ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  حرکات ورزشی

ساده‌ترین حرکات ورزشی برای برجسته‌تر کردن گونه‌ها و جوانی صورت بدون نیاز به جراحی/ لاغرها حتماً بخوانند+عکس
چگونه سرکار هم برنامه غذایی خود را به صورت دقیق حفظ نماییم؟ + ورزش های مناسب در محل کار
چگونه با حرکات ورزشی مچ دست شکسته را بعد از درمان توانمند کنیم؟
با این تمرینات ورزشی بی اختیاری ادرار را در خانه کنترل کنید!
چگونه اختلالات دهلیز گوش را با تمرینات توانبخشی دهلیزی درمان کنیم؟
مناسب ترین ورزش برای افرادی که فتق دیسک دارند
شگفت انگیز ترین فواید ورزش های قدرتی بر جسم و ذهن
مناسب ترین حرکات ورزشی در ماه مبارک رمضان
مناسب ترین برنامه ی ورزشی برای کنترل وزن در ایام عید
موثرترین حرکات ورزشی برای افرادی که بیشتر از موبایل و رایانه استفاده میکنند
موثرترین حرکات ورزشی برای کنترل لرزش دست ها
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
نفس دوم در ورزش چیست؟
حرکات اصلاحی بالا بودن استخوان کتف
توانبخشی پارگی آشیل با ورزش
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
حرکات ددلیفت در بدنسازی
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
درمان ورم زانو بعد از ورزش
درمان آلرژی با یوگا
تمرینات ورزشی پیشگیری از آسیب
چندین دلیل برای اینکه تمرین ورزشی را نادیده نگیرید
کنترل استرس با تمرینات ورزشی
7 راهکار برای ریکاوری سریع بدن پس از ورزش
باریک تر کردن سرشانه ها با تمرینات ورزشی
توانبخشی سکته مغزی با تمرینات ورزشی
درمان سلوليت با ورزش
آموزش حرکت پل
درمان درد لگن با ورزش
چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
فواید حرکت در آب + تمرینات ورزشی درمانی در آب
ضربان قلب مناسب در حین تمرینات ورزشی
فواید و اهمیت نوشیدن آب در حین انجام تمرینات ورزشی
 حرکات ورزشی برای درمان غبغب
حرکات ورزشی آرامبخش برای دوران قاعدگی (پریودی)
تقویت عضلات سرشانه با چندین حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای دوران بارداری
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن ران پا
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا
حركاتی برای تقويت آرنج
چگونه از شر چربی های زیر بغل خلاص شویم؟
تمرینات ورزشی برای تقویت مچ دست
تمرینات ورزشی برای تقویت زانو
تمرینات ورزشی برای لاغری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
فال روزانه امروز دوشنبه 11 فروردین ماه 1404/ دشمنان تو به سزای اعمال خود خواهند رسید
قاب نوستالژی؛ نگاهی به حال و هوای عروسی های دهه شصتی که اشکتونو درمیاره/ چشمی به هم زدیم و دنیا گذشت +عکس
دیدن نیش زدن مار در خواب چه تعبیری دارد؟ / تعبیر خواب مار
(عکس) چیدمان میز شام مفصل و خوشمزه نگار جواهریان و رامبد جوان در یک رستوران شیک و خودمونی
فال انبیاء روزانه دوشنبه 11 فروردین 1404 / این دوسه روز کار تو بالا خواهد گرفت و از گناهان گذشته خود توبه کن
افشاگری از خلاقیت عجیب در شام دادن به بازیکنان لیگ برتری: وقتی ساعت 2 صبح دنبال فلافل باشیم، باید هم شکست بخوریم!
