رژیم غذایی برای جلوگیری از سفید شدن مو

سفید شدن مو برخلاف تصور عموم همیشه به دلیل بالا رفتن سن نیست. عوامل ژنتیکی و وراثت و نیز نوع تغذیه در روند سفید شدن موها تاثیر فراوانی دارند. اگر سفید شدن موهای شما جنبه ارثی دارد کار چندانی نمی توانید انجام دهید اما با اصلاح نوع تغذیه و مصرف برخی خوراکی ها می توانید از روند سفید شدن موها در سنین جوانی تا حد زیادی پیشگیری کنید. با ما باشید تا تا به شما بگوییم چرا موها سفید می شوند و مواد غذایی مفید و مغذی در طب سنتی که از سفید شدن موها پیشگیری و سفیدی زودرس مو را درمان می کنند را به شما معرفی کنیم.

بسیاری بر این باورند که سفید شدن موها نشانه پیری و بالا رفتن سن است. اما این یک تفکر اشتباه است. در حقیقت سفید شدن موها مثل ریزش و نازک شدن مو می تواند به دلایل مختلف رخ دهد. یکی از مهم ترین دلایل سفید شدن مو عوامل ژنتیکی است و در نتیجه راهی برای گریز از آن نیست. اما نگران نباشید، با رعایت برخی موارد می توانید این سفید شدن را به تاخیر بیندازید. یکی از بهترین و کابردی ترین راه ها برای پیشگیری از سفید شدن زودهنگام موها و درمان سفیدی زودرس مو اصلاح رژیم غذایی است.

خداحافظی با ریزش مو با داشتن تغذیه سالم

چگونه از سفید شدن موها جلوگیری کنیم؟

اجتناب از مواد غذایی بی ارزش، قهوه و الکل

قهوه، الکل و مواد غذایی بی ارزش، همه مضر هستند و معمولاً مصرف بیش از حد آن ها منجر به پیری زودرس می شود. در نتیجه شما بیش از حد طبیعی پیر به نظر می رسید و موهای سیاهتان شروع به سفید شدن می کنند. بنابراین اگر تصمیم جدی گرفته اید که از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید، باید تا جایی که ممکن است از مصرف مواد غذایی بی ارزش، قهوه و الکل اجتناب کنید.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سالم تضمین می کند که بدن شما تمام مواد مغذی که به آن نیاز دارد تا درست کار کند را دریافت می کند. یک رژیم غذایی مناسب که بتواند از سفید شدن موها جلوگیری کند باید شامل ترکیبی از مواد غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین A همراه با آهن باشد. ماست، غلات و حبوبات غنی از این مواد مغذی هستند؛ سبزیجات و میوه های زردرنگ نیز به همان اندازه غنی از این مواد هستند. معمولاً پیروی از چنین رژیم غذایی همراه با مصرف منظم آب این اطمینان را به شما می دهد که موهایتان هیچ گاه قبل از موعد سفید نمی شوند.

مصرف مکمل ها

یک رژیم غذایی سالم تضمین می کند که بدن شما تمام مواد مغذی که به آن نیاز دارد تا درست کار کند را دریافت می کند. یک رژیم غذایی مناسب که بتواند از سفید شدن موها جلوگیری کند باید شامل ترکیبی از مواد غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین A همراه با آهن باشد. ماست، غلات و حبوبات غنی از این مواد مغذی هستند؛ سبزیجات و میوه های زردرنگ نیز به همان اندازه غنی از این مواد هستند. معمولاً پیروی از چنین رژیم غذایی همراه با مصرف منظم آب این اطمینان را به شما می دهد که موهایتان هیچ گاه قبل از موعد سفید نمی شوند.

ترک سیگار

دلیل اصلی خاکستری شدن زودرس موها آن است که بدن قبل از موعد شروع می کند پیر شود. سیگار کشیدن یک عادت انتخابی بدی است که باعث می شود بدن قبل از موعد پیر شود. این عادت غلط نه تنها منجر به سفید شدن موها می شود بلکه طیف گسترده ای از عوارض جانبی را نیز به دنبال دارد؛ بنابراین ترک آن بسیار ضروری است.

