نحوه ی پیش‌ گیری از بیماری‌ های پوست

نظافت و بهداشت فردی، در سرحوله زندگی انسان جایگاه ویژه ای دارد، و لازمه زندگی می باشد و بدین جهت است، که نظافت را بخشی از ایمان دانسته اند.بنا به اظهار ایرون لوبو ، متخصص معروف پوست، بهداشت سر، اولین پیش نیاز برای کسی است، که می خواهد موهای سالمی داشته باشد.بطوریکه، حتی تمیز نگهداشتن مو به تنهایی (بدون درمان) می تواند، تا حدودی جلوی ریزش موها را بگیرد، و از طرفی، اقدام به درمان موها، بدون رعایت اصول بهداشتی برای پوست سر و مو، نتیجه لازم را بدست نخواهد داد.بطور کلی یکی از مهمترین راههای سلامت، ایجاد و مراعات بهداشت کامل است. در صورت نبود بهداشت و نظافت ، سلامت واقعی معنای خود را از دست می دهد، از اینروست، که تلاشهای بسیاری برای تهیه مواد پاک کننده، صورت گرفته است؛ که در میان آنها، صابونها و شامپوها، از جایگاه ویژه ای برخوردارند.

پیش گیری از بیماری های پوست

بهترین راه عاری بودن از بیماری ها و مشکلات اصلاح شیوه زندگی و به عبارتی پیشگیری از وقوع اعمال و رفتاری است که موجبات آسیب به انسان را فراهم می سازد. برای این کار در ادامه نکاتی آورده می شود که با انجام آن ها پوست خود را در مقابل انواع بیماری ها قوی می کنید.

پاکسازی پوست: مشخص است که تمیز بودن و پاکیزه کردن پوست اولین کاری است که باید انجام دهید تا سطح پوستتان را از هر گونه عامل بیماری زا عاری سازید.

لایه برداری: پوست انسان همواره در حال رشد کردن است و سلول های آن به طور معمول هر یک ماه به طور کامل عوض می شوند. سلول های مرده خود را به شکل لایه های پوست نشان خواهند دادو این لایه ها مکان های خوبی برای رشد و تکثیر عوامل بیماری زا هستند. با لایه برداری می توان این عامل را هم حدف کرد.

دوری ز اشعه های مضر: اشعه های پیرامون ما سلول های پوستی ما را یا می کشند و یا مورد تغییر ژنتیک و جهش قرار می دهند. تا حد امکان از این اشعه ها دور باشید.

نحوه ی پیشگیری از بیماری های مو چگونه است؟

آبرسانی و عدم خشکی پوست: خشکی بیش از حد پوست باعث ایجاد شکاف و از هم گسستن آن می شود. برای جلوگیری از این امر از انواع ماسک ها و کرم های موجود طبیعی بهره بجویید. روغن هایی نظیر روغن بادام، روغن کنجد و یا سایر مواد حاوی ویتامین E به شما در این فرایند کمک می کنند.

تغذیه: پوست برای بازسازی و رویش نیاز به موادی دارد. این مواد برای تولید کلاژن بسیار ضروری هستند چون کلاژن اصلی ترین ماده در بازسازی پوست است. اصلی ترین نقش در تولید کلاژن با تغذیه است. ماهی، سبزیجات تازه ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم برای کمک به تولید کلاژن در بدن هستند. با اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی خود می توانید اطمینان حاصل کنید که پوستتان کلاژن مورد نیاز برای حوان سازی خود را دریافت می کند.

نوشیدن آب: امری بسیار ساده و ضروری که اکثر ما آن را رعایت نمی کنیم. با نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب، بدن فعالیت های خود را به راحتی و بدون فشار انجام می دهد و همه چیز در جای خود به بهترین شکل انجام می شود.

ورزش کردن: باعث حذف انواع چربی ها شده و سیستم بدن را به سمت سلامتی سوق می دهد ضمن اینکه باعث افزایش راندمان بدن هم می شود. باعث افزایش تحرک سیستم خون رسان بدن تحریک می شود و بدن اکسیژن بیشتری به اندام ها می رساند. ضمن اینکه باعث ترشح هورمون هایی هم در بدن می شود که ایمنی بدن را افزایش می دهند.

دوری از استرس: استرس موجب ضعف سیستم ایمنی بدنتان می شود و او را در مقابل انواع بیماری ها کم دفاع و یا بی دفاع می کند.

خواب: خواب کافی و به موقع باعث می شود که نظم بدن حفظ شود و اندام ها راحت به وظایفشان برسند اما خواب کم یا بد موقع باعث استهلاک سیستم های بدن می شود.

نکاتی مهم در مورد بهداشت پوست

- از خستگي زياد، كم خوابي ، استرس و عصبانيت بپرهيزيم.
- از اخم كردن ، انداختن چين و چروك و كشيدن پوست صورت خودداري كنيم.
- هنگام حرف زدن و فكر كردن به عضلات صورت فشار نياوريم.
- اگر هنگام نگراني، هيجان، تفكر و… عضلات چهره را به شكل خاصي تغيير داده‏ايم ، به محض آن كه متوجه شديم ، وضع عادي به صورت خود بدهيم.
- آشاميدن 8-5 ليوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده ، سموم را از بدن دفع مي‏كند.
- از مواد غذايي سرشار از ويتامين ، غذاهاي كم چرب و تازه، ميوه ، سبزي و لبنيات استفاده كنيم.
- افزايش و كاهش متناوب وزن، اثر نامطلوبي بر پوست خواهد داشت، بنابراين مراقب وزن خود باشيم.
- از لوازم آرايشي بدليل اختلال در فعاليتهاي طبيعي پوست كمتر استفاده كنيم.
- اشعه ماوراء بنفش نور خورشيد، موثرترين عامل در ايجاد پيري و لك‏هاي پوستي است.
- هرگز بدون استفاده از كرم‏هاي ضد آفتاب متناسب با نوع پوست خود و با ) SPFضريب محافظت در برابر آفتاب ) بالاي 15 در معرض تابش نور آفتاب قرار نگيريم، زيرا باعث ايجاد مشكلات پوستي از جمله خشكي پوست ، سوختگي و سرطان پوست مي‏شود.
- هر نوع ضدآفتاب با هر)SPFضريب محافظت در برابر آفتاب ) ، بيشتر از سه ساعت روي پوست موثر نيست و بايد بعد از 3 ساعت مجدداً استفاده كنيم.