این دمنوش های لاغری را از دست ندهید

برای کاهش وزن، شما باید بیشتر از میزان کالری دریافتی، انرژی مصرف کنید. این امر باعث می شود بدن از چربی های ذخیره شده استفاده کند و در نتیجه شما لاغرتر شوید. در واقع سلول های چربی به مرور کوچک تر می شوند و از بین می روند. مثل آبی که بخار و محو می شود. توجه داشته باشید که تمام این مراحل و روند چربی سوزی به شرایط ژنتیکی و محیطی افراد بستگی دارد. دمنوش هایی که ما به شما معرفی می کنیم، در شرایط عادی در کنار یک رژیم غذایی مناسب، می توانند تأثیرات مثبتی در روند کاهش وزن شما داشته باشند.

۱. دمنوش دارچین

قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن دارد و میزان گرسنگی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین کننده در انرژی بدن است. هر چقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت. هر چه قندخون شما متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب تری برای سوزاندن چربی های ذخیره شده را در پیش خواهد گرفت.

مطالعات زیادی نشان می دهند که دارچین می تواند میزان سطح قندخون را مدیریت کند. پس ضرری ندارد اگر یک دمنوش خوشمزه و تندوتیز دارچین را امتحان کنیم.

مواد لازم برای تهیه

• ۱ قاشق غذاخوری پودر دارچین
• ۱ تکه چوب دارچین
• ۱ لیوان آب

روش تهیه

پودر دارچین و چوب آن را در یک لیوان بریزید، آب را بجوشانید و داخل لیوان روی دارچین ها بریزید. بهتر است از یک لیوان درب دار استفاده کنید یا روی هر لیوانی که استفاده می کنید، درپوش بگذارید و ۱۵ دقیقه صبر کنید. حالا، دمنوش لاغری شما آماده است. نوش جان! این دمنوش را می توانید ۱ بار در روز میل کنید.

۲. دمنوش چای سبز و زنجبیل

چای سبز علاوه بر خواصی که برای سلامتی دارد، مدت هاست به عنوان ماده ای مؤثر در کاهش وزن مطرح است. مطالعات نشان می دهد که چای سبز سه ماده ی اصلی دارد که در کنترل وزن مؤثر هستند: کافئین، کاتچین و تیانین.

• کافئین کارکرد سیستم بدن را افزایش و سرعت بعضی از فرایندهای بدن به خصوص متابولیسم بدن (همه ی فرایندهای بیولوژیکی که بدن هر موجود زنده برای حفظ بقا انجام می دهد) را افزایش می دهد و همان طور که می دانید، متابولیسم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن دارد.
• کاتچین که به عنوان یک فلاونوئید آنتی اکسیدانی شناخته می شود و در شرایطی خاص می تواند به کاهش جذب چربی از روده کمک کند.
• تیامین هم اسید آمینه ای موجود در چای سبز است که به آزادشدن دوپامین در مغز (ماده ای شیمیایی که باعث ایجاد حس شادی و آرامش می شود) کمک می کند. بنابراین اگر خواستید استرس تان را کم کنید، تیامین گزینه ی مناسبی است، چون برخلاف کافئین، فرد را حساس و عصبی نمی کند.

زنجبیلی که به چای سبز برای تهیه این دمنوش اضافه می شود به بهبود فرایند هضم کمک می کند و به چای سبزتان بدون اینکه بخواهید شکر یا چیز دیگری اضافه کنید طعم و عطر خوب می بخشد. از طرفی چون چای سبز طبع سردی دارد افزودن زنجبیل با طبع گرم، دمنوش شما را متعادل می کند.

مواد لازم برای تهیه این دمنوش خوشمزه

• مقداری زنجبیل تازه ی پوست کنده یا نصف قاشق چایخوری پودر زنجبیل
• ۱ قاشق چایخوری چای سبز
• ۱ لیوان آب
• و ۱ قاشق عسل طبیعی برای شیرین شدن دمنوش (اختیاری)

طرز تهیه

برای تهیه این دمنوشلاغری بهتر است از یک لیوان صافی دار استفاده کنید یا صافی مناسبی روی لیوان قرار بدهید. ابتدا زنجبیل و چای سبز را داخل صافی قرار بدهید و یک لیوان آب جوش داخل لیوان بریزید و صافی را داخل لیوان بگذارید. حواس تان باشد چای سبز را بیشتر از ۳ تا ۴ دقیقه داخل آب جوش نگذارید، چون طعم تلخی پیدا می کند. صافی را خارج کنید. دمنوش تان حاضر است. این دمنوش را با شکر شیرین نکنید، بلکه می توانید یک قاشق عسل به آن اضافه و روزانه ۱ یا ۲ فنجان از این دمنوش لاغری را با معده خالینوش جان کنید.

