ساعدنیوز
ساعدنیوز

فواید و مزایای ورزش ژیمناستیک

  جمعه، 19 اردیبهشت 1399   زمان مطالعه 5 دقیقه
فواید و مزایای ورزش ژیمناستیک
ورزش ژیمناستیک نقش و جایگاه ویژه ای در ورزش های استرالیایی دارد. این ورزش می تواند مهارت های پایه و اصلی مربوط به تحرک و انعطاف پذیری، اعتماد به نفس، تسلط را پایه گذاری کند.

ژیمناستیک می تواند پایه و سرآغازی برای موفقیت های آینده در ورزش و علاقه به آن تا انتهای عمر باشد و منجر به شرکت همیشگی، فعال و سالم در ورزش ها شود. ژیمناستیک بدن شما را روی فرم نگه می دارد و مهارت های اساسی و مهمی نظیر کنترل، انعطاف پذیری و قدرت را برایتان به ارمغان می آورد؛ بدان معنا که شما می توانید کار هایی مثل پریدن و جهش کردن را متفاوت تر از افراد عادی انجام دهید.

ژیمناستیک یکی از بهترین ورزش ها برای آموزش بهداشت عمومی و سلامتی است. مطالعات متعددی در مورد فواید ژیمناستیک صورت گرفته است که نشان می دهد ژیمناستیک برای استخوان، عضله و سلامت شناختی مفید است. این ورزش نه تنها به ساخت عضلات و بهبود انعطاف پذیری افراد کمک می کند، بلکه به ژیمناست ها در انتخاب زندگی سالم، داشتن اعتماد به نفس و توانایی تصمیم گیری هوشمندانه نیز کمک می کند.

تقویت و هماهنگی عضلات


ژیمناستیک فقط برای کسانی که می خواهند ژیمناست کار شوند، ضروری نیست. این رشته بیشترین کمک را به هماهنگی عضله و استخوان می کند. بنا بر این کسانی که می خواهند فرزندانشان در آینده ورزشکار موفقی شوند، حتما باید ژیمناست کار باشند. چابکی بدن یک فو تبا لیست به تمریناتی برمی گردد که او در کودکی انجام داده که در این زمینه حرکات ژیمناستیک بهترین کمک برای یک فو تبا لیست یا هر ورزشکار دیگری است.

فواید ژیمناستیک برای کودکان

شرکت در ژیمناستیک از سنین کودکی بسیار مهم است. در این سن تمام گروه های عضلانی، قدرت و انعطاف پذیری لازم را بدست می آورند. بعلاوه، با کاهش فشار خون و آزاد شدن آنزیم های آنتی اکسیدانی درون بدن، با تعدادی از اختلالات متابولیکی و ایمنی مبارزه می کند. همه بچه ها از شرکت در کلاس ها و مشارکت در ژیمناستیک بهره مند می شوند. فوایدی که در مطلب زیر ذکر شده است یک نمونه کوچک از فواید ژیمناستیک است.

اعتماد به نفس

انجام مهارت در پرتوها و میله ها به کودکان کمک می کند تا به توانایی های خود اعتماد کنند. این ورزش اعتماد به نفس آنها را در سایر حوزه های زندگی از جمله مدرسه، کار و… نیز افزایش خواهد داد. کنترل ذهنی و اعتماد به نفس برای ژیمناست ها و ورزشکاران بسیار مهم است. باور کنید یا نه، دستیابی به کنترل شخصی و اعتماد به نفس یک ویژگی مشترک در بین ژیمناست ها می باشد. آنها در مورد عملکرد خود احساس آگاهی و اطمینان می کنند. بنابراین یکی از فواید ژیمناستیک، افزایش اعتماد به نفس و قضاوت است. جوانان می توانند با انجام تمرینات ورزشی پیچیده و چالش انگیز، از جمله ژیمناستیک، تمرکز داخلی و کنترل شخصی بیشتری را کسب کنند. یک مطالعه که بر روی ۳۰ ژیمناست زن بین ۱۱ تا ۱۷ ساله صورت گرفت نشان داد دخترانی که تمرینات ورزشی با عملکرد بالا انجام می دهند، عزت نفس و کنترل شخصی خود را به طور قابل ملاحظه ای بالا می برند.

