به گزارش سرویس سلامت پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز،در دنیای پرشتاب تولید محتوا و پیگیری لحظهای اخبار، ذهن ما مدام در حال تحلیل، نوشتن و بازنشر است. پس از «تنظیم تنفس» و «شناسایی تنشهای بدنی»، امروز نوبت به «تخلیه ذهنی» میرسد تا فضای پردازشی مغزتان برای سوژههای جدید باز شود.
این تمرین برای کسانی که مدام در حال فکر کردن به تیترها، کلمات کلیدی و بازخورد مخاطبان هستند، عالی است. هدف این است که یاد بگیرید افکار خود را به عنوان پدیدههای گذرا ببینید، نه به عنوان حقایق مطلق یا باری که باید همیشه حمل کنید.
روی صندلی خود بنشینید، کف پاها را روی زمین بگذارید و دستانتان را آرام روی میز یا پاها قرار دهید. چشمانتان را ببندید.
تصور کنید ذهن شما مانند یک آسمانِ آبیِ وسیع و بیانتها است. هر فکری که به ذهنتان میآید (نگرانی درباره یک خبر، استرسِ دیر رسیدنِ یک مطلب، یا حتی یک ایده ناگهانی)، یک «ابر» است که در این آسمان عبور میکند.
اجازه دهید افکار بیایند و بروند. سعی نکنید ابری (فکری) را متوقف کنید یا به آن بچسبید. فقط تماشا کنید: «اوه، فکر کردم باید این تیتر را عوض کنم»؛ فقط به خودتان بگویید «یک فکر دیگر» و اجازه دهید ابر از سمت چپ به سمت راست آسمانِ ذهنتان حرکت کند و ناپدید شود.
وقتی ابری میرود، دوباره به فضای خالی و آرامِ «آسمان» توجه کنید. هر چقدر هم افکار شلوغ باشند، آن آسمان آبی در پسزمینه همیشه وجود دارد و آرام است.
این تمرین برای زمانی که غرق در «فشار کاری» هستید یا فکر میکنید ایدهای ندارید، فوقالعاده است. به مخاطبان خود بگویید: «ذهن شما آسمان است، نه ابرها.» وقتی به این باور برسند، دیگر از حجم بالای اطلاعات و اخبار دچار فلج ذهنی نمیشوند، چون میدانند اخبار فقط ابرهایی هستند که میگذرند، اما آرامشِ درونی آنها، همان آسمانِ ثابت است.
«بیتعارف بگویید؛ وسط همین تمرینِ 40 ثانیهای، چند بار به کارها، خبرها یا چک کردن گوشیتان فکر کردید؟ کامنت کنید تا تنها نباشید!»
