انجام حرکات ورزشی و بدنی به متعادل ماندن میزان هورمون کورتیزول کمک می کند. بالا رفتن سطح کورتیزول با افزایش تولید سبوم رابطه مستقیم و تنگاتنگی دارد و نتیجه آن ایجاد آکنه و جوش روی پوست خواهد بود. علاوه بر این، افزایش میزان کورتیزول باعث تجزیه و درهم شکستن کلاژن پوست تان هم می شود و همین دلیل روشنی برای ایجاد چین و چروک های روی پوست هم هست. فواید ورزش و به طور کلی انجام فعالیت های بدنی تنها محدود و مختص به تناسب اندام نخواهد بود و می تواند برای ظاهر شما و زیبایی پوست و به طور کلی چهره تان بسیار مفید باشد. در ادامه مطلب امروز با این موضوع آشنا خواهید شد که چرا ورزش می تواند برای درمان آکنه، رفع چین و چروک ها و به طور کلی گرفتگی و خستگی پوست تان یکی از بهترین راه حل های ممکن باشد. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ورزش تا این میزان برای حفظ زیبایی حائز اهمیت است. در حقیقت صرف نظر از انگیزه شما برای انجام دادن فعالیت های بدنی، کلیه این حرکات برای زیبایی و سلامت شما بسیار مفید هستند.
درخشش صورت پس از اتمام تمرین ها
هنگامی که ضربان قلب تان افزایش می یابد، رگ های خونی شروع به انبساط کرده، میزان خون بیشتری را به سایر نقاط بدن پمپاژ می کنند که این کار باعث میشود اکسیژن و مواد لازم به همه قسمتهای بدن از جمله صورت رسانده شود و در نتیجه باعث شفاف شدن آن می شود. اثر آن به خصوص تا یک ساعت پس از اتمام تمرین ها به خوبی دیده میشود
تعرق و گرمای شدید ممکن است منجر به بدتر شدن اوضاع پوستی شود.
گرما و تعرق زیاد حین تمارین ورزشی می تواند موجب تحریک پوستهای حساس شود. یکی از عوامل ایجاد رزاسه (التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت) درجه حرارت بدن هست، که حین تحرک افزایش می یابد. بنابراین بهتر است درجه حرارت بدن خود را ثابت نگه دارید. به جای دویدن در یک روز سرد، بهتر است در صورت امکان این کار را در باشگاه یا در خانه با درجه حرارت معتدل بر روی تردمیل یا الپتیکال یا دوچرخه ثابت انجام دهید. (حوله خنک نیز در حین تمرین می تواند به ثابت نگه داشتن دمای بدن کمک کند). بخصوص افرادی که دچار اگزما هستند، باید دمای بدن خود را پایین نگه دارند.
شستن صورت در اولین فرصت پس از اتمام تمارین
عرق ناشی از ورزش در حالیکه مواد آرایشی نیز روی صورت دارید، بدون دوش گرفتن و تا چند ساعت پس از اتمام باشگاه، هر دو می توانند باعث ایجاد جوش، آکنه و خارش شود. (بخصوص اگر دچار اکنه یا اگزما هستید ضروری است که در کوتاهترین زمان ممکن پس از ورزش صورت خود را بشویید). پس از ورزش، قبل از بسته شدن منافذ و یا تحریک پوستتان، صورت خود را با مواد شوینده و آب با درجه حرارت ملایم، خوب بشویید.
در صورتی که دچار آکنه هستید و شرایط دوش گرفتن یا شستن صورتتان تا ساعتها فراهم نیست می توانید از دستمالهای پاک کننده حاوی پراکسید بنزوئیل یا اسید سالیسیلیک استفاده کنید. (اما اگر این مواد شوینده نیز باعث تحریک صورتتان می شود حتما قبل از استفاده با متخصص پوست مشورت کنید) همچنین ماندن عرق روی موها به مدت زیاد پس از باشگاه باعث ایجاد شوره سر میشود. در حالی که شستن هر روزه موها با شامپو به دلیل از بین رفتن چربی پوست سر، می تواند به آنها آسیب برساند ( در این صورت می توانید از شامپوی خشک نیز استفاده کنید البته فقط در مواقع ضروری) ماندن عرق روی موها نیز می تواند باعث خارش و تحریک پوست سر و پوسته پوسته شدن آن شود که برای افراد با موهای چرب، شوره سریعتر و بیشتر خواهد بود.
اما این موضوع باعث نمی شود که دیگه ورزش نکنیم یا باشگاه نرویم. اثرات مفید باشگاه بسیار بیشتر از مشکلات پوستی است. در حقیقت خود ورزش باعث بهبود پوست صورت می شود. (ورزش باعث کاهش استرس شده و روی پوست اثرات مثبتی میگذارد)
درمان عرق سرد چیست؟
عادت های نادرست قبل و بعد از باشگاه باعث ایجاد ضایعات پوستی ناشی از تعرق میشود.
این، ورزش نیست که باعث ایجاد اینگونه ضایعات می شود بلکه روش های نادرست قبل و بعد از باشگاه منجر به ایجاد آنها می شود. اگر پوست مستعد آکنه دارید، حتما قبل از شروع تمرین ها آرایش خود را پاک کنید در غیر اینصورت از مواد آرایشی ضد جوش استفاده کنید (که منافذ پوستی را نمی بندند.)
عرق سوز شدن کشاله ران حین دویدن
دونده ها با این پدیده به خوبی آشنایی دارند. ساییدگی ران ها به یکدیگر باعث ایجاد سوزش و جوش می شود. برای جلوگیری از آن، حین تمرین از شلوار یا شلوارک های ورزشی بلندتر استفاده کنید.
ورزش های صورت
ورزش های صورت، حرکاتی که به خصوص برای تونیسیته عضلات طرح ریزی شده اند، آنچنان که تصور می شود، به سلامت پوست کمک نمی کند. این ورزش های صورت اغلب با وسایلی انجام می شود که در دهان و روی صورت قرار می گیرد، در حالی که تحریک عضلات با ورزش کردن اگر چه به صورت کششی است اما به صورت طبیعی انجام می گیرد و طی ورزش به صورت مداوم و دایمی صورت می گیرد.پس ورزش صورت را فراموش کنید و تنها به ورزش همه بدن بپردازید. در این صورت، تاثیرات ورزش کلی بدن را در تمام بدن به خصوص پوست صورت احساس خواهید کرد.
آنچه به سلامت بیشتر پوست کمک می کند، هیدراته کردن پوست یا آب رسانی کافی به پوست، پیش و پس از ورزش است .در صورتی که به طور صحیح و مناسب در هنگام ورزش به بدن خود، آب کافی برسانید، جریان خون به پوست بسیار بهتر و موادسمی را از پوست شسته خواهد شد.
