سونای صورت در واقع با کمک قدرت بخار سبب باز شدن منافذ مسدود صورت می شودصورت و سلامتی شما اطلاعات بسیاری را انتقال می دهد بنابراین ظاهر شما دارای اهمیت است. یک روز صبح از خواب بیدار می شوید و صورت خسته خود را در آینه می بینید که درخشندگی سابق را ندارد و سرشار از چین و چروک شده است. مشکلات پوستی در نسل حاضر بسیار دیده می شود که آن به علت بی اهمیت شمردن مراقبت های پوستی است.همچنین عوامل بسیاری وجود دارند که باعث می شوند پوست سلامتی خود را از دست بدهد همانند نگرانی ، آلودگی هوا ، عادات غذایی ناسالم وخواب ناکافی. مجلات زیبایی ، پزشکان و متخصصین همگی توصیه های یکسانی دارند که به میزان کافی آب بنوشید ، غذای سالم مصرف کنید ، ورزش کنید و مراقبت های پوستی را دنبال کنید. همانطور که می دانید تعریق نیز در سلامت پوست نقشی اساسی ایفا می کند زیرا تعریق سبب پاک کردن منافذ پوستی می شود. به همین ترتیب مطمئنا از فواید سونا نیز آگاهی دارید بخار موجود در اتاق سونا آثار شگفت انگیزی برروی پوست دارد و باعث تازگی پوست شما می شود.
مزایای سونا
در حالی که سونا و اثرات آن، به وضعیت سلامتی و سن شما بستگی دارد، می تواند موجب پاک سازی پوست گردد، گردش خون را افزایش دهد، مسیر تنفسی و سینوس ها را باز کند، دردهای رماتیسمی و عضلانی را بهبود بخشد، حرکت مفاصل را آسان کرده و استرس و تنش ها را نیز کاهش دهد. سونا موجب باز شدن منافذ پوست می گردد و باعث می شود عمل تعرق آسان تر انجام شود و این گونه سبب درمان عفونت ها در بدن می گردد.
سونا هم چنین می تواند جراحاتی مانند پارگی، رگ به رگ شدن، ورم مفاصل و درد عضلات را به سرعت کاهش دهد. یکی دیگر از مزایای مهم سونا، تحریک غدد درون ریز است که در تنظیم خلق و خو، عملکرد بافت ها، سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد جنسی اهمیت دارد.یک جلسه سونا مقدار اکسیژن و مواد غذایی را در بدن شما، به خصوص در پوست تان افزایش می دهد.سونا مانند تب عمل کرده، بدن شما را گرم می کند و باعث می شود بدن آسیب های خود را التیام بخشد.شواهد نشان می دهند که تعریق بدن، در سونای خشک یا بخار حاوی 97 درصد آب است، در حالی که تعریق در سونای مادون قرمز شامل 80 درصد آب و 20 درصد سموم است.
حتما شنیده اید که تعرق بیشتر می تواند سبب افزایش طول عمرتان شود، رفتن به سونا این مسیر را برای تان هموار خواهد کرد.در مطالعه ای که نتایج آن به صورت آنلاین و در سایت پزشکی JAMA منتشر گردید نشان داده شد که کسانی که در هفته یک بار به سونا می رفتند، خطر مرگ به هر دلیلی در آنها تا کاهش پیدا کرد. این در حالی است که این میزان در میان کسانی که 4 بار در هفته به سونا می رفتند و بیشتر عرق می ریختند، تا دو سوم هم کمتر شد.مطالعه فوق الذکر در میان مردم فنلاند انجام پذیرفت که رفتن به سونا در مقایسه با سایر ملیت هایی چون آمریکایی ها رواج بیشتری دارد. اگر شما هم علاقه زیادی به داشتن عمر طولانی تر دارید حتما به سونا بروید.
