ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  حرکات ورزشی

ساده‌ترین حرکات ورزشی برای برجسته‌تر کردن گونه‌ها و جوانی صورت بدون نیاز به جراحی/ لاغرها حتماً بخوانند+عکس
چگونه سرکار هم برنامه غذایی خود را به صورت دقیق حفظ نماییم؟ + ورزش های مناسب در محل کار
چگونه با حرکات ورزشی مچ دست شکسته را بعد از درمان توانمند کنیم؟
با این تمرینات ورزشی بی اختیاری ادرار را در خانه کنترل کنید!
چگونه اختلالات دهلیز گوش را با تمرینات توانبخشی دهلیزی درمان کنیم؟
مناسب ترین ورزش برای افرادی که فتق دیسک دارند
شگفت انگیز ترین فواید ورزش های قدرتی بر جسم و ذهن
مناسب ترین حرکات ورزشی در ماه مبارک رمضان
مناسب ترین برنامه ی ورزشی برای کنترل وزن در ایام عید
موثرترین حرکات ورزشی برای افرادی که بیشتر از موبایل و رایانه استفاده میکنند
موثرترین حرکات ورزشی برای کنترل لرزش دست ها
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
نفس دوم در ورزش چیست؟
حرکات اصلاحی بالا بودن استخوان کتف
توانبخشی پارگی آشیل با ورزش
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
حرکات ددلیفت در بدنسازی
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
درمان ورم زانو بعد از ورزش
درمان آلرژی با یوگا
تمرینات ورزشی پیشگیری از آسیب
چندین دلیل برای اینکه تمرین ورزشی را نادیده نگیرید
کنترل استرس با تمرینات ورزشی
7 راهکار برای ریکاوری سریع بدن پس از ورزش
باریک تر کردن سرشانه ها با تمرینات ورزشی
توانبخشی سکته مغزی با تمرینات ورزشی
درمان سلوليت با ورزش
آموزش حرکت پل
درمان درد لگن با ورزش
چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
فواید حرکت در آب + تمرینات ورزشی درمانی در آب
ضربان قلب مناسب در حین تمرینات ورزشی
فواید و اهمیت نوشیدن آب در حین انجام تمرینات ورزشی
 حرکات ورزشی برای درمان غبغب
حرکات ورزشی آرامبخش برای دوران قاعدگی (پریودی)
تقویت عضلات سرشانه با چندین حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای دوران بارداری
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن ران پا
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا
حركاتی برای تقويت آرنج
چگونه از شر چربی های زیر بغل خلاص شویم؟
تمرینات ورزشی برای تقویت مچ دست
تمرینات ورزشی برای تقویت زانو
تمرینات ورزشی برای لاغری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
نگاهی به استایل متفاوت هنرمندان ایرانی در جشن ها و گردهمایی های رسمی که هریک راوی داستانی از تاریخ ایران هستند/ ساغر استاد شریف، نورا محقق و...
(ویدئو) راز ساختمان‌های ضدضربه ژاپنی لو رفت؛ چطور برج‌های توکیو در زلزله 9 ریشتری نمی‌لرزند؟
نگاهی به تیپ و استایل اروپایی حدیث فولادوند با کلاه فرانسوی زیبا
نگاهی خیره‌کننده به معماری شاعرانه خانه‌ای در دل تاریخ با حوض فیروزه‌ای و دیوارهای خاطره /روایتگر آرامش در آغوش معماری ایرانی + عکس
ویدئو/اگه تو هم توی تاریک‌ترین روزهای زندگیت هستی و داری میجنگی این صحبت‌های انگیزشی هلیا امامی رو حتما بببین
نظرسنجی روز/ تساوی‌های پرتعداد تراکتور؛ نظر شما چیست؟ ⚽
میبدی: باید به پزشکیان به خاطر موعظه نمایندگان تذکر داد/ مخاطب خیلی از صحبت‌ها و بایدها و نبایدها شخص خود رئیس‌جمهور و هیئت دولت است نه مجلس
(تصاویر) مشاهدۀ یک «ملخ» عجیب که آخرین بار 85 سال قبل دیده شده بود
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
(ویدیو) حقایق زندگی میلوفا اینشتین ماریچ همسر اول انیشتین/ نابغه‌ای واقعی که تاریخ نادیده‌اش گرفت!
