خواص گلابی برای سلامتی بدن

استفاده از میوه گلابی جرم های غلیظ را دفع می کند و مانع از تجمع بخارات گرم در کبد می شود، پس بنابراین می تواند از بروز سرماخوردگی و همچنین احتقان صفراوی جلوگیری کند، گلابی میوه ای است که با افزایش ترشح بزاق به هضم و جذب بدن کمک می کند به همین دلیل پوره آن برای افراد سالمند مفید است. یکی از خواص گلابی ملین بودن آن و برای سلامت روده بزرگ مفید است، نوشیدن یک لیوان آب گلابی برای کاهش تب و کاهش درد در بسیاری از بیماری های التهابی مفید است و از بروز سکته مغزی پیشگیری می کند.

طبع گلابی

طبیعت گلابی سرد و خشک می باشد. گلابی حاوی مقادیر بالای ویتامین C، ویتامین K، همچنین ویتامین های گروه B، ترکیبات فنلی، فولات، فیبر، مس، پتاسیم، منگنز، منیزیم و آهن می باشد.شما می توانید گلابی خام را برای تهیه انواع سالاد، آبمیوه، اسموتی و دسر گلابی استفاده کنید، همچنین گلابی پخته هم برای تهیه مربا، مارمالاد و کمپوت گلابی، سرکه گلابی و گلابی پلو استفاده می شود.گلابی بومی مناطق معتدل ساحلی اروپای غربی، شمال آفریقا و آسیا می باشد، درخت گلابی اولین بار در غرب کشور چین امروزی کشت شد. چین، ایالات متحده آمریکا، آرژانتین، ایتالیا و ترکیه بزرگترین تولید کنندگان گلابی در جهان هستند.بیش از 30 نوع گلابی در طبیعت یافت می شود؛ گلابی بوسکت، گلابی بارتلت یا گلابی بیروتی، گلابی چینی، گلابی الجزایر، گلابی پلیموت انواع مختلف گلابی در جهان هستند.گلابی اسپادانا، گلابی نطنزی، گلابی درگزی و گلابی قوسی مشهد از انواع مختلف گلابی در ایران هستند.

خواص گلابی برای سلامتی

گلابی از جمله میوه های شیرین و خوشمزه ست که دارای ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی از جمله ویتامین C و فیبر است. گلابی برای کاهش وزن، سلامت قلب و مراقبت از پوست و مو کاربرد فراوان دارد. مصرف انواع میوه ها و سبزیجات به میزان زیادی بیماری های موجود در بدن را کاهش می دهد.گلابی به جز طعم خوبی که به رژیم غذایی می دهد، دارای انواع مواد مغذی با خواص دارویی است. بعضی از خواص گلابی به طور خلاصه در ادامه آورده شده است:

بهبود عملکرد سیستم گوارش

درحالی که مصرف یک عدد گلابی به تنهایی ۱۸ درصد از نیاز روزانه ی ما به فیبر را تأمین می کند، می تواند تأثیر قوی در بهبود عملکرد دستگاه گوارشی داشته باشد. بیشتر میزان فیبرِ موجود در گلابی از نوع پلی ساکارید های غیرمحلول (NSP) است. یعنی سبب ایجاد توده ی غذایی در روده می شود. این فیبر غذاها را جمع می کند و به صورت توده در می آورد، در نتیجه غذا راحت تر از میان روده عبور می کند. علاوه بر این، سبب ترشحات معده و شیره ی گوارشی می شود. همچنین حرکات روده را تنظیم می کند و احتمال ابتلا به یبوست و اسهال را کاهش می دهد. حرکات منظم روده موجب دفع مواد سمی از طریق کیسه صفرا و مدفوع می شود. گلابی تقریبا ۸۴ درصد آب دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند و سموم سیستم گوارشی را از بین می برد. طبیعتِ شنیِ موجود در فیبرِ گلابی به عوامل مؤثر در ایجاد سرطان و رادیکال های آزادِ موجود در کولون متصل می شود و اندام را از آسیب های احتمالی حفظ می کند.

