کدام مواد غذایی باعث تقویت مینای دندان میشوند؟

مینای دندان نقش بسیار مهمی برای حفاظت و سلامتی دندان ها ایفا می کند و در واقع مینای دندان یک پوشش بسیار قوی به منظور جلوگیری از پوسیدگی دندان ها می باشد به همین منظور مراقبت و حفظ مینای دندان از ساییدگی و فرسایش بسیار مهم است.مینای دندان سخت ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است. این ماده سطح خارجی هر دندان را پوشش داده و بخشی است که بیشتر از همه در دهان دیده می شود.

در حقیقت مینای دندان یک پوشش قوی است که لایه های داخلی دندان شما را از تاثیرات اسیدی و پلاک های دهان محافظت می کند. این ماده همچنین از لایه های داخلی حساس دندان در برابر غذاها و نوشیدنی های بسیار گرم یا بسیار سرد حفاظت می کند و در صورت نازک شدن شما به حساسیت دندان مبتلا می گردید.

از مسواک زدن خشن بپرهیزید.

مینای دندان با مسواک زدن سریع و محکم دچار سایش می شود. یک مسواک از نوع نرم استفاده کنید و آن را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه ها قرار داده و مسواک را از سمت لثه به طرف لبه ی دندان ها با ضربه های آرام و کوتاه حرکت دهید.بعد از مصرف شیرینیجات و آب میوه های اسیدی حداکثر تا قبل از یک ساعت باید مسواک کنید؛ زیرا اسید تولید شده در دهان باعث نرم و متخلخل کردن مینای دندان می شود.

چه چیزی باعث فرسایش مینای دندان می شود؟

فرسایش زمانی اتفاق می افتد که مواد اسیدی روی سطح دندان ها را بپوشاند.این مواد اسیدی می توانند به تدریج آسیب هایی را به دندان وارد کنند.امروزه اغلب مردم با رعایت بهداشت دهان و دندان توانسته اند تا حدود زیادی از فرسایش مینا جلوگیری کنند.جلوگیری از پوسیدگی دندان نیز با شستشوی مرتب دهان امکان پذیر می شود.

آیا پلاک باعث فرسایش مینای دندان می شود؟

پلاک یک باکتری چسبنده است که از ذرات غذایی و سایر مواد تغذیه می کند.پلاک بین دندان های شما شکل می گیرد و در داخل شکاف های کوچک یا چاله ها در دندان های آسیا یا مولر قرار می گیرد.پلاک ها در خط لثه شکل می گیرند.گاهی اوقات باکتری ها در پلاک ، نشاسته غذایی را به اسید تغییر می دهند.هنگامی که این اتفاق می افتد اسید در پلاک شروع به خوردن مواد معدنی سالم در مینای دندان می کند.این عمل باعث می شود مینای دندان ها از بین برود یا خرد شود.با گذشت زمان چاله ها در مینای دندان افزایش می یابند و رشد می کنند.عامل اصلی پوسیدگی های دندان پلاک ها هستند.

میوه ها و سبزیجات

غذاهایی که فیبر دارند، جریان بزاق را تحریک می کنند، که یک دفاع طبیعی در برابر پوسیدگی است. نه تنها بزاق دهان را پاک می کند و دهان شما را تمیز می کند، بلکه حدود 20 دقیقه بعد از خوردن بزاق دهان را خنثی می کند و اسیدهایی که به دندان های شما حمله می کنند را خنثی می کند. سبزیجات و میوه های ترد مثل سیب، هویج و کرفس بخورید.سبزیجات و میوه هایی همچون سیب , کلم, هویج و از این قبیل محافظان قوی دندان ها شناخته شده اند که به دلیل دارا بودن ویتامین C و ارزش های تغذیه ای دیگر دندانها را به نوعی جرم گیری می کنند . یاداوری می شود که ویتامین C و آنتی اکسیدان موجود در میوه ها به حفظ و افزایش قدرت لثه ها بیشتر ثاتیر می گذارد.

توت های خوشمزه

نتایج مطالعات اخیرا خاصیت جرم گیری و پاک کنندگی سطح دندان و فضای دهان از هر نوع میکروبی توسط مصرف انواع توت ها به خصوص توت فرنگی را ثابت کرده است.