۳. دمنوش گل محمدی

فواید و مزایای گلاب گل محمدی آنقدر برای ما ایرانی ها آشناست که نیازی به توصیه به استفاده از این ماده ی معطر و مفید نیست. گل محمدی یا همان گل سرخ به عنوان یک ماده ی دیورتیک (ادرارآور) بسیار ملایم عمل می کند. مواد دیورتیک باعث می شوند کلیه ها مقدار بیشتری سدیم توسط ادرار از بدن خارج کنند، بنابراین به سم زدایی بدن کمک می کنند. نمکِ بیش از حد، آب موجود در خون را کاهش می دهد و موجب غلظت خون می شود که این موضوع برای گردش خون مطلوب اصلا خوب نیست. از طرفی، زمانی که شما وزن کم می کنید، در واقع مقدار زیادی آب از دست می دهید بنابراین باید آب بیشتری دریافت کنید که این آب هم سیستم بدن را پاکسازی می کند و هم بدن را هیدراته نگه می دارد و باور کنید یا نه، این موضوع برای کم کردن وزن بسیار مفید است.

مواد لازم برای تهیه این دمنوش خوش عطر

• یک مشت گلبرگ تازه یا خشک گل محمدی
• نصف فنجان آب
• یک قوری درب دار

طرز تهیه

اگر از گلبرگ تازه استفاده می کنید، حواس تان باشد که گلبرگ ها به آفت کش ها، سموم دفع حشرات یا کود شیمیایی آلوده نباشند. گلبرگ ها و آب را داخل قوری بریزید (طوری که آب روی گل ها را بپوشاند) و قوری را روی شعله گاز قرار بدهید. درب قوری را بگذارید و منتظر شوید تا جوش بیاید. پس از آنکه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه جوشید، دمنوش را از صافی رد کنید. این دمنوش لاغری را حداکثر تا ۶ روز می توانید در یخچال نگه دارید. هر روز نصف تا یک فنجان از این دمنوش را می توانید با معده خالی میل کنید.

۴. دمنوش جنسینگ

جنسینگ آسیایی یکی از گونه های یازده گانه جنسینگ است که ریشه های گوشتی دارد. گرچه انواع مختلفی از این گیاه وجود دارد، اما دو نوع آمریکایی و آسیایی آن شناخته شده تر هستند. مطالعات نشان داده، جنسینگ محرکی قوی برای افزایش سوخت وساز بدن است، به شما کمک می کند بر خستگی غلبه کنید، و انرژی و توانایی ذهنی را هم بالاتر می برد. در مطالعه ای که در این زمینه در یک کلینیک مراقبت از بیماران سرطانی انجام شد، مشخص شد که این گیاه حتی روی فلج ناشی از داروهای شیمیایی هم تأثیر مثبتی دارد. همان طور که می دانید وقتی وزن کم می کنیم اگر انرژی کافی نداشته باشیم، ورزش کردن کار مشکلی است و کاهش وزن نیاز به فعالیت بدنی مناسب دارد و جنسینگ می تواند برای دریافت انرژی به شما کمک کند. شواهدی احتمالی وجود دارد که نشان می دهد جنسینگ به متعادل نگه داشتن قندخون هم کمک می کند که البته خود این موضوع روی انرژی مورد نیاز بدن و اشتهای فرد تأثیر دارد.

مواد لازم برای تهیه دمنوش جنسینگ

• ۱ قاشق چای خوری جنسینگ خردشده (آمریکایی یا آسیایی)
• ۱ لیوان آب
• عسل (اختیاری)

طرز تهیه

برای هر یک لیوان آب، تقریبا ۱ قاشق چای خوری ریشه خردشده جنسینگ در لیوان یا فنجان تان بریزید. آب را بجوشانید و به آن اضافه کنید. بعد از گذشت ۵ تا ۱۰ دقیقه، می توانید دمنوش تان را صاف کنید و در صورت تمایل با افزودن عسل یا لیمو، ۱ یا ۲ بار در روز میل کنید.

