توصیه های مهم دندان پزشکی قبل از شروع مسواک زدن

مسواک زدن صحیح، از جمله مواردی است که در حوزه بهداشت دهان و دندان به آن کمتر توجه میشود. این یک واقعیت است که کمتر کسی را میشود یافت، که در طی شبانه روز مسواک نزند، ولی چیزی که کمتر بدان توجه می شود نحوه صحیح مسواک زدن می باشد. به طوری که در اکثر موارد، مسواک زدن با مسواک نزدن زیاد تفاوتی نمی کند. یادگیری روش مسواک زدن بطور صحیح میتواند کمک بسیار زیادی در امر رعایت و بهبود بهداشت دهان و دندان داشته باشد.

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باید همراه با هم باشند تا کاملاً مواد غذایی به دام افتاده در لابه لای دندان ها را تمیز کنند.بهتر است لااقل روزی دو نوبت به روش صحیح مسواک بزنید. برای این کار در ابتدا لازم است به میزان معینی خمیردندان (حاوی فلوراید) را روی مسواک قرار دهید. معمولاً توصیه می شود در هر نوبت، به اندازه یک نخود از خمیردندان استفاده شود. بعضی افراد تصور می کنند با مصرف مقدار بیشتری از خمیردندان، دندان های آن ها تمیزتر و سفیدتر خواهد شد! که این یک تصور اشتباه است.

در مرحله بعد با صبر و حوصله، دندان ها را به وسیله حرکات چرخشی و دایره ای تمیز کنید. پس از آن همیشه مسواک را از سمت لثه به سمت دندان ها حرکت دهید تا لثه به سمت دندان ها رشد کند و فراموش نکنید که سطوح داخلی دندان ها (که به سمت داخل دهان قرار دارند) را به دقت مسواک بزنید. همچنین سطوح جونده دندان ها که دارای پستی و بلندی هایی (شیار) هستند را به خوبی پاک سازی نمایید.

نکات مهم قبل از شروع مسواک زدن

۱- اولین قدم برای نصب زدن صحیح و مناسب دندانها استفاده از یک مسواک خوب می باشد، یک مسواک خوب دارای موهای نرم بوده و با توجه به طراحی استاندارد باعث حذف پلاک ها و باقی مانده خوراکی ها از میان دندان ها می شود بدون اینکه به دندان و لثه ها و مینای دندان آسیب بزند، یک مسواک مناسب باید به راحتی در دسترس قرار گرفته و اندازه اش مناسب و نسبتاً کوچک باشد تا بتوان از آن به راحتی استفاده کرد و تمامی دندان ها به خصوص دندان های خلفی و دندان عقل را مسواک زد.

۲- همانطور که در مورد اول نیز اشاره شد مسواک خوب در نحوه صحیح مسواک زدن بسیار موثر است، توصیه می شود مسواک تان را به طور منظم تعویض کنید و بیش از اندازه از مسواک تان استفاده نکنید زیرا در طول گذشت زمان مسواک انعطاف و اثر خود را از دست میدهد، مدت زمان استفاده از مسواک تقریباً ۳-۴ ماه می باشد، و بعد از گذشت این مدت بهتر از مسواک تان را عوض کرده و مسواک جدیدی خریداری کنید. البته فقط گذشت این مدت زمان را در نظر نگیرید و چنانچه مشاهده کردید وضعیت ظاهری بعد از مدتی تغییر پیدا کرده است بهتر است مسواک تان را عوض کنید.

۳- در زمان مسواک زدن از خمیردندان های حاوی فلوراید استفاده کنید، خمیر دندان حاوی فلوراید هم به حذف پلاک ها از روی دندان ها کمک می کند و هم باعث تقویت مینای دندان می شود، البته باید به این نکته توجه داشته باشید خمیر دندان حاوی فلوراید دیده نشود زیرا این مورد می تواند عواقب جدی برای سلامتی فرد داشته باشد، این مورد برای کودکان زیر ۳ سال بسیار جدی می باشد و باید حواستان جمع باشد و به خوبی از فرزندانتان مراقبت کنید.

راه های پیشگیری از عقب رفتگی لثه

توصیه های ضروری

تا 30 دقیقه پس از غذا خوردن مسواک نزنید

مسواک زدن دندان ها بلافاصله پس از غذا خوردن به دندان ها آسیب می زند. سطح PH دهان پس از صرف غذا پایین تر از حد معمول و محیط دهان اسیدی تر است، بنابراین مسواک زدن در این زمان موجب ساییدگی مینای دندان می شود.اکثر مردم مسواک زدن را از یک نقطه معین شروع می کنند و تا رسیدن به آخرین دندان ها کسل می شوند و با عجله مسواک زدن را تمام می کنند. بنابراین مسواک زدن را هر بار از یک ناحیه آغاز کنید تا تمام دندان ها از توجه یکسان برخوردار شود.

دندان ها را با ملایمت مسواک بزنید

افراد مختلف دندان ها را به روش های گوناگون مسواک می زنند، در این بین عده ای چنان با خشونت مسواک می زنند که دندان ها آسیب می بیند. دندان ها را با ملایمت مسواک بزنید، در غیر این صورت به آن ها صدمه می زنید و زمینه تحلیل لثه را ایجاد می کنید. به جای این که دندان ها را با حرکت های طولانی مسواک بزنید، مسواک را به آرامی و به صورت دورانی حرکت دهید.

دو دقیقه، دو بار در روز

مسواک زدن صحیح دندان ها حداقل دو دقیقه زمان می برد، مسواک زدن هر بخش از دهان (راست بالا، چپ بالا، راست پایین و چپ پایین) 30 ثانیه طول می کشد. دندان ها را باید دو بار در روز، صبح و شب، مسواک بزنید. از آنجایی که اکثر مسواک های معمولی زمان سنج دو دقیقه ای ندارند، بهتر است برای تنظیم وقت مسواک زدن از ساعت استفاده کنید.