وقتی ساغر عزیزی تصمیم می گیرد دایه مهربان تر از مادر باشد: من باعث شدم خواهرم عقیم بشه 22 سالش بود 7 تا زاییده بود...خواهرم و پسرش هردو خودکشی کردند! من فرار کردم
درخشش عجیب‌ترین طراحی جایگاه سوخت افسانه‌ای و الهام از سبک هنر اسلامی ایرانی بی‌نظیر / شاهکار معماری دنیا که همه را مات و مبهوت خودش کرد + عکس
پیروزی دراماتیک تراکتور مقابل الدحیل/ خلاصه بازی تماشایی تراکتور - الدحیل
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که ازش خبر آوردم برات، وقتی رفتی تازه فهمید چه گوهری رو از دست داده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو و نیت کن، یه عشق نایاب، یه دلتنگی عمیق و یه بازگشت در راهه... / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 7 دی 1404
آیکون پخش
پیام انگیزشی امروز مخصوص تو؛ وقتی هیچ‌کس تو رو درک نمی‌کنه، وقتی حس می‌کنی تنهائی، اون لحظه‌ها مقدسن. چون...+ پیام کائنات امروز+ ویدئو
آیکون پخش
سحر زکریا : بابای خوش گذرون بچم 3 ماهه رفته و خرجشو نداده، مهریه من رو هم نداده/ سکانس برتر سریال 6 ماهه
آیکون پخش
پیام امروز کائنات مخصوص تو؛ برای تو/ شروع کن! حسرت جای پیشرفت را نمی‌گیرد برگشت به عقب ممنوع! مسیر موفقیت از همین لحظه شروع می‌شود/ پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
وقتی ساغر عزیزی تصمیم می گیرد دایه مهربان تر از مادر باشد: من باعث شدم خواهرم عقیم بشه 22 سالش بود 7 تا زاییده بود...خواهرم و پسرش هردو خودکشی کردند! من فرار کردم
آیکون پخش
دعوا و بگو مگوی کامران تفتی و متین ستوده در قطار بخاطر عاشق شدن دوباره آقای بازیگر و قصد ازدواج با همسر برادرش!؛ من آبرو دارم بگم زنم رفته!+فیلم/ سکانسی دیدنی از سریال میکائیل
آیکون پخش
سوال غیرمنتظره و عجیب رشیدپور از عباس جمشیدی‌فر: قیافه نداری ولی چطور سری توی سرها درآوردی!+ویدیو/ ولی چقدر باجنبه جوابش رو داد...
آخرین ویدیو ها   
نگاهی به چیدمان جشن عروسی پرطمطراق امید عالیشاه و همسرش نگین مزین به پیراهن پرسپولیس و تابلو خوش آمدگویی +فیلم
دکتر الهی قمشه ای: دین اتصال به نامتناهیه، تا میای لذت ببری تموم میشه، عمرمون روزهامون داره تموم میشه چیکار باید بکنیم؟
تلاش فائزه هاشمی برای ثابت کردن اینکه رئیس خونه‌ ایشونه: اصولا کرمانی‌ها زن‌سالارند؛ توی خونه‌مون هم بیشتر اوقات من ریاست می‌کنم+ ویدیو/همسرم دستپخت خیلی...
(ویدیو) تنبلی چشم را چه زمانی درمان کنیم؟ این توصیه‌های دکتر علیرضا اسلامپور را از دست ندهید!
ویدئو/ بهرام بیضایی: من هزار سال بعد از مرگم هم فکر نمیکنم از ما گذشته چون...
(ویدیو) وقتی مدرک مهندسی برقت رو تو دوران کرونا گرفتی و حالا میخوای جلو فامیل خودی نشون بدی!😂😂😂
(ویدیو) با این ترفند های هوشمندانه اگه واسه امتحان هیچی نخونی بازم 20 شدنت تضمینیه/ حتما امتحانش کن😉
بهنوش طباطبایی در پشت صحنه سریال میکائیل از نقشش می‌گوید: یاس نمونه کامل از یک زن ایرانیه، بسیار قدرتمند و...+ویدیو
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ حمله 30 «اسب آبی» به «تمساح نگون» بختی که وارد قلمروشان شد!
کریم باقری: حتما باید از گروهمون در جام جهانی صعود کنیم ؛ 28 سالگی از تیم ملی خداحافظی کردم چون...
پزشکیان: به من میگویند حقوق را بیشتر کن.... خب از کجا بیارم؟+ویدیو
(ویدئو) انیمیشن جواد خیابانی و امیرحسین قیاسی هم رسید/فقط اونجاش که برده آخر دنیا و دریا رو بهش نشون میده😂/ اللهُ اکبر
آخرین تصاویر   
عروسی جالب در دمای منفی 40 درجه + عکس
تبریک متفاوت بهاره افشاری برای تولد دوستش‌
(عکس) غذای محلی کاشان بر سر میز غذای رونالدو و جورجینا
نگاهی به تیپ و استایل اروپایی حدیث فولادوند با کلاه فرانسوی زیبا
خلاقیت اداره برق برای طراحی دکل با الهام از حیوانات
تصاویری خاص از روسای جمهور ایران در لباس جنگی و خاکی در دوران دفاع مقدس/از حضور آرامش‌بخش رهبرانقلاب تا قایق سواری مسعود پزشکیان در رود دجله +تصاویر
نوستالژی فوتبالی/ جشن عروسی مجلل سلطان علی پروین 51 سال پیش؛ بچه محل ها اصرار کردند که به بالاشهر نرود
خلاقیت تحسین برانگیز ساغر عزیزی برای طراحی داخلی شاهانه هتل چوارچرا در اربیل عراق/ نمادی از اصالت و زیبایی ارسی و سنگ بری های نفیس+عکس