اسموتی یک نوشیدنی فوق العاده مقوی است که از ترکیب میوه های تازه تهیه می شود. در واقع اجزای میوه را به حالت طبیعی می شکنند تا به نوشیدنی ایده آل تبدیل شود.در نظر داشته باشید اسموتی همانند آبمیوه آبکی نیست و بافت دارد. بافت اسموتی کاملا نرم و نوشیدن آن لذت بخش است. شما وقتی اسموتی می نوشید، علاوه بر آبمیوه، بافت و گوشت میوه را می خورید که ویتامین های زیادی دارند.
تهیه ی اسموتی خیلی راحت است و کاملا سلیقه ای است. شما می توانید هر ترکیبی که می خواهید به آن اضافه کنید، مثل: گیاهان، سبزیجات، میوه ها، دانه و مغزها، ادویه ها و … .اسموتی خواص زیادی دارد که یکی از آن تمیز کردن روده است و دلیل اصلی آن فیبرهای موجود در اسموتی است. اسموتی برای افرادی که رژیم غذایی دارند و تنها می توانند گیاه مصرف کنند، یک پیشنهاد ویژه است.
مواد لازم برای اسموتی میوه ای شکلاتی مخلوط
- شیر ۳ لیوان
- موز ۳ عدد
- شکلات کاکائویی تلخ یا ساده ۳ تکه
- هلو ۲ عدد
- ماست شیرین ۴ قاشق غذا خوری
- یخ خردشده به مقدار لازم
- عسل ۳ قاشق غذا خوری
طرز تهیه اسموتی میوه ای شکلاتی مخلوط
شیر و موزهای خورد شده و هلو های پوست کنده و رنده شده که پوره بشود و شکلات رنده شده و ماست و عسل و یخ خورد شده را همه را بریزید در مخلوط کن و بعد ۵ دقیقه هم بخوره تا حسابی غلیظ بشود نوش جاان.
روش تهیه اسموتی 3 میوه
