یکی از بزرگترین نگرانی های زنان پس از وزن آنها، موهایشان است! و اگر چه در گذشته، مسئله کم اهمیت بوده است اما امروز وضعیت متفاوت است. به دلیل شیوه زندگی و تغییرات محیطی، ریزش مو به یک مشکل رایج تبدیل شده است. آیا تنش و یا آب بد موجب این مشکل می شود؟ یک مشت از موهای شما در دستانتان واقعا هشدار دهنده است، زیرا هیچ کس نمی خواهد طاس شود. اما پس از آن، همیشه یک راه حل وجود دارد! پس لطفا ما را دنبال کنید.
چگونه یوگا باعث افزایش رشد مو می شود؟
- اول و مهمتر از همه، یوگا با افزایش جریان خون و اکسیژن در پوست، پوست را تحریک می کند.
- این فولیکول های مو را جوان سازی می کند و موهای ملایم و خشک را تغذیه می کند.
- یوگا همچنین باعث کاهش استرس می شود که یکی از دلایل اصلی سقوط مو است.
- حرکتهای یوگا غده تیروئید را نیز تنظیم می کند، این غده نقش مهمی در رشد مو دارد.
یوگا بابا ردمو (Baba Ramdev’s) برای رشد مو
- در حالی که این چند عصاره به شما کمک می کند تا رشد مو را مطمئن کنید.
- شما می توانید این حرکتها و تمرینات را نیز امتحان کنید.
- روش یوگا بابا رمودو در درمان بسیاری از مشکلات موفق بوده و سقوط مو یکی از آنهاست.
- این حرکت آسان بهترین نتیجه را برای رشد مو دارا می باشد.
8 حرکت یوگا برای جلوگیری از ریزش مو
یوگا نوعی فعالیت جسمی و ذهنی است که به ریلکس شدن، کاهش استرس، تقویت نیروی حیاتی و سلامت کلی بدن کمک می کند. از همه مهم تر این که یوگا با کاهش استرس و تقویت جریان خون ریزش موهارا نیز متوقف می کند. اگر مشکل ریزش مو دارید این ورزش های یوگا را تمرین کنید.
جلوگیری از ریزش مو با حرکت یوگا Camel pose
این تمرین “حرکت شتر” گردش خون را در سر تقویت و ریزش مو را متوقف می کند. روی زانوها بنشینید و دست ها را روی قسمت پایین ستون فقرات قرار دهید. باسن را به سمت جلو بکشید و تیغه های شانه را به سمت همدیگر فشار دهید. به عقب خم شوید و دست ها را روی مچ پاها قرار دهید. بعد از ۵ نفس عمیق هنگامی که نفس را به داخل داده اید به حالت اولیه برگردید.
جلوگیری از ریزش مو با حرکت یوگا Downward-facing dog pose
این تمرین جریان خون را به سمت سر هدایت می کند. به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها را به اندازه عرض باسن از هم فاصله بدهید. با فشار آوردن روی انگشت های پا باسن را بالا ببرید و تمام وزن را روی پاها بیندازید. پاشنه پا باید روی زمین باشد و بدن به شکل “V” برعکس باشد. به مدت ۱ الی ۳ دقیقه در همین حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید.
جلوگیری از ریزش مو با حرکت یوگا Knees to chest pose
به پشت دراز بکشید و زانوها را به سمت سینه خم کنید. زانوها را بغل کنید. هنگام بازدم زانوها را به سینه نزدیک تر کنید و هنگام دم رها کنید. بعد از ۱۲ نفس عمیق پاها را به آرامی رها کنید.
جلوگیری از ریزش مو با حرکت یوگا Seated forward bend pose
این تمرین یوگا تولید اکسیژن در پیاز مو را تقویت می کند. روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید. کمر را صاف کنید و دست ها را همراه با دم بالا ببرید. همراه با بازدم به جلو خم شوید و در حالی که انگشت های پا یا مچ پا را گرفته اید پاها را بکشید. بعد از ۵ تا ۲۰ تنفس با بازدم بلند شوید و به حالت اولیه برگردید.
جلوگیری از ریزش مو با حرکت یوگا Shoulder stand
به پشت دراز بکشید. هنگامی که نفس را داخل می دهید پاها را بالا ببرید به طوری که انگشت ها به جهت سقف قرار بگیرند. با شانه ها و پشت گردن تعادل بدن را حفظ کنید. ستون فقرات و پاها باید یک خط مستقیم را شکل بدهند. 30 ثانیه الی 1 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به آرامی زانوها را خم کرده و به حالت اولیه برگردید.
جلوگیری از ریزش مو با حرکت یوگا Big toe pose
یکی دیگر از حالت های وارونه یوگا که جریان خون را در سر تقویت می کند. صاف بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید. به آرامی خم شوید و پیشانی را به زانوها نزدیک کنید. کف دست ها را در کنار پاها روی زمین قرار دهید. 1 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید.
جلوگیری از ریزش مو با حرکت یوگا Diamond pose
چهار زانو روی زمین بنشینید. دست ها را روی ران قرار دهید. کف دست ها را یا به سمت بالا قرار دهید یا به سمت پایین. کمر را صاف کنید و به حالت طبیعی نفس بکشید. 30 ثانیه الی 2 دقیقه در همین حالت بمانید.
جلوگیری از ریزش مو با حرکت یوگا Corpse pose
این حالت یوگا بدن را کاملا ریلکس می کند. به پشت دراز بکشید و دست ها را در حالی که کف دست ها به سمت بالاست کنار بدن قرار دهید. بدن را رها کنید. طبیعی نفس بکشید و ذهن تان را از افکار روزانه خالی کنید. به مدت ۵ الی ۱۵ دقیقه در همین حالت بمانید. برای رها شدن از این حالت زانوها را به سمت سینه خم کنید و به بغل بچرخید. بازو را زیر سر قرار دهید و چدن نفس عمیق بکشید. سپس با کمک دست ها بلند شوید.
درمان افسردگی با تمرینات یوگا
