پوست شما از بدنتان محافظت می کند، اما فقط به همین ختم نمی شود. این صورت شماست که شما را به دنیای خارج معرفی می کند. هنگامی که در سلامت به سر می برید، پوست سرشار از شادابی است. انتخاب های هر روز شما از قبیل چیز هایی که می خورید، جاهایی که می روید، احساسات شما، همه و همه روی پوست شما تاثیر گذار است. از این راهنمایی ها بهره ببرید تا پوستی جوان، سلامت و بدون چروک داشته باشید.
پوست خوب می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. دریافت مقادیر زیادی ویتامین C و در عوض مصرف محدود چربی و کربوهیدرات ها با ظاهری بهتر و درنهایت با پوستی جوان تر، ارتباط مستقیمی دارد. تغییر رژیم غذایی در سیمای شما موثر است. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، از قبیل ماهی، میوه ها و سبزیجات، از حامیان جدی پوست به شمار می روند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که برای پیشگیری از بسیاری از بیماری های ناگهانی، کربوهیدرات (مانند نان سفید و پاستا) را از برنامه غذایی خود خارج کرده و به جای آن پروتئین سالم را بگنجانید.
ورزش کردن برای تک تک اعضای شما مفید خواهد بود، که این شامل بزرگترین بخش اندام شما، یعنی پوست نیز می شود. ورزش گردش خون را بهبود بخشیده و سبب زیبایی پوست و شاداب تر شدن آن می شود. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بدن می رساند و به پوست کمک می کند تا کلاژن سازی انجام داده، و در نهایت به دفع چین و چروک ختم می شود. نگران عرق ریختن نباشید، ورزش منافذ پوست شما را مسدود نخواهد کرد. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از هدبندهای خیلی محکم استفاده نکنید، که مانع از خروج عرق خواهد شد و پوست شما را تحریک می کند.
استعمال دخانیات
نیکوتین موجود در سیگار اکسیژن و مواد مغذی به پوست را کاهش می دهد. افرادی که دائم سیگار می کشند خطوط نازک و چین و چروک در سنین پایین در صورتشان بوجود می آید بخصوص در خطوط اطراف لب . افراد سیگاری لب های نازک، تیره و خشک دارند
استرس
استرس بخشی از زندگی ما است. . استرس سطح کورتیزول، را کاهش می دهد پوست،را درخشان نمی کند. پوست نیز بیشتر مستعد به آکنه هستند، روزاسه، پسوریازیس و مشکلات متعدد دیگر پوست باعث پیری زودرس می شود دلیل آن کاهش توانایی پوست برای ترمیم و بازسازی استبرای مقابله با استرس باید یوگا، ورزش منظم، روان درمانی یا مشاوره بسیار خوبست
لایه برداری شیمیایی پوست چیست و انواع آن
مصرف بیش از حد الکل
مصرف الکل در حد متوسط به بدن آسیب نمی زند، ولی مصرف بیش از حد الکل ممکن است به کم آبی منجر شود. این به طور قابل توجهی می تواند به پوست آسیب می رساند. کنترل مصرف الکل بسیار مهم است
خوابیدن با آرایش
پاک کردن آرایش پیش از رفتن به رختخواب بسیار مهم است. . در شب، دمای پوست بالا می رود و منافذ باز می شود.. مطالعات نشان می دهد که شبها آرایش بطور کامل باید از پوست پاک شود
خوردن غذاها با شاخص گلیسمی بالا
غذاهایی که در آن از قندهای بسیار غنی استفاده می شود می تواند به پوست آسیب بزند. آنها باعث گلیکوزیله شدن سلول های پوست می شود مولکول گلوکز که به سلول های پوست متصل است، روند بازسازی پوست را کند میکند. این می تواند در اختلال کلاژن و خطوط و چین و چروک بر روی پوست منجرم شود.در مقابل، محدود کردن مصرف کالری 30 درصد کمتر از نیازهای بدن می تواند سرعت روند پیری پوست را کاهش دهد.
زندگی بی تحرک
مردم با شیوه زندگی بی تحرک چاق و پیر می شوند. ورزش بدنی منظم همراه با آرامش بخش 6-8 ساعت خواب بی وقفه به تجدید و بازسازی پوست کمک میکند.ورزش ,اندورفین در بدن را افزایش میدهد. این به ساخت کلاژن های جدید کمک میکند تا زخم التیام یابد . افرادی که سبک زندگی خوبی دارند پوست آنها جوان می ماند
دریافت ناکافی مواد مغذی و آب
مواد مغذی، به ویژه آنتی اکسیدان، نقش بزرگی در بهبود سلول های پوست دارد. پنج وعده میوه و سبزیجات در روز دریافت کنید. میوه ها و سبزیجات به روشن شدن رنگ پوست کمک میکندشخص بالغ در حدود 2 لیتر آب در روز نیاز دارد اگ پوست بی آب باشد باعث بروز جوش و مشکلات پوستی دیگر می شود
رابطه بارداری با پوست
بیشتر از 90 درصد خانم ها بعد از وضع حمل از خطوطی که در اثر کشیده شدن پوستشان ایجاد می شود، گله دارند. ساده ترین راه برای بهبود این خطوط، استفاده از کرم های مرطوب کننده و ضدترک و پمادهای حاوی ویتامین A در دوران بارداری و کمی پس از زایمان است. ایجاد لکه های پوستی و آکنه هم از دیگر مشکل های خانم های باردار است. آنها می توانند برای رفع این مشکل، روزی 2 مرتبه صورتشان را با آب ولرم بشویند و بعد از هربار شستشو از مرطوب کننده های فاقد چربی هم استفاده کنند.
رابطه گریه با پوست
افرادی که زیاد گریه می کنند و همیشه ناراحت هستند، زودتر دچار افتادگی پوست می شوند.وقتی که گریه می کنید یا ناراحت و افسرده هستید، صورتتان، حالت شل و افتاده دارد. حالا اگر ناراحتی تان برای مدت زیادی طول بکشد یا بنا به هر دلیلی مدام گریه کنید، پوست صورت شل و گونه ها و پوست اطراف چشم ها دچار افتادگی می شود. بنابراین بهتر است که برای پی بردن به دلیل ناراحتی و رفع آنها یا پیشگیری از افتادگی و بدحالتی پوستتان هم که شده، با یک روان پزشک مشورت کنید.
