معایب و عوارض استفاده از رژیم رایگان

دنبال رژیم رایگان نباشید

اضافه وزن و چاقی از دغدغه های اساسی خیلی هاست؛ افراد چاق هم تناسب اندام مناسبی ندارند و هم اضافه وزنشان عامل تشدید یا بروز بسیاری از بیماری هاست. افرادی که از چاقی رنج می برند، برای پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری ها مانند دیابت، فشارخون بالا، مشکلات قلبی و عروقی و ... سعی می کنند از رژیم های لاغری استفاده کنند و وزن خود را کاهش دهند.

متأسفانه برخی از این افراد به دلایل مختلف به جای مراجعه به پزشک یا دریافت مشاوره از متخصصان تغذیه، از رژیم های رایگان موجود در سایت های مختلف یا رژیم های تجویز شده برای دوستان و نزدیکان خود استفاده می کنند. با توجه به این موضوع که این رژیم ها با در نظر گرفتن شرایط جسمانی و سلامتی فرد دیگری تنظیم شده است. استفاده از آن ها توسط شخص دیگری می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد.

عوارض استفاده از رژیم لاغری رایگان

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که از اضافه وزن رنج می برید، می توانید به متخصص تغذیه مراجعه کرده و از او بخواهید برای شما رژیم لاغری تنظیم کند. معمولا متخصص تغذیه با توجه به شرایط بدن شما و میزان وزنی که باید کم کنید، برای شما رژیم غذایی لاغری تنظیم می کند. البته برخی از افراد ممکن است به جای مراجعه به متخصص و صرف هزینه، بخواهند از رژیم های لاغری رایگان استفاده کنند.

قطعا در این صورت نیازی به پرداخت هزینه برای دریافت رژیم نیست. اما عوارض ناشی از رژیم های لاغری رایگان می توانند نیاز به زمان و هزینه بسیار زیادی نسبت به رژیم های اصولی داشته باشند. شاید در ابتدا متوجه این عوارض نشوید، اما با گذشت زمان بروز آن ها را مشاهده خواهید کرد.

همان طور که گفته شد رژیم های لاغری که به صورت رایگان در اختیار شما قرار می گیرند، بدون در نظر گرفتن شرایط فیزیکی و جسمانی شما تنظیم شده اند. به همین دلیل می توانند با بدن شما سازگاری نداشته باشند. بنابراین قطعاً رژیم های رایگان برای شما مشکلاتی را ایجاد خواهند نمود. از معایب کلی این رژیم ها می توان به موارد زیر اشاره نمود.

ضعف و کسالت بدن در رژیم رایگان

از ابتدایی ترین عوارض رژیم های رایگان، تغییر یک باره رژیم غذایی است. بدن شما به رژیم غذایی انتخاب شده عادت ندارد. از طرفی متخصص تغذیه ای وجود ندارد که شرایط و متابولیسم بدن شما را مورد ارزیابی قرار دهد. به همین دلیل پیروی کردن از این رژیم ها می تواند مانند شوک عمل کرده و منجر به ضعف بدن و احساس بی حالی دائم شما شود.

کمبود ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم رایگان

درصورتی که از متخصصان تغذیه بخواهید رژیم غذایی مناسب شما را تنظیم کنند. در ابتدا میزان ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ارزیابی می کنند. سپس با توجه به آن برای شما رژیم مشخصی را تنظیم می کنند؛ اما زمانی که بدون توجه به میزان ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدن مصرف مواد غذایی را محدود می کنید، ممکن است دچار کمبود ویتامین شوید.

بیماری های متابولیک در رژیم رایگان

برخی از مواد غذایی در تأمین سلامت بدن و پیشگیری از بروز بیماری های متابولیک مانند فشارخون، دیابت، کلسترول و... نقش بسیار مؤثری دارند. به طور مثال اگر شما دچار فشارخون بالا باشید، متخصص تغذیه برای شما رژیمی را تجویز می کند که علاوه بر کاهش وزن، به کاهش فشارخون شما نیز کمک کند. اما رژیم های رایگان ممکن است این موضوع را در نظر نگرفته باشند که در نهایت موجب تشدید بیماری شما خواهند شد.