کاهش وزن

خواص گلابی در کاهش وزن افراد بسیار موثر است. بعضی افراد از قندهای طبیعی موجود در میوه ها و کالری آنها شکایت دارند. اما گلابی یکی از میوه های کم کالری است؛ یک عدد گلابیِ متوسط حدود ۱۰۰ کالری دارد که فقط ۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. از طرفی مواد مغذی زیاد و فیبر بالایی دارد و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. به همین دلیل افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بیشتر از گلابی برای این منظور استفاده می کنند. گلابی دارای انرژی و مواد مغذی زیاد است که تأثیر کمی بر افزایش وزن و چاقی دارد.

فعالیت آنتی اکسیدانی

مانند سایر میوه ها، گلابی سرشار از آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزادی که در نتیجه ی سوخت و ساز سلولی در بدن تجمع پیدا کرده اند، مبارزه می کنند. این رادیکال های آزاد «دی ان ای» (DNA) سلول های سالم را به سلول های سرطانی تغییر می دهد و می تواند سبب ایجاد بیماری های خطرناک شود. بنابراین ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند ویتامین سی (C)، ویتامین آ (A) و ترکیبات «فلاونوئید» مانند «بتاکاروتن»، «لوتئین» و «زیگزانتین» که همگی در گلابی وجود دارد، می تواند به رهایی بدن از این مواد خطرناک کمک کند.

پیشگیری از سرطان

آنتی اکسیدان ها در درجه ی اول به خاطر فعالیت ضد سرطانی بودن شان تحسین می شوند و گلابی موجب پیشگیری از انواع مختلف سرطان مانند سرطان کولون، رکتوم، سینه، سرطان پروستات و سرطان ریه می شود.

تقویت سیستم ایمنی

گلابی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین سی است که موجب تحریک تولید گلبول سفید می شود و برای سیستم ایمنی بدن مفید است. همچنین گلابی به عنوان تقویت کننده ی سیستم ایمنی شناخته شده است که به از بین بردن بیماری هایی مثل سرماخوردگی های معمولی، آنفولانزا و بیماری های خفیف کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های التهابی را مانند بیماری های قلبی-عروقی، دیابت، سرطان و چاقی کاهش دهد.

بهبود سلامت قلب

گلابی منبع بی نظیری از پتاسیم است و از آنجایی که پتاسیم یکی از گشادکننده های مهم عروق است، در نتیجه گلابی به طور مشخصی به سلامت قلب کمک می کند. درواقع فشار کلی روی سیستم گردش قلبی -عروقی را کاهش می دهد؛ در نتیجه لخته های خون به راحتی تشکیل نمی شوند. بنابراین جریان خون به تمام قسمت های بدن افزایش می یابد، اکسیژن رسانی به اندام ها بیشتر می شود و اندام ها عملکرد بهتری خواهند داشت. کاهش فشار خون احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی مانند «آترواسکلروزیس»، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. در نهایت پتاسیم به عنوان یک تنظیم کننده در بدن عمل می کند، به این معنی که آب بدن را تأمین می کند و تعادل مایعات ضروریِ سلول ها و اندام ها را تضمین می کند. در نبود پتاسیم، انجام بسیاری از عملکردهای ضروری بدن کاهش می یابد یا متوقف می شود.

از طرفی افزایش فیبر دریافتی با کاهش کلسترول همراه است. بررسی ۶۷ مطالعه ی مختلف نشان می دهد که حتی حداقل ۱۰ گرم افزایش فیبر دریافتی در روز سبب کاهش LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول بد) و مجموع کلسترول می شود.

بهبود روند التیام

وجود ویتامین سی برای ساخت بافتِ جدید در اندام های مختلف و ساختار سلول های بدن ضروری است. این ویتامین میزان سوخت و ساز دائمی بدن را بدون هیچ ایرادی حفظ می کند و عملکرد های مناسب بدن را تضمین می کند. بنابراین با افزایش میزان «آسکوربیک اسید» که در گلابی موجود است، زخم ها به سرعت بهبود می یابند. همچنین به ترمیم آسیب رگ های خونی کمک می کند؛ درنتیجه فشارِ روی دستگاه قلبی -عروقی را کاهش می دهد و به خصوص از پیشرفت بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

کاهش التهاب

ترکیبات آنتی اکسیدانی و «فلاونوئیدی» موجود در گلابی، باعث درمان التهاب بدن و کاهش دردهای ناشی از التهاب می شود. از جمله این التهابات می توان به آرتریت روماتوئید، نقرس و بیماری های مشابه اشاره کرد.