کاهش استرس و ورزش کردن

افرادی که به طور مداوم تحت فشار، استرس و تنش هستند باید ورزش یوگا و سایر تکنیک های آرامش بخش را دنبال کنند تا از پیری زودرس و سفید شدن موهای خود جلوگیری کنند. یک بدن سالم و متناسب به طور طبیعی کار می کند تا هر چیزی را به شکل خود نگه دارد. ورزش منظم می تواند شما را سالم و متناسب نگه دارد و همچنین جریان خون به پوست سر را افزایش دهد. افزایش جریان خون به پوست سر منجر به رشد بهتر موها و همچنین پیشگیری از سفید شدن آنها می شود.

اجتناب از قرار گرفتن مو در معرض حرارت

قرار گرفتن مداوم موها در معرض گرما و حرارت، یکی از دلایل اصلی سفید شدن زودهنگام موها است. گرما، رطوبت موها را از بین می برد و باعث خشک و خشن شدن آنها می شود. اگر به درستی از موهای خود مراقبت نکنید، به مرور شروع به ضعیف، شکننده و سفید شدن می کنند. برخی از اقدامات احتیاطی که رعایت آنها توصیه می شود عبارتند از:

1. سعی کنید در طول ساعاتی که خورشید در اوج خود است در سایه بمانید.
2. برای جلوگیری از تماس مستقیم موها با نور خورشید، کلاه یا روسری بپوشید.
3. در هنگام حمام کردن آب خیلی گرم روی موهای خود نریزید. این کار رطوبت موهای شما را از بین می برد و آن ها را سفید می کند.
4. از سشوار با دمای بسیار بالا دوری کنید و در عوض درجه حرارت سشوار را پایین بیاورید و از آن در جهت سالم نگه داشتن موهای خود استفاده کنید.

غذاهای شامل همه چیز برای جلوگیری از سفید شدن مو

میتوان تمام مواد مغذی لازم برای جلوگیری از سفید شدن مو را از طریق چند ماده غذایی بدست آورد. چند تا از این مواد غذایی را میتوانید در زیر ببینید.

قارچ

برای درمان سفیدی مو میتوان قارچ مصرف کرد. قارچ تمام مواد مغذی لازم برای سالم نگه داشتن ملانین را دارد. قارچ همچنین بعنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل میکند و باعث از بین رفتن قارچی به نام مالاسزیا میشود که وظیفه آن تشکیل سلول های مرده پوست در زیر پوست سر است.
قارچ مس زیادی دارد که به حفظ رنگ مو در سنین بالاتر که احتمال از دست رفتن رنگدانه مو بالاست، کمک میکند.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز مجموعه ای کامل از مواد معدنی و ویتامین را فراهم میکنند که میتوانند عمر طبیعی رنگ مو را افزایش دهند. مصرف سیلیکا بسیار مهم است. مصرف روزانه میکس و اسموتی هایی که شامل سبزیجات برگ دار هستند، بسیار مفید خواهد بود.

بلوبری

به غیر از انواع آنتی اکسیدان هایی که بلوبری دارد، همچنین حاوی ماده ای به ” پروانتوسیانیدین ” است که بر فولیکول های مو تاثیر میگذارد و باعث میشود تا سرعت تولید ملانین در آنها افزایش یابد. بلوبری به افزایش جریان خون در بدن، بخصوص ناحیه پوست سر، معروف است. افزایش تولید ملانین نه تنها از سفید شدن مو جلوگیری میکند بلکه باعث درخشندگی موها و افزایش حجم آنها میشود.

صدف خوراکی

صدف خوراکی شامل زینک، مس و ویتامین B12 است و به همین دلیل در لیست غذاهای همه چیز دار آمده است. این مواد معدنی تولید ملانین را متعادل میکنند و تغذیه فولیکول های مو را تامین میکنند و به همین خاطر به طرز قابل ملاحظه ای میتوانند ریزش مو و روند سفید شدن مو را کاهش دهند.

روغن آفتابگردان

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش اغلب به سلول های مو آسیب میرساند و توانایی تولید ملانین در آنها را پایین می آورد. استفاده از روغن آفتابگردان مقدار جذب اشعه ماوراء بنفش توسط مو را کاهش میدهد. روغن آفتابگردان حاوی ویتامین A ،B ،C ،E ، آهن، پتاسیم و کلسیم است که همه اینها برای مو مفید هستند. همچنین مقدار زیادی اولئیک یا اسید امگا9 دارد. این اسید نه تنها سرعت تولید ملانین را افزایش میدهد و از سفید شدن مو جلوگیری میکند بلکه از شکسته شدن مو و ریزش آن هم جلوگیری میکند.