۵. دمنوش قاصدک و نعنا

دمنوش قاصدک و نعنا یکی از دمنوش های شگفت انگیز است که به حفظ سلامت کبد کمک می کند. کبد عضو بسیار حیاتی است چون در واقع مسئول تمام سم زدایی بدن است. بنابراین نقش بسیار کلیدی ای در سوخت وساز بدن دارد. کبد پر از سلول هایی است که چربی را می شکنند، آن را به انرژی قابل استفاده بدن تبدیل می کنند و سوخت وساز را بالا می برند. از طرفی این سلول ها مسئولیت جریان یافتن صفرا را هم به عهده دارند که به خردشدن چربی ها و بالارفتن سوخت وساز کمک می کند. هنگام سوخت وساز کربوهیدرات، این کبد است که به ثابت ماندن قندخون کمک می کند، بنابراین سطح انرژی هم ثابت می ماند و اشتها تنظیم می شود. پس کبد به عنوان یک مبارز با چربی ها نقش چشمگیری در مدیریت چربی ها و جذب آنها و در نتیجه کاهش وزن دارد.

قاصدک و نعنا گیاهانی هستند که به پاکسازی کبد کمک می کنند. قاصدک ترکیباتی دارد که از آسیب به کبد جلوگیری می کند. قاصدک و نعنا هردو به طور خودکار تولید صفرا در کبد را تحریک می کنند و به فرایند هضم و جذب موادمغذی هم کمک می کنند. پس مخلوط این دو گیاه از آنها یک دمنوش قدرتمند برای محافظت از کبد می سازد.

مواد لازم برای تهیه این دمنوش لاغری جادویی

• یک قاشق چای خوری برگ نعنای خشک
• یک قاشق چای خوری برگ قاصدک خشک
• یک لیوان آب
• و لیمو (اختیاری)

طرز تهیه

آب جوش را به نعنا و قاصدکی که قبلا در لیوان ریخته بودید، اضافه کنید. روی لیوان درپوشی قرار بدهید و بگذارید برای ۵ تا ۱۰ دقیقه همان طور بماند. سپس مخلوط تان را صاف کنید. اگر از طعم لیمو خوش تان می آید، می توانید دمنوش تان را با لیموی تازه میل کنید. نوشیدن یک فنجان از این دمنوش تا دوبار در روز مشکلی ندارد. این دمنوش لاغری را می توانید با برگ های تازه ی قاصدک یا نعنا هم درست کنید.

این دمنوش ها را در دوران بارداری ننوشید

۶. دمنوش مریم گلی

ما در یک دنیای گیج کننده زندگی می کنیم زیرا توانایی ما در مقابله با عوامل مختلف متفاوت است. بدن ما طوری ساخته نشده که بتواند در مقابل هر فشار بیرونی همیشه به یک شیوه عمل کند و این فشارها می توانند اثرات مخربی روی طیف گسترده ای از مسائل مربوط به بدن انسان از جمله افزایش یا کاهش وزن داشته باشند. هنگامی که دچار استرس می شویم، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این ماده هورمونی استروئیدی است که بخش «پاسخ به هجوم بیرونی» یا «خارج شدن از شرایط فشار» را به عهده دارد. کورتیزول روی قندخون اثر می گذارد، بنابراین اشتها را هم تحریک می کند و باعث می شود کالری ها به راحتی به صورت چربی ذخیره شوند. نوروپپتید Y هم یک نوروکمیکال (عصب شیمیایی) است که آن هم به استرس مربوط است و موجب رشد بافت چربی می شود و از طرفی اشتها را هم افزایش می دهد.

مریم گلی گیاهی است که ذهن و بدن را آرام می کند، بنابراین می تواند به میزان قابل توجهی با استرس مقابله کند. به همین دلیل این دمنوش اثرات مطلوبی بر روی کاهش وزن دارد.

مواد لازم برای تهیه ی این دمنوش لاغری آرامبخش

• یک مشت مریم گلی تازه یا ۲ قاشق چای خوری مریم گلی خشک،
• ۱ لیوان آب
• و لیمو (اختیاری)

طرز تهیه

مریم گلی را در یک لیوان بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید. ۴ تا ۵ دقیقه زمان فرصت بدهید. دمنوش لاغری خود را صاف کنید و از نوشیدن آن ۱ تا ۲ بار در روز، لذت ببرید.