بهبود سلامت استخوان

یکی از مهمترین خواثص گلابی کمک به تقویت و استحکام استخوان هاست.گلابی مواد معدنی زیادی دارد که می توان به منیزیم، منگنز، فسفر، کلسیم و مس اشاره کرد. این مواد کمبود مواد معدنی استخوان و بیماری هایی ناتوان کننده را مثل پوکی استخوان و ضعف های عمومی بدن که به دلیل فقدان حمایت استخوانی ایجاد می شود، جبران می کنند.

فیبر موجود در گلابی و درمان بیماری های مختلف

همان طور که گفته شد، گلابی سرشار از آنتی اکسیدان های مهم، فلاونوئیدها و فیبرهای رژیمی است.براساس گزارشات بیان شده، میزان فیبر مصرفی روزانه برای مردان زیر ۵۰ سال، ۳۸ گرم در روز و برای زنان زیر ۵۰ سال، روزانه ۲۵ گرم است.

همچنین در مورد افراد بالای ۵۰ سال، روزانه برای مردان ۳۰ گرم و برای زنان ۲۱ گرم فیبر توصیه می شود.بیشتر مردم امریکا کمتر از ۵۰ درصد فیبر پیشنهادی را دریافت می کنند. براساس آمارهای اعلام شده در مرکز ملی دارو در آمریکا، رژیم های حاوی ۱۴ گرم فیبر در هر ۱۰۰۰ کالریِ مصرفی به شکل معنی داری با کاهش خطر ابتلا به بیماری کرونری قلب و دیابت نوع ۲ همراه است.

آسان ترین راه برای افزایش میزان فیبر دریافتی، مصرف میوه و سبزیجات است. یک عدد گلابیِ متوسط ۶ گرم فیبر دارد که می تواند ۲۴ درصد نیاز روزانه ی یک خانم زیر ۵۰ سال را تأمین کند.

خواص گلابی و مبارزه با رادیکال های آزاد

گلابی دارای مقادیر زیادی ویتامین C و ویتامین K اسـت. هردو این مواد مغذی بعنوان عاملی برای مبارزه با رادیکال هاي آزاد در بدن فعالیت دارند؛ بنابر این با خوردن گلابی خیالتان از بابت رادیکال هاي آزاد کـه مختل کننده عملکرد سلولی هستند، آسان باشد.

خواص گلابی در جلوگیری از یبوست

بر اساس گزارش هاي منتشر شده، ویتامین ث موجود در گلابی باعث التیام عملکرد روده ها، جلوگیري از التهاب ودر نهایت افزایش سرعت دفع شود. درکنار درمان یبوست با خواص گلابی مشاهده خواهید کرد کـه جذب مواد مغذی از ترکیب هاي غذایی مختلف درکنار مصرف گلابی افزایش پیدا خواهد کرد تا شـما سالم تر زندگی کنید.

خواص گلابی در دوران بارداری

در مورد خواص گلابی باید این مورد را اضافه کرد کـه مصرف گلابی برای مادران باردار میتواند باعث افزایش سلامتی و هم چنین فواید دیگری برای نوزادان شود. مهم ترین عامل کـه خواص گلابی را برای مادران باردار با اهمیت کرده اسـت، وجود فولیک اسید در گلابی اسـت.

اسید فولیک برای مادر و هم چنین نوزاد بـه یک اندازه مهم و لازم اسـت. اگر مادر اسید فولیک کافی نداشته باشد دچار کم خونی خواهد شد و جنین ممکن اسـت با مشکلات سلامتی متولد شود. درکنار اسید فولیک، ویتامین هاي مختلف و هم چنین آنتی اکسیدان هایي کـه در گلابی وجود دارند بـه نوزاد و مادر برای رسیدن بـه سلامت کامل کمک خواهند کرد.