لحظه خداحافظی شاهرخ استخری و دلبری نبات کوچولو
ترامپ جواب نامه‌اش را از ایران دریافت کرد
مطالب پیشنهادی   
مروری بر تاریخ / خدم و حشم فرح و محمدرضا پهلوی فقط برای بازی والیبال در ماهدشت کرج + عکس
خلاقیت تحسین‌برانگیز اوستا قناد تهرانی در پخت کیک تولد ویژه نویان، پسر «علیرام نورایی» مجری مردان آهنین حماسه آفرید/ ترکیب خلاقانه و منحصربه‌فرد از هنر و آشپزی
سرنوشت محمود احمدی نژاد در انتظار همه سوپرانقلابی هاست/ واکنش داوری به غیبت رئیس جمهور پیشین در راهپیمایی روز قدس
خبر بد ؛ علت غیبت لیونل مسی در دیدارهای حساس آرژانتین مقابل اروگوئه و برزیل لو رفت
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
ویدئو/ مهدیار کلایی، سالار معمولی پایتخت: رفتم زمین کشتی و کشتی گرفتم؛ چاکرتونم؛ دوستون دارم/ ماشاالله به یل مازرون😍
آیکون پخش
ویدئو/ ماجرای ازدواج ریما رامین‌فر《همای پایتخت》و همسر هنرمندش، امیر جعفری: پول نداشتیم تا ازدواج کنیم، صبر کردیم تا امیر .../7 تا خواهرشوهر دارم!
آیکون پخش
ویدیو/ رونمایی نعیمه نظام‌دوست از مرد مردها، تنها مرد خونش/ قربونت برم من😍
آیکون پخش
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
آیکون پخش
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفت‌انگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمی‌پور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آیکون پخش
ویدیو/ محسن تنابنده: عادل فردوسی‌پور خیلی بداخلاقه و تو فوتبال جرزنی میکنه مخصوصا اگه تیمش عقب باشه!
آیکون پخش
15 تک بیت زیبا و بی نظیر از استاد شهریار/ عاشقانه هایی شنیدنی و دلربا + ویدیو
آیکون پخش
جشن تولد 52 سالگی منوچهر هادی در بین دوستانش این چنین شاد برگزار شد؛ از شعر اختصاصی یوسف صیادی تا همراهی یوسف تیموری با بِشکن+ویدیو
آخرین ویدیو ها   
هنرنمایی حرفه ای حمید لولایی با آهنگ و آواز شاد جناب خان برای او+ویدئو/ برنامه رو با عروسی اشتباه گرفتن😂
مریم کاویانی: بازیگر نباید با سیاستمدار ازدواج کنه، خانواده هاشون محدودن هر کاری نمیتونن بکنن خودشون هم خیلی حساسن زندگی باهاشون سخته+ویدئو
سپند امیرسلیمانی: مادرم پارتی بازی کرد تا پدرم در نمایشش بازیم بده و قبولم کنه +ویدئو
سپند امیرسلیمانی: فکر می‌کردم بچه دار شم دختر دار میشم و موقعی که فهمیدم بچه‌ ام پسره 24 ساعت فاجعه بد اخلاق بودم، فرداش هم خیلی از مونا معذرت خواهی کردم بابت این چیز+ویدئو
سپند امیرسلیمانی به پسرش: جهان ما رو تغییر دادی دلم میخواد انتقام این اذیت‌هایی که کردی رو ازت بگیرم/ الان که ندیدمش انگار مسافرته به مونا میگم به دکترت زنگ بزن بریم سونوگرافی ببینمش+ویدئو
سریال جان سخت از این داستان واقعی الهام گرفته شده است + فیلم روایت واقعی در برنامه ماه عسل
آوازخوانی جگرسوز و سوزناک آرمان امیدی پدیده عصر جدید در هجر خواهرش در بیمارستان +ویدئو
حمید لولایی: مادرم هر سال می زایید آخرش داداش بزرگم جلوی بابام وایساد گفت خجالت بکش بسه دیگه!+ویدئو
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
وقتی ادا اجه حتی تو پیستم دست از دک و پوزش برنمیداره
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفت‌انگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمی‌پور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آخرین تصاویر   
خلاقیت خنده دار پدر ایرانی در استفاده از آچار فرانسه به عنوان سیخ کباب حماسه ساز شد+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس
(عکس) سفر به تاریخ؛ «ملک‌جهان خانم، مادر ناصرالدین شاه» در سال 1249
(عکس) سفر به تاریخ؛ ژست خاص «گلین خانم، اولین همسر عقدی ناصرالدین‌شاه»؛ دهه 1250
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
الهام حمیدی با مانتوهای اعیونی اینستاگرام رو ترکوند
دارا حیایی: من اگه ازدواج کنم از پدرم پول بگیرم همسرم چه فکر می‌کنه در مورد من؛ من غرور دارم+عکس
لیست بلند و بالای هنرمندان و سلبریتی های فروردین ماهی سینمای ایران+عکس
پشت صحنه سریال ستایش با حضور خانواده ستایش و انیس! +عکس