اجتناب از آب نبات و شیرینی

اگر شیرینی می خورید، فوری دهانتان را بشویید. مواد غذای که به دندان و دهانتان- آب نبات چوبی، کارامل، ژله و آب نبات سخت می چسبند باعث می شود که بزاق دهان به سختی قند موجود در دهانتان را بشوید.میان وعده هایی مثل شیرینی ها، کیک یا دسرهای دیگر حاوی مقدار زیادی شکر هستند که می توانند موجب پوسیدگی دندان شوند و بعد از خوردن این غذاها، فوری مسواک بزنید.

اجتناب از نوشیدنی های شکر دار

از مقدار شکر در نوشیدنی خود آگاه باشید. نوشیدنی های جایگزین مانند آب، چای، قهوه و آب نارگیل را در نظر بگیرید.میوه بخش مهمی از رژیم غذایی سالم است. کل میوه های سالم حاوی فیبر کافی هستند و منبع کمتری از قند (و بعضی اوقات اسید) نسبت به آب میوه دارند. زمانی که آب میوه می نوشید، از یک نی برای تماس نداشتن آب میوه با دندان هایتان استفاده کنید. از نگه داشتن این خوراکی ها در دهان خود برای مدت طولانی خودداری کنید.

مواد غذایی حاوی فولیک اسید

فولیک اسید تا حد قابل توجهی مقاوت و قدرت محافظتی و ضد میکروبی دهان را افزایش می دهد و سلول های آسیب دیده و ضعیف شده را جانی دوباره می بخشد.

پنیر، شیر، ماست ساده

کلسیم، فسفات و ویتامین D موجود در پنیر، شیر و دیگر محصولات لبنی، مواد معدنی مهم را برای سلامتی دندان شما فراهم می کنند. دندان های شما اغلب از کلسیم ساخته شده اند، بدون این که در رژیم غذاییتان به اندازه کافی داشته باشید، خطر فساد دندان و مشکلات دیگر را به همراه می آورید.یک مزیت دیگر آن این است که کلسیم موجود در این غذاها با پلاک و غذاهای چسبیده به دندان متصل می شوند و حلشان می کنند و دندان ها را از اسید ها محفاظت می کند که موجب پوسیدگی می شود و به بازسازی مینای دندان کمک می کند.آیا نگران این هستید که به دلیل آلرژی به شیر، اندازه کافی کلسیم به دست نمی آورید؟ آب غنی از کلسیم، شیر سویا و دیگر غذاهایی وجود دارد که می تواند به اندازه شیر به شما مقدار مناسبی از کلسیم را بدهد.لبنیات ضد پوسیدگی دندان عمل می کند .

مینای دندان چیست و علائم تخریب آن؟

جویدن آدامس

جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا و تنقلات می تواند به شستشوی مجدد اسیدهای مضر برای کمک به حفظ مینای دندان کمک کند اما مطمئن باشید که بدون قند است! جویدن آدامس حاوی قند می تواند باعث افزایش پوسیدگی شود.آدامس بدون قند حاوی زیلیتول است و نشان داده شده است که ویژگی های پیشگیرانه برای پوسیدگی دارد. تحقیقات نشان می دهند که زیلیتول احتمالا مانع رشد استروپتوکوکوس موتانس می شود، و باکتری های دهانی باعث پوسیدگی دندان می شود.

چای سبز

چای حاوی ترکیباتی است که باکتری ها را سرکوب می کند، فرآیندهای مسئول پوسیدگی دندان و بیماری های لثه ای را کاهش می دهند. بسته به نوع آبی که شما برای دم کردن چای از آن استفاده می کنید، یک فنجان چای نیز می تواند منبع فلوراید باشد. اگر به چای خود قند اضافه کنید، حتما بعد از آن مسواک بزنید.

آب حاوی فلورید

آب آشامیدنی فلوراید دار، یا هر محصولی که با آب فلوریدی تهیه می کنید، به دندان های شما کمک می کند. این شامل آبمیوه های پودری و سوپ است. اگر محل زندگی شما فلورید ندارد، از دندان پزشک خود درباره مکمل فلورید سوال کنید.