خواص گلابی در بهبود تنفس

فصل گرم کـه شروع میشود اکثر کودکان و بزرگ سالان دچار مشکلات تنفسی می شوند. یکی از ساده ترین روش هاي درمان مشکل تنفسی و تنگی نفس، استفاده کردن از گلابی اسـت. بنابر این اگر در تابستان گلابی داشتید، از خوردن آن غافل نشوید چرا کـه یکی از مهم ترین خواص گلابی، درمان تنگی نفس اسـت.

هم چنین در عده اي از موارد مشکلات تنفسی شـما وابسته بـه مشکلاتی اسـت کـه در گلوی شـما خانه دارند. خوشبختانه یکیدیگر از خواص گلابی این اسـت کـه بـه میزان زیادی می تواند گلودرد را تسکین دهد. برای این کـه از این خواص گلابی بتوانید استفاده کنید، توصیه شده اسـت کـه آب گلابی رابه صورت منظم در طول روزهای گرم تابستان میل کنید.

خوردن گلابی باعث کنترل قند خون

یکی از خواص گلابی این اسـت کـه میتواند بر اساس مقدار شیرینی، درصد قند طبیعی متفاوتی در خود داشته باشد؛ اما این قند برای شـما نگرانی بـه دنبال نخواهد داشت. چرا کـه مقدار زیاد فیبر و درصد پایین گلیسیرین باعث کاهش جذب قند توسط سلول هاي بدن و دستگاه گوارش می شود. از این رو اسـت کـه شـما میتوانید با خیال آسوده گلابی بخورید و نگران افزایش قندخون خود نباشید.

خواص گلابی برای کودکان

مصرف گلابی برای کودکان از دیرباز مطرح بوده اسـت و مادران ازآن بعنوان کلیدی برای رسیدن بـه سلامتی فرزندان خود در دوران رشد استفاده می کنند. بر اساس مطالعات و هم چنین نتایج بـه دست آمده، گلابی دارای خاصیت ضد حساسیت و هم چنین میوه بدون اسیدیته بالا اسـت. بهمین دلیل مصرف کردن آن برای بیشتر کودکان بدون ضرر اسـت.یکیدیگر از خواص گلابی کـه باعث شده اسـت بـه صورت مداوم برای مصرف بـه کودکان توصیه شود، زود هضم بودن آن اسـت. این میوه را می توان بـه اسانی پوست گرفت، گرم کرد و آن رابه شکل هاي مختلف مصرف نمود کـه این موارد باعث افزایش جذابیت میوه برای کودکان خواهد شد.

خواص گلابی برای تقویت سیستم ایمنی

با خوردن گلابی، سیستم ایمنی بدن خودرا تقویت کنید. بدن شـما بـه واسطه خوردن گلابی، مقادیر زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان دریافت میکند. این دو ترکیب بعنوان محافظان بدن عمل کرده و از بیماری هاي مختلف پیشگیري میکنند.

خواص گلابی برای تقویت استخوان ها

استخوان هاي بدن انسان در اثر دریافت میزان کافی از کلسیم و هم چنین تعادل در اسیدیته بدن، تقویت می گردد. هردو این عوامل با خوردن میوه هایي بـه مانند گلابی کـه دارای مقادیر کافی از کلسیم با عناصر دخیل در جذب کلسیم، تأمین میگردد. گلابی، مقدار مناسبی بور در خود دارد. عنصر بور در بدن انسان، جذب کلسیم را افزایش میدهد. از طرفی خوردن گلابی بعنوان میوه، اسیدیته بدن را تنظیم میکند.

خواص گلابی برای افزایش سطح انرژی

قند موجود در میوه ها بـه سرعت جذب بدن می گردد و انرژی لازم را تأمین میکند. گُلابی نیز بعنوان یکی از میوه هاي سرشار از قند، باعث افزایش سریع سطح انرژی می گردد. اگر احساس ضعف میکنید کافی اسـت تکه اي گُلابی در دهان بگذارید.

خواص گلابی برای بهبود هضم غذا

پوست گُلابی، فیبر زیادی دارد. این فیبر عموماً غیر قابل هضم اسـت ودر روده بزرگ بعنوان تسهیل کننده جریان مواد غذایی ایفای نقش می کند. خوردن گلابی و میوه هاي دارای فیبر هضم غذا را در روده بزرگ التیام می بخشد و از بروز سفتی روده و یبوست پیشگیری می کند.

