به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری ساعدنیوز، در این ویدئو، یک ورزشکار حرفهای و باسابقه در فضایی آرام و صمیمی، به تشریح یکی از حیاتیترین بخشهای تمرین یعنی وعده غذایی پس از ورزش سنگین میپردازد. او با تاکید بر اینکه چه برای کاهش وزن و چه افزایش حجم، نوع تغذیه باید با شدت تمرین همخوانی داشته باشد، سفرهای رنگین و در عین حال رژیمی را به نمایش میگذارد. تمرکز اصلی او در این برنامه غذایی بر حفظ فرم عضلانی یا همان "شیپ" بدن است که با ترکیبی دقیق از پروتئین بالا و کربوهیدرات کنترل شده به دست میآید.
جزئیات بشقاب غذایی این ورزشکار شامل منابع غنی پروتئین مانند سفیده تخممرغ مزین به کنجد است که علاوه بر عضلهسازی، چربیهای مفید بدن را هم تامین میکند. در کنار آن، کربوهیدراتهای پیچیده مثل سیبزمینی پخته و ذرت، انرژی از دست رفته را جبران کرده و فیبر مورد نیاز نیز از طریق ترکیبی از کاهو، هویج، گوجهفرنگی و قارچ تامین میشود. این ترکیب هوشمندانه نشان میدهد که چگونه میتوان با یک رژیم غذایی "خشک" و اصولی، هم سلامت بدن را حفظ کرد و هم به اندامی ایدهآل دست یافت.
ساعدنیوز در فضای مجازی
