طور مستقیم به میدان مغناطیسی زمین متصل می شویم. اتصال به زمین بر میدان الکتریکی و مغناطیسی بدن ما اثر می گذارد. این تبادل انرژی به خنثی شدن تکانه های الکتریکی منفی در بدن کمک می کند. تخلیه بدن از انرژی الکتریکی منفی قطعا بر سلامت عمومی ما اثر مثبتی می گذارد.

• اجازه می دهد در زیر آفتاب عرق کنید

وقتی صبح زود روی چمن راه می رویم، می توانیم از انرژی خورشید بهره مند شویم. دکتر آنجالی در این باره می گوید:«انرژی خورشید یک منبع شفابخش است و قدرت ترمیم کنندگی دارد.» انرژی خورشید منبع زندگی و انرژی است. این انرژی باعث رفع عفونت ها و بهبود بافت عضلات و عصب ها شده و انرژی و ویتامین های لازم (مانند ویتامین D) برای بدن را تامین می کند.
دکتر آنجالی معتقد است که پیاده روی در زیر نور آفتاب بسیار حیاتی و مفید است. حداکثر انرژی خورشید در بین ساعات ۶:۳۰ تا ۹ صبح و بین ساعات ۴:۳۰ یا ۵ تا حدود ۶:۳۰ غروب در دسترس است. با این وجود، لازم به ذکر است که نباید خود را در معرض نور شدید در ساعات بعد از ظهر قرار دهید. نور شدید خورشید می تواند برای بدن مضر باشد.

• ذخیره ویتامین D بدن را پر می کند

آرتروز و سایر بیماری های مرتبط با استخوان در سال های اخیر بسیار رایج شده اند. پزشکان بر این باورند که این مسئله به دلیل عدم برخورداری از نور آفتاب رخ می دهد. بنابراین، وقتی اوایل صبح در فضای باز پیاده روی می کنید، نور خورشید ذخایر ویتامین D بدن شما را به طور خودکار پر کرده و کمک می کند که از بیماری های استخوان و مفاصل در امان باشید. اگر باردار هستید، این ویتامین از هر چیزی برایتان مهم تر است.

از دیگر فواید پیاده روی روی چمن

از دیگر موارد مفید در مورد پیاده روی روی چمن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کمک به کنترل بیخوابی

بی خوابی، یک نوع اختلال در خواب به حساب می آید . افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، گفته می شود که دچار بی خوابی شده اند. باتوجه به بنیاد ملي خواب، یک فرد بالغ احتیاج به حداقل 7 ساعت خواب در طول شبانه روز دارد تا سالم بماند. اعتقادات و شواهدات بر این است که راه رفتن با پای برهنه بر روی چمن، میتواند بی خوابی را درمان کند.

• استخوان های سالم

پیاده روی به استحکام استخوان ها منجر ميشود در نتيجه از بروز بیماري هایی مثل آرتریت پيش گيري ميکند . زمانی که روی چمن راه می روید، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D جذب می کنید که براي سلامت استخوان ها ضروری است.

• ارامش ذهن، بدن و روح

راه رفتن صبحگاهی براي حافظه، جسم و روح بسیار موثر است. در صبح با استنشاق هوای تازه بدن کار خود را درست شروع ميکند . نورخورشید، هوای تازه و فضای صبح منجر به تولید هورمون ارام بخش در بدن ميشود .

• کمک به بهبود سیستم عصبی

راه رفتن با پای برهنه، سبب تحریک نقطه فشار پا شود و این، به نوبه خود، اعصاب و رگ ها را تحریک ميکند . این عملکرد، سیستم عصبی بدن ما را بهبود می بخشد و حتی درد ناشی از وریدهای واریسی، به خصوص در بیماران دیابتی کاهش می یابد، اما اگر بطور منظم این کار تکرار شود.

• بهبود عملکرد قلب و عروق

راه رفتن با پای برهنه، سیستم عصبی را بهبود می بخشد، که در قبال آن، گردش خون هم بهبود می یابد و در پایان منجر به بهبود سیستم قلب و عروق ميشود .

• موثر براي چشم و بينايي

پیاده روی با پای برهنه در صبح براي چشم و بينايي خواص بسياري دارد. پا ها مناطقی دارند که با اعضای بدن در رابطه هستند. راه رفتن بيش ترین فشار را بر روی انگشت اول، دوم و سوم می آورد که این نقاط بر سلامت چشم تاثیرگذارند.

• افزایش ایمنی بدن

تحریک سیستم عصبی در طول راه رفتن با پای برهنه، به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک ميکند . توجه کرده اید که بچه ها عاشق بازي و جنب و جوش با پای برهنه هستند، و اگر با شن و ماسه بازي ميکنند ، ایمنی آن ها افزایش می یابد و قوی تر و سرحال تر میشوند .

• از بین بردن استرس

پابرهنه راه رفتن بر روی چمن، به خصوص در موقع صبح، کمک ميکند تا حواس خود را بازسازی کرده و ارامش ذهني کسب کنید. ترکیبی از هوای تازه، نور خورشید گرم، محیط سبز و فضای صبح صبحگاهی، از بسياري جهت ها در کاهش استرس کمک ميکند .

اکسیژن تازه براي اندام های بدن شما موثر است. نور خورشید ویتامین D را فراهم ميکند و فضای طبیعت سبب ميشود بدن شما و ذهن شما آرام شود. این به نوبه خود به شما کمک ميکند حس ارامش بیشتری کنید و استرس را کم کنید.

علاوه بر این، قبل از آغاز کار روزانه، چرت زدن بر روی چمن به مدت ۳۰ دقیقه به شما کمک ميکند تا فعالیت های روزانه خود را سریعتر تر و به آسانی انجام دهید. همچنين در موقع شب، ۳۰ دقیقه پابرهنه راه رفتن روی چمن به شما کمک خواهد کرد که ذهن خود را خاموش کنید.

• کنترل فشار خون

زمانی که با پای برهنه راه می روید، اعصاب پاها تحریک ميشود . و سطح استرس پائین مي ايد . زمانی که استرس و فشار ازاد ميشود ، به کنترل فشار خون کمک ميکند .

پیاده روی سریع برای کاهش وزن