خواص گلابی برای درمان اسهال

خواص گلابی بـه واسطه داشتن ویتامین ها، املاح، آب کافی و هم چنین فیبر باعث خواهد شد کـه سیستم گوارشی بزرگ سالان زودتر خود رابه شرایط عادی نزدیک کند. هم چنین میزان آب و فیبر موجود باعث خواهد شد کـه عوامل آلوده کننده محیط سیستم گوارشی بـه سرعت ازبدن رفع و بدن بـه حالت عادی خود برگردد.

خواص گلابی برای کاهش فشار خون

همان طور کـه اشاره شد، گُلابی چربی هاي مضر بدن را کاهش میدهد، از این رو، خطر انسداد رگ هاي خونی پایینتر می آید. خوردن منظم گـلابی بـه صورت فصلی، گلوتاتیون ترکیبی ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی قوی رابه بدن میرساند کـه وظیفه دیگر آن نظارت فشار خون اسـت.

خواص گلابی در درمان کم خونی

یکیدیگر از خواص گلابی دراین اسـت کـه میتواند باوجود آهن و مس فراوان در خود، باعث شود تولید گلبول هاي قرمز سرعت و هم چنین کیفیت بهتری پیدا کنند. مطمئناً وجود گلبول هاي قرمز بهتر نشانه اي از سلامت شـما و هم چنین کاهش کم خونی اسـت. از طرف دیگر مقدار مناسب ویتامین ث هم بـه این قضیه کمک زیادی خواهد کرد.

خواص گلابی افزایش متابولیسم بدن

گُلابی مقادیر کافی ویتامین C و فیبر دارد. این دو ترکیب در روده بزرگ بعنوان یک تسریع بخش جذب مواد مغذی عمل کرده و مواد لازم برای افزایش متابولیسم بدن را از طریق روده بزرگ بـه آن می رسانند. هم چنین با افزایش جذب موادمعدنی و مغذی بـه مانند آب، بدن شـما همیشه هیدراته خواهد بود. در فصل تابستان هیدراته بودن بدن، اهمیت بسیاری دارد.

خواص گلابی برای بهبود بینایی

با افزایش سن، قدرت تشخیص رنگ ها کاهش پیدا میکند. این اتفاق در اثر پیری سلول هاي بینایی و عصب هاي دریافت نور در چشم اتفاق می افتد؛ اما کسانی کـه بطور متناوب ویتامین C، A و آنتی اکسیدان هاي ضروری برای محافظت از سلول هاي بینایی را دریافت میکنند، در دسترس خطر کمتری هستند. خوشبختانه گُلابی نیز مقادیر کافی از مواد مغذی یاد شده را در خود دارد تا خیال شـما از سلامتی بینایتان جمع گردد.

خواص گلابی برای پوست و مو

گلابی، قند دیر جذب دارد و بـه واسطه آن، ورود مواد کربوهیدراتی بـه بدن کاهش پیدا می کند. با کاهش سرعت جذب فولیکول هاي پوست نیز تخریب کمتری خواهند داشت. از این رو پوست شـما شاداب تر و جوان تر خواهد ماند.

خواص گلابی کاهش چربی پوست

از آنجایی کـه گلابی دارای مقدار زیادی ویتامین ث اسـت می توان بـه سادگی متوجه شد کـه استفاده کردن از این میوه بـه صورت خارجی قادر خواهد بود غده و عوامل چرب کننده پوست را تعدیل و بـه حالت عادی برگرداند. از این رو توصیه شده اسـت کـه می توانید از ماسک گلابی برای التیام پوست هاي چرب استفاده کنید.

خواص گلابی درمان آکنه

بطور کلی، گُلابی برای پوست فایده دارد ودر حال حاضر ثابت شده کـه میتواند بطور طبیعی سلامت پوست را حفظ کند. این میوه هم چنین با توجه بـه میزان فراوان آنتی اکسیدان هایي کـه دارد، برای ترمیم سلول هاي پوستی کـه در اثر باکتری ها آسیب دیده اند بسیار مؤثر اسـت و میتواند بـه درمان آکنه کمک کند.

