ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  حرکات ورزشی

ساده‌ترین حرکات ورزشی برای برجسته‌تر کردن گونه‌ها و جوانی صورت بدون نیاز به جراحی/ لاغرها حتماً بخوانند+عکس
چگونه سرکار هم برنامه غذایی خود را به صورت دقیق حفظ نماییم؟ + ورزش های مناسب در محل کار
چگونه با حرکات ورزشی مچ دست شکسته را بعد از درمان توانمند کنیم؟
با این تمرینات ورزشی بی اختیاری ادرار را در خانه کنترل کنید!
چگونه اختلالات دهلیز گوش را با تمرینات توانبخشی دهلیزی درمان کنیم؟
مناسب ترین ورزش برای افرادی که فتق دیسک دارند
شگفت انگیز ترین فواید ورزش های قدرتی بر جسم و ذهن
مناسب ترین حرکات ورزشی در ماه مبارک رمضان
مناسب ترین برنامه ی ورزشی برای کنترل وزن در ایام عید
موثرترین حرکات ورزشی برای افرادی که بیشتر از موبایل و رایانه استفاده میکنند
موثرترین حرکات ورزشی برای کنترل لرزش دست ها
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
نفس دوم در ورزش چیست؟
حرکات اصلاحی بالا بودن استخوان کتف
توانبخشی پارگی آشیل با ورزش
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
حرکات ددلیفت در بدنسازی
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
درمان ورم زانو بعد از ورزش
درمان آلرژی با یوگا
تمرینات ورزشی پیشگیری از آسیب
چندین دلیل برای اینکه تمرین ورزشی را نادیده نگیرید
کنترل استرس با تمرینات ورزشی
7 راهکار برای ریکاوری سریع بدن پس از ورزش
باریک تر کردن سرشانه ها با تمرینات ورزشی
توانبخشی سکته مغزی با تمرینات ورزشی
درمان سلوليت با ورزش
آموزش حرکت پل
درمان درد لگن با ورزش
چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
فواید حرکت در آب + تمرینات ورزشی درمانی در آب
ضربان قلب مناسب در حین تمرینات ورزشی
فواید و اهمیت نوشیدن آب در حین انجام تمرینات ورزشی
 حرکات ورزشی برای درمان غبغب
حرکات ورزشی آرامبخش برای دوران قاعدگی (پریودی)
تقویت عضلات سرشانه با چندین حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای دوران بارداری
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن ران پا
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا
حركاتی برای تقويت آرنج
چگونه از شر چربی های زیر بغل خلاص شویم؟
تمرینات ورزشی برای تقویت مچ دست
تمرینات ورزشی برای تقویت زانو
تمرینات ورزشی برای لاغری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
عشق طرفداران پهلوی و ترامپ یک‌طرفه است/ با اینکه ترامپ با تحقیر تمام ایرانی هارا از آمریکا اخراج کرد، ربع پهلوی حتی جرئت این را نداشت...
نگاهی به معماری خاص و چیدمان شاعرانه خانه احمدشاملو و آیدا، تلفیقی از هنر و شعر + معروف‌ترین عشق‌نامه‌ای که روی دیوار نوشته شد
جذابیت صد برابر استایل بورجو بیریجیک (بازیگر سریال دختر پشت پنجره) با جواهرات گران قیمت و استایلی باشکوه
غوغای استایل کژوال و مونوکروم نوید پورفرج در اکران مردمی سریال بامداد خمار / اه به من دختر خانم دل همه رو برد🤣
قاب روز ورزشی/ مهدی رحمتی از دروازه بانی تا سرمربی گری
فرزاد فرزین به محسن چاوشی ثابت کرد هنوز هم میشه روی رفاقت ها حساب باز کرد/ نیازمندی ها: یه رفیق مثل فرزاد فرزین که پشتمو خالی نکنه👌
سحر دولتشاهی هم سالن زیبایی افتتاح کرد/ انواع خدمات رنگ و لایت، سولاریوم و... در آرایشگاه سحر بیوتی+فیلم
ویدیو/ سکانس بمب خنده از برنامۀ همرفیق/ روایت شهاب حسینی از سکوت استادِ طوطی‌ها
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ نیت کن و اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که یه فاصله‌ی دردناک افتاده، اما حقیقتی هست که ازت پنهان مونده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اگه فکر میکنی تموم شده، این فال برای توست؛ قلبش هنوز با توئه، حتی اگه رفتارش چیز دیگه‌ای نشون بده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز چهارشنبه 26 آذر
آیکون پخش
تیکه‌ای به یاد ماندنی از مهران‌مدیری که وضعیت امروز کشورمان را منعکس می‌کند/ مدیر کله گنده فقط در حال نماز و عبادت بود....حالا در تایلند و کانادا عشق و حال می‌کند!