بروز مشکلات گوارشی در رژیم رایگان

از دیگر خطرات رژیم های لاغری رایگان بروز مشکلات گوارشی است. از آنجایی که در تنظیم این رژیم ها به وضعیت سلامتی و بیماری های احتمالی شما مانند دیابت، فشار خون و... توجه نشده است. همچنین داروهایی که ممکن است مصرف کنید نیز در تنظیم این رژیم ها لحاظ نشده اند؛ ممکن است استفاده از آن ها منجر به بروز مشکلات گوارشی نظیر یبوست، اسهال، زخم معده و... شوند.

اختلال در سیستم عصبی بدن در رژیم رایگان

از دیگر مشکلاتی که با استفاده از رژیم لاغری رایگان ممکن است برای فرد ایجاد شود، ضعف اعصاب است. از آنجایی که استفاده از رژیم یک دوره مشخص دارد. می تواند در این دوره موجب دوقطبی شدن میزان غذای دریافتی بدن شود که به شدت سیستم روانی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد؛ بنابراین می تواند موجب ضعیف شدن اعصاب فرد، پرخاشگری، بی حوصلگی، استرس، وسواس غذایی و افسردگی فرد شود.

بروز مشکلات هورمونی در رژیم رایگان

استفاده خودسرانه از رژیم های لاغری رایگان می تواند در عملکرد هورمون های بدن اختلال ایجاد کند. به همین دلیل بانوانی که از این رژیم ها استفاده می کنند، ممکن است دچار اختلال در چرخه قاعدگی شوند. از آنجایی که در رژیم های خودسرانه و رایگان به طور غیراصولی میزان کربوهیدرات دریافتی بدن کاهش می یابد. معمولا میزان ترشح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند. افزایش این هورمون در بدن نیز، منجر به استرس شدید فرد می شود که قطعا در نحوه انجام فعالیت های روزانه فرد نیز تاثیرات منفی می گذارد. از طرفی کاهش غیر اصولی و یکباره کربوهیدرات دریافتی بدن می تواند در عملکرد غده تیروئید نیز اختلال ایجاد کند.

مشکلات پوست و مو در رژیم رایگان

از آنجایی که استفاده از رژیم های خودسرانه و رایگان موجب محدود کردن ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن به یکباره می شود. معمولا افرادی که از این رژیم ها استفاده می کند، دچار مشکلات پوستی مانند آکنه، خشکی، تیرگی و گودی دور چشم می شوند. همچنین شوک ناشی از کمبود ویتامین های مورد نیاز بدن موجب ریزش موی شدید نیز می شود.

وسواس غذای سالم در رژیم رایگان

از آنجایی که هنگام استفاده از این رژیم ها، به طور دقیق نمی دانید که چه غذایی برای شما مناسب است. همچنین بسیاری از مواد غذایی برای شما ممنوع می شود. ممکن است نسبت به شناخت غذاهای سالم وسواس پیدا کنید. این وسواس موجب می شود تا از خوردن غذاهای مورد نیاز بدن اجتناب کنید که در نهایت موجب تمامی مشکلات ذکر شده می شود.

کلام آخر

فراموش نکنید که استفاده از رژیم های لاغری رایگان و خودسرانه شاید در شروع رژیم عوارضی نداشته باشند، اما پس از یک دوره بسیار کوتاه، عوارض خود را به نمایش می گذارند. در صورتی که با مشاهده این عوارض، رژیم را ادامه دهید. قطعا با مشکلات جدی تری روبرو خواهید شد. به همین دلیل در صورتی که قصد دارید از رژیم لاغری استفاده کنید. بهتر است از مشاورین و متخصصان تغذیه بخواهید با توجه به شرایط فیزیکی شما، مناسب ترین رژیم را برای شما تنظیم کند. در این صورت احتمال بروز مشکلات ذکر شده بسیار کم است. از طرفی کاهش وزن شما کاملا اصولی بوده و پس از رها کردن رژیم، دوباره دچار اضافه وزن نمی شوید.

راه های کاهش اشتها