تصویر

هماهنگی

آموزش ژیمناستیک به بهبود هماهنگی و حرکات بدن کمک می کند. در واقع اعتماد به نفس آن ها از این ناشی می شود که چگونه تمام اندام های آن ها با هم هماهنگ هستند زیرا “جهان” آنها فیزیکی است. افزایش هماهنگی و تعادل می تواند به افزایش آگاهی و حرکات بدن کمک کند. اگر به طور مدوام تمرینات ژیمناستیک انجام می دهید، می توانید از قسمت های مختلف بدن به روش های متنوع استفاده کنید. در نتیجه کنترل کلی و ثبات بدن را بهبود می بخشید. بررسی های اخیر در مورد فواید ژیمناستیک در کودکان نشان می دهد که افزایش هماهنگی می تواند به طور مستقیم بر مهارت های حرکتی و هوشیاری بدن تاثیر بگذارد. یک مطالعه نشان می دهد که ژیمناستیک در سن جوانی می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد و بدن شما را آگاه تر و زنده تر کند. هر نوع ورزش سازمان یافته مانند ژیمناستیک می تواند سرعت و تعادل کودکان را بهبود بخشد. علاوه بر این، قدرت و چابکی بدن را افزایش می دهد.

افزایش مهارت های پیچیده بدن

مطالعه اخیر در مورد فواید ژیمناستیک نشان می دهد که آموزش روزانه ژیمناستیک می تواند عملکرد و حرکات بدن را بهبود ببخشد. این به این معنی است که مهارت حرکتی بدن را برای جابجایی و وضعیت بهتر تسریع می بخشد. یادگیری مهارت های حرکتی تاثیر زیادی بر عضلات و استخوان های بدن دارد. همچنین یادگیری حرکتی را افزایش می دهد و عوامل دیگری مانند پاسخ فیزیکی و مهارت های یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین اگر به طور منظم در ژیمناستیک شرکت می کنید، این بدان معناست که شما می توانید بهتر از افراد دیگر یاد بگیرید. علاوه براین ژیمناستیک می تواند بر توجه و ارتباطات نیز تأثیر بگذارد. این مطالعه نشان داد که تمرینات تربیت بدنی و تمرینات تراموپی و ژیمناستیک درصد بیشتری از مهارت های یادگیری حرکتی را نشان می دهد (نسبت به کسانی که حرکت های پایه ای انجام می دهند). از این رو، این مطالعه به وضوح نشان داد که یادگیری ورزش های پیچیده ای مانند ژیمناستیک تأثیر مثبتی بر توانایی های یادگیری و مهارت های حرکتی دارد. این باعث می شود شما سریع تر بتوانید پاسخ فیزیکی دهید و عملکرد شناختی خود را برای یادگیری و درک سریع افزایش دهید. آخرین تحقیقات نشان می دهد که یادگیری مهارت های پیچیده ژیمناستیک می تواند به بهبود مهارت های حرکتی کمک کند.

تصویر

افزایش انعطاف پذیری

از آنجا که ژیمناستیک شامل حرکات خاصی مانند موانع و چرخش هاست، بهبود انعطاف پذیری بسیار مهم است. خم شدن و پیچ و تاب خوردن در ژیمناستیک باعث کاهش هر نوع عضله و سفتی مفصل می شود. بنابراین ژیمناست ها می توانند طیف گسترده ای از حرکات را بدون آسیب دیدن مفاصل و عضلات خود انجام دهند. ژیمناست های جوان رباط ها، تاندون ها و مفاصل قوی تر و انعطاف پذیرتری دارند. این بدان معنی است که مشارکت زود هنگام در ژیمناستیک می تواند انعطاف پذیری فرد را بهبود ببخشد و از نقص های رشد و خستگی جلوگیری کند.

توسعه قدرت

جابجایی و بلند کردن بدن در طول فعالیت های ژیمناستیک باعث افزایش قدرت و نیروی بدنی می شود. این به معنی است که ژیمناست ها می توانند در سایر ورزش ها نیز موفق باشند. آیا یک کودک قوی می خواهید؟ پس با انتخاب ورزش ژیمناستیک او را در جای مناسب قرار می دهید.

2 دیدگاه

  دیدگاه ها
بازدیدکننده
3 سال پیش

ژمناستیک‌ایا‌به‌رشد‌قد‌تاثیر‌دارد؟
هانيه ژیمناستیک
3 سال پیش

واقعا خوبه و اعتماد به نفس رو بالا میبره
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (506 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (203 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (67 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (51 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (46 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (40 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی!
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