آیکون پخش
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ ماجرای امروز راز بقا:صحنه‌ای که نفس‌تان را بند می‌آورد؛ قدرت‌نمایی ترسناک سلطان رودخانه، تمساح
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ گاهی زندگی سخت می‌شود، راه تاریک می‌شود، و آدم خسته‌تر از آن است که ادامه بدهد اما همان‌جا ایستادن خودش یک انتخاب است/ پیام انگیزشی امروز
آیکون پخش
(ویدئو) داماد ایده‌آل از نظر استاد سعید عزیزی کیست؟ / این آدم عقل معاش دارد به این فرد حتما دختر بدید!
آیکون پخش
رونمایی از موزیک ویدئو جدید علیرضا قربانی به نام هزار و یک شب/ صدا بزن که شب بی زمان تمام شود که با تو قصه بی قهرمان تمام شود...
آیکون پخش
(فیلم) همه خندیدن ولی بغض مهران مدیری شکست/ خنده تلخ من از گریه غم انگیزتر است😊😢
آخرین ویدیو ها   
شرمندگی این روحانی از مردم و جاری شدن اشکش به خاطر گرانی‌های وحشت‌ناک... دیگه نمیخوام پای منبر بیام... باید تعطیل کنم...+ویدیو
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا: تلاش ناامیدانه یک گوزن مادر برای نجات بچه‌اش از چنگ سیاه‌گوش
(ویدیو) دکلمه‌ی بسیار احساسی و دلنواز فروغ فرخزاد: سهم من آسمانی ست که آویختن پرده ای آن را از من می گیرد!...
(ویدیو) یک روز از زندگی مردم کاشمر (ترشیز) حدود 2600 سال قبل/ ببینید کشمش‌ها چطوری آماده می‌شدن تا به دربار کوروش کبیر برسن😍
ویدئو| آموزش صفر تا صد استیکینگ سولانا در کیف پول فانتوم/ افزایش سود با کمترین ریسک
(ویدئو) قلعه‌ای خشتی در ایران که شبیه آپارتمان‌های امروزی ساخته شد؛ بالکن‌دار، چندطبقه و جلوتر از زمان خود
علی دایی مُدل شد/ بازگشت شکوهمند شهریار فوتبال ایران به دنیای مُد و لباس😍+فیلم
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ ماجرای امروز راز بقا: لحظه‌ای که قلب‌تان می‌ایستد؛ مبارزه پلنگ مادر برای حفظ توله‌اش در برابر گله سگ‌های وحشی
ژیلا صادقی: من آدم تک خوری نبودم اما احسان علیخانی بود؛ مجریان هم دوره من قلدر بودند که...+فیلم
زیباترین شعر شمس لنگرودی که یک عمر درس زندگی بهت میده / باید با طلا نوشت؛ به شادی مردم اعتماد مکن برف💔 + ویدئو
(ویدیو) موقعیت: وقتی کل امیدت به تقلبه ولی نمیدونی چه چیزی در انتظارته/ شاید مردود بشه ولی یه خط شناس ماهر میشه😂
طالع‌بینی روز؛ اگه فکر میکنی تموم شده، این فال برای توست؛ قلبش هنوز با توئه، حتی اگه رفتارش چیز دیگه‌ای نشون بده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز چهارشنبه 26 آذر
آخرین تصاویر   
سرو عجیب‌ترین غذا در یک رستوران ایرانی
هادی چوپان: تنها فرمانروایی که در برابرش سر فرود می‌آورم، خدای متعال است ؛ برای رسیدن به هدف‌هایت تلاش کن و بجنگ
قاب روز ورزشی/ جواد خیابانی در گذر زمان/ از سبیل مدادی تا ریش بلند!
واکنش منفی و تند کاربران به شوخی زشت بهرنگ علوی با روز دختر
(تصویر) اسرار 3000 ساله فاش شد؛ نردبانی که به قلب تاریخ می‌رسد! آیا با این کلید اسرار تمدن هیتی آشکار می‌شود؟
(عکس) تعهد نامه ی عجیب و جنجالی داماد/ پسر رفیق بازِ قدیم و مرد زن ذلیل ِ جدید/ این تعهد نامه آقای داماد در فضای مجازی سرو صدای زیادی به پا کرد
نگاهی به چیدمان باشکوه و دکوراسیون هنری رستوران بهاره رهنما در سعادت‌آباد تهران/ از صندلی‌های مدرن و تابلوهای نقاشی تا لوسترهای شیک
مهم‌ترین عناوین ورزشی چهارشنبه 26 آذر 1404 در یک نگاه / بازهم عالیشاه به تبریز نمی رود