تاثیر فوتبال بر کاهش فشار خون
زندگی بشر روز به روز به سمت ماشینی شدن، بی تحرکی و فعالیت نداشتن پیش می رود که موجب بروز مشکلات فراوانی برای بدن انسان به خصوص سیستم قلب و عروق می شود. یکی از این مشکلات بیماری فشارخون بالا است. محققان دانمارکی دریافتند که فوتبال بازی کردن می تواند به اندازه مصرف دارو در کاهش فشار خون بانوان موثر باشد. بررسی های محققان دانشگاه دانمارک جنوبی نشان داده است که یک ساعت تمرین فوتبال دو تا سه بار در هفته می تواند فشار خون را کاهش دهد. در کنار این فایده، تمرین فوتبال درصد چربی بدون را نیز کمتر می کند و تراکم استخوان را افزایش می دهد. یک مطالعه نشان می دهد که بازی فوتبال به صورت تفریحی به کاهش فشار خون زنان 35 تا 50 ساله کمک می کند.این مطالعه که با همکاری محققان انگلیسی دانشگاه «اکستر» و سه کشور دیگر انجام شد نشان داد که زنان 35 تا 50 ساله با بازی کردن فوتبال فواید قابل توجهی در زمینه تناسب اندام و کاهش فشار خون می برند. پروفسر «پیتر کراستروپ» از دانشگاه اکستر که در انجام این مطالعه همکاری داشت، گفت پروفسر کراستروپ افزود: ورزش فوتبال فشار خون بالا را کاهش می دهد و فواید فوتبال دو برابر فواید شنا در مدت مشابه است. وی که 10 سال است بر روی تاثیر فوتبال و دیگر ورزش های تفریحی تحقیق کرده است، افزود: این اولین تحقیقی است که فواید فوتبال را برای مقابله با فشار خون بالا نشان می دهد. این مطالعه نشان داد که هفته ای سه جلسه یک ساعته بازی فوتبال در طول 15 هفته ، علاوه بر بر کاهش فشار خون سبب کاهش وزن زنان هم شد و آنها به طور متوسط 2 کیلو و 300 گرم وزن کم کردند.
فوتبال هم چنین میزان چربی بدن را کاهش می دهد و استخوان ها را قدرتمندتر می کند. این اولین تحقیقاتی است که به تاثیر ورزش فوتبال بر سلامت زنان پرداخته است. بررسی ها نشان داده است که یک ساعت فوتبالی بازی کردن در زنان ۳۵ تا ۵۰ ساله باعث کاهش نسبی فشار خون می شود و در صورتی که این افراد به مدت یک سال دو تا سه بار دو هفته فوتبال بازی کنند نیازی به مصرف داوری فشار خون ندارند. مدیر این تحقیقات می گوید:مطالعات ما نشان داده است زنانی که ورزش نمی کنند و فشار خون بالا دارند بعد از تمرین فوتبال کاهش فشار خون زیادی را تجربه می کنند. فوتبال می تواند به اندازه دارو در کاهش خون بانوان موثر باشد. مطالعات پیش از این نیز نشان داده است که فوتبال بازی کردن می تواند از بیماری های خاصی مانند بیماری های قلبی نیز پیشگیری کند. برای فوتبال باید افراد تمرین هایی با شدت زیاد و قدرتی را انجام دهند. یکی از محققان در این باره افزود:ما در حال حاضر تلاش می کنیم تا از بیماری های قلبی و عروقی و مرگ بر آنها کم کنیم. یک چهارم مرگ ها در دانمارک بر اثر این نوع بیماری ها هستند. فشار خون بالا یکی از فاکتورهای خطرناک است.
مناسب ترین ورزش برای افزایش گردش خون