افسردگی یکی از رایج ترین بیماری های روحی است که درمان کاملی تا کنون برای آن در نظر گرفته نشده. البته علم راهکارهایی را برای بهتر کردن نشانه های ناراحتی، خستگی و عدم امیدواری پیشنهاد می کند. شما اکنون می توانید رفتن به سونا را هم در فهرست آن موارد قرار دهید.
در مطالعه ای که در مجله پزشکی «سایکویوماتیک» به چاپ رسید، بیماران مبتلا به افسردگی نه چندان حاد با 5 بار رفتن به سونا در طول هفته، پیشرفت های خوبی را در وضع روحی خود تجربه کردند.
تزریق ژل پیشانی بهتر است یا بوتاکس؟
نکات مهم در استفاده از سونا:
دو ساعت قبل از ورود به سونا از مصرف هر گونه مکمل غذایی، سیگار، الکل و مواد محرک مانند قهوه خودداری نمایید.بهتر است قبل از سونا فعالیت ورزشی و بدنی انجام ندهید چون باعث تقویت سیستم اعصاب سمپاتیک می شود و کاهش دفع سموم را به دنبال خواهد داشت.قبل از ورود به سونا یا هنگام سونا آب کافی بنوشید.ابتدا با 20 دقیقه ماندن در سونا، برنامه خود را شروع کنید و به مرور زمان در جلسات بعدی زمان آن را به 30 الی 40 دقیقه افزایش دهید. برای شروع هیچگاه بیش از 20 دقیقه در سونا نمانید.
بعد از سونا هنگام استحمام از شامپو و صابون کم و ملایم استفاده نمایید چون منافذ پوست باز بوده و مواد شیمیایی براحتی جذب بدن می گردد. می توانید قبل از سونا دوش بگیرید و از صابون و شامپو استفاده کنید و بعد از سونا فقط با آب و لیف خالی استحمام نمایید.
بررسی های علمی نشان می دهد پریدن در حوضچه آب سرد بعد از سونا هیچ اثر مفیدی برای بدن ندارد.بعد از سونا از رفتن به داخل آب استخر بپرهیزید، در این حالت منافذ پوست باز است و کلر و سایر مواد شیمیایی و حتی عفونی براحتی جذب بدن می شود.به طوری کلی توصیه می شود از رفتن به استخر(مخصوصا استخرهای عمومی)خودداری نمایید، آب استخرها سرشار از کلر و سایر مواد شیمیایی می باشد که برای بدن بسیار مضر است، در خیلی از نقاط دنیا به آب استخرها سولفات مس جهت از بین بردن باکتری ها اضافه می شود که سبب ازدیاد عنصر مس در بدن انسان می شود.در سونای خشک در حالت خوابیده(صورت رو به سقف) قرار بگیرید، از صحبت کردن با دیگران خودداری نمایید، سکوت یا گوش کردن به موسیقی ملایم جهت آرام سازی فکر و سیستم اعصاب سمپاتیک بسیار مفید است، بعد از سونا 10 الی 15 دقیقه دراز بکشید.بهترین زمان برای سونا رفتن، شب قبل از خوابیدن یا صبح هنگام بیدار شدن از خواب است. در این 2 زمان، بدن در حالت آرامش قرار دارد و فعالیت سیستم اعصاب سمپاتیک در پایین ترین حد می باشد و فرد عرق بهتری کرده و سموم بیشتری از بدن دفع می شود.به ندرت ممکن است در برخی از افراد در ابتدای آغاز سونا درمانی هنگامی که بدن شروع به حذف سموم می نماید، علائم موقتی مانند: خستگی شدید، خارش پوست، سردرد، خاطرات بد، بازگشت برخی از عفونت های قدیمی و... نمایان شود، که به مرور زمان از بین خواهند رفت.چنانچه دچار بیماری قلبی و عروقی، تنفسی، ام اس و یا هر بیماری دیگری هستید حتما با پزشک معالجتان درباره استفاده از سونا مشورت نمایید.سونا برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود.
