فواید اسکی کردن تفاوت چندانی با سایر ورزش ها ندارد. این ورزش را می توانید ۳ مرتبه در هفته، هر بار به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهید تا بدنتان تناسب خود را حفظ کند.
یکی از مزایای شایان ذکر این ورزش بهبود و ارتقای سیستم قلبی-عروقی بدن است. همچنین انجام این ورزش میزان هشیاری فرد را نیز افزایش می بخشد و ورزشکار قادر می شود تا عکس العمل سریعی را نسبت به هر محرک خارجی از خود نشان دهد. از این گذشته فرد قادر می شود تا به راحتی و بدون احساس هیچگونه استرسی به فعالیت های روزانه خود بپردازد.
ورزش های هوازی نظیر اسکی، گردش خون را تنظیم کرده و سبب می شود که کلیه ی بافت های بدن در بهترین حالت خود قرار بگیرند. این امر سبب می شود که فرد به ندرت دچار بیماری هایی نظیر فشار خون و یا سکته ی قلبی شود.
یکی دیگر از فواید اسکی افزایش HDL و یا همان کلسترول خوب خون است. این امر به بدن کمک می کند تا کلسترول بد و یا LDL را حذف کند، چرا که فردی که اسکی میکند چربی بسیار زیادی را سوزانده و وزنش کاهش پیدا می کند.
شاید تعرق در آب و هوای سرد قدری عجیب به نظر برسد، اما کسی که اسکی میکند، به شدت عرق می کند. این امر با مشاهده ی معروف ترین اسکی بازهای دنیا کاملاً قابل درک است.
افرادی که بدن آنها از سلامتی بالایی برخوردار باشد، قادرند تا علائم کهولت سن نظیر: کم شدن قدرت جسمانی، کاهش توده ی ماهیچه ای، انعطاف پذیری، و متابولیسم کند را به تعویق بیندازد.
اسکی برای بهبود تحریک اعضای بدن :
تحریک اعضای بدن را می توان به عنوان یک توانایی برای حس کردن موقعیت های مختلف قسمت های بدن و تلاش برای حرکت و جابجاکردن آنها،تعریف کرد. به عبارت دیگر، زمانیکه دست هایتان را مقابل صورت تان با چشم های بسته قرار می دهید،شما هم چنان دستانتان را می شناسید حتی اگر نتوانید آنهارا ببینید. اسکی،کمی هماهنگی و تعادل را درگیر خود می کند؛اگر می خواهید به خوبی اسکی بروید و روی پاهایتان بایستید،بایستی از جزئی ترین حرکات و موقعیت های بدن تان آگاه باشید.تحرک اعضای بدن با خستگی کمتر می شود،بنابراین شما در فعالیت های تحریک اعضای بدن بیشتر درگیر هستید.
اسکی برای قدرت(استقامت) استخوان ها و مفاصل:
زانوهای شما بایستی فشار و وزن بدن تان را در زمان چرخیدن و جابجایی سریع در اسکی سرعت را تحمل کنند، ازاینرو زانوهایتان در زمان اسکی قوی می شوند.در کنار کشش زانو هایتان،استخوان ها به علت تاثیر زیاد وزن تان برروی پاها،قوی تر می شوند
ورزش اسکی حالت هایتان را تقویت می کند:
اسکی نه تنها حس خوشی و شادی را تقویت می کند و بسیار خوب است؛ بلکه با وجود تکرار و استمرار برای سلامت روحی و جسمی شخصی مفید است.
ورزش اسکی قدرت ماهیچه های بدن بالا می رود
چرا که اسکی شما را در موقعیت اسکوات ثابت که اعضای داخلی و خارجی شما از جمله عضلات عقب ران و ماهیچه سرین، کار می کنند؛قرار می دهد. زیبایی اطراف یا تمرکز بسیار روی دامنه ها در مقابل تان در توجه به پاهایتان؛نیز حواس شمارا پرت خواهد کرد.(تمرکزتان را بهم خواهد زد)؛اما ما اطمینان می دهیم که قطعا نتایج خوب آن را روز بعد حس خواهید کرد.
اسکی تعادل و قدرت ماهیچه را افزایش می دهد چرا که شما به صورت پیوسته در حال تلاش برای متعادل ایستادن در هنگام اسکی هستید و ماهیچه شما تمام مدت درگیر است به علاوه،اسکی چابکی و تعادل شما را به چالش می کشدو به دورشدن از سرازیری ها کمک می کند.
ورزش اسکی برای رهایی از افسردگی زمستانی
بسیاری از افراد در فصل زمستان دچار افسردگی می شوند. به این افراد توصیه می شود در این فصل به نوردرمانی بپردازند. انجام ورزش اسکی برای این افراد حتی از نوردرمانی نیز مفید تر است زیرا یک ساعت ورزش تنفسی در هوای آزاد مانند اسکی به اندازه دو ساعت و نیم نوردرمانی در محیط بسته موثر است.
اسکی برای سلامت روانی
محققان دریافتند افرادی که در طبیعت گشت و گذار داشته اند، به مراتب احساس بهتری داشته اند. در فصل سرد سال که همه در خانه می مانند، اسکی در هوای آزاد سلامت روانی را بهبود میبخشد. انجام ورزش اسکی ، استرس و احساسات منفی را از فرد دور می کند پس بهتر است به جای نشستن در خانه در این فصل به اسکی بروید و لذت ببرید.
فواید و مزایای ورزش جودو