خواص گلابی حالت دهی به مو

اگر مو هاي شـما هم بـه صورت ارثی وزوزی اسـت می توانید با مصرف کردن عصاره و خود میوه گلابی از خاصیت آن برای التیام حالت دهی بـه موهایتان استفاده کنید. بر اساس مشاهدات انجام شده روی خواص گلابی مشخص شده اسـت کـه موادمعدنی و ویتامین هاي موجود در گلابی بـه ریشه مو کمک خواهد کرد تا حالت دهی بـه مو التیام پیدا کند.

خواص گلابی در حفظ رطوبت لب

اگر لب هاي شـما در فصل گرم زود خشک میشود یا این کـه در مناطق خشک یا گرم ایران زندگی می کنید بشما توصیه می کنیم کـه از خواص گلابی برای مرطوب کردن لب هاي خودتان استفاده کنید. اسید اندک این میوه میتواند بـه مقدار زیادی رطوبت را در سلول هاي مختلف بدن از جمله لب حفظ کند، بـه این ترتیب، مشاهده خواهید کرد کـه با خوردن گلابی بـه مقدار زیادی استفاده کردن از کرم لب کاهش پیدا خواهد کرد.

خواص گلابی کاهش خشکی مو

خوردن گلابی، استفاده از عصاره آن در شامپو، ماسک گـلابی یا ترکیبات خانگی گـلابی روی مو، باعث افزایش میزان ویتامین هاي مفید برای داشتن موهایی با طراوت و حالت پذیرتر می شود. گُلابی دارای مقادیر زیادی آب اسـت کـه از خشکی مو و ریزش مو شـما پیشگیري می کند.

خواص گلابی برای افزایش درخشندگی مو

برای افزایش درخشش مو سر کافی اسـت عصاره یک گـلابی تازه و رسیده، ۲ قاشق غذاخوری سرکه ي سیب و آب رابا هم ترکیب کنید و یک ماسک طبیعی در خانه آماده کنید. با قرار دادن این ماسک بـه مدت یک شب روی مو هاي خود و تکرار چندباره آن در هفته شاهد شادابی و درخشش از دست رفته موهایتان خواهید بود.

چگونگی انتخاب و نگهداری گلابی

انتخاب بهترین گلابی و حفظ آن، از بقیه میوه ها ضروری تر است. گلابی های رسیده ای مایل به سرخ را انتخاب کنید. اگر پوست میوه درخشان و براق باشد، آن را از دست ندهید.گلابی باید نه خیلی سفت و نه خیلی شل باشد و پوست آن باید بدون کوچکترین آسیبی باشد. هنگام خرید یک گلابی مطمئن شوید، که قسمت بالای نزدیک به ساقه، نه خیلی نرم و نه بیش از حد سفت است. به منظور انجام این کار به جای فشردن کل میوه، به آرامی نوک انگشتان خود را روی این ناحیه فشار دهید.اگر می خواهید گلابی های شیرین را ذخیره کنید، آنها را به سادگی در یخچال قرار دهید و اگر تمایل به نگهداری آن در دمای اتاق دارید، به سادگی آنها را بدون شستن در یک کاسه بریزید، زیرا رطوبت می تواند سریع میوه ها را از بین ببرد.شما همچنین می توانید آنها را در یک کیسه کاغذی سوراخ شده بریزید، که باعث رشد گلابی هم می شود و این اتفاق باعث می شود که اکسیژن کافی به دست آورند و از رشد بیش از حد آن جلوگیری می کند.

عوارض جانبی استفاده بیش از حد از گلابی

گلابی عوارض جانبی ندارد و با این حال اگر با برخی از شرایط سلامتی مواجه هستید، مصرف آنها را کاهش دهید:اگر دچار دیابت هستید بیش از حد گلابی مصرف نکنید.اگر از گاز معده رنج می برید از مصرف بیش از حد گلابی اجتناب کنید و همچنین به یاد داشته باشید که میوه های که دارای فیبر سخت هستند، باعث ناراحتی های شکم و منجر به استفراغ یا اسهال میشوند.فقط گلابی های مایل به سرخ و یا کاملاً رسیده را انتخاب کنید، که کاملا سالم هستند و به راحتی قابل هضم می باشند.

فواید ازگیل برای سلامتی بدن