ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  حرکات ورزشی

ساده‌ترین حرکات ورزشی برای برجسته‌تر کردن گونه‌ها و جوانی صورت بدون نیاز به جراحی/ لاغرها حتماً بخوانند+عکس
چگونه سرکار هم برنامه غذایی خود را به صورت دقیق حفظ نماییم؟ + ورزش های مناسب در محل کار
چگونه با حرکات ورزشی مچ دست شکسته را بعد از درمان توانمند کنیم؟
با این تمرینات ورزشی بی اختیاری ادرار را در خانه کنترل کنید!
چگونه اختلالات دهلیز گوش را با تمرینات توانبخشی دهلیزی درمان کنیم؟
مناسب ترین ورزش برای افرادی که فتق دیسک دارند
شگفت انگیز ترین فواید ورزش های قدرتی بر جسم و ذهن
مناسب ترین حرکات ورزشی در ماه مبارک رمضان
مناسب ترین برنامه ی ورزشی برای کنترل وزن در ایام عید
موثرترین حرکات ورزشی برای افرادی که بیشتر از موبایل و رایانه استفاده میکنند
موثرترین حرکات ورزشی برای کنترل لرزش دست ها
اهمیت لاکتات در ورزشکاران
نفس دوم در ورزش چیست؟
حرکات اصلاحی بالا بودن استخوان کتف
توانبخشی پارگی آشیل با ورزش
مدت زمان ایده آل هر جلسه تمرینی
عوارض ترک ورزش
حرکات ددلیفت در بدنسازی
راهکارهای تغذیه ای و ورزشی برای سفت کردن بدن شل شده
درمان ورم زانو بعد از ورزش
درمان آلرژی با یوگا
تمرینات ورزشی پیشگیری از آسیب
چندین دلیل برای اینکه تمرین ورزشی را نادیده نگیرید
کنترل استرس با تمرینات ورزشی
7 راهکار برای ریکاوری سریع بدن پس از ورزش
باریک تر کردن سرشانه ها با تمرینات ورزشی
توانبخشی سکته مغزی با تمرینات ورزشی
درمان سلوليت با ورزش
آموزش حرکت پل
درمان درد لگن با ورزش
چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
فواید حرکت در آب + تمرینات ورزشی درمانی در آب
ضربان قلب مناسب در حین تمرینات ورزشی
فواید و اهمیت نوشیدن آب در حین انجام تمرینات ورزشی
 حرکات ورزشی برای درمان غبغب
حرکات ورزشی آرامبخش برای دوران قاعدگی (پریودی)
تقویت عضلات سرشانه با چندین حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای دوران بارداری
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن ران پا
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا
حركاتی برای تقويت آرنج
چگونه از شر چربی های زیر بغل خلاص شویم؟
تمرینات ورزشی برای تقویت مچ دست
تمرینات ورزشی برای تقویت زانو
تمرینات ورزشی برای لاغری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/نبرد سنجابِ مادر با مار افعی برای نجات بچه هایش +ویدئو
(عکس) نگاهی به تغییرچهره زمین تا آسمان دیوید بکام و همسرش در روز ولنتاین/ معجزه عشق یعنی همین😍
با تصمیمات اشتباه وزارت جهاد صادرات خرمای ایران دود شد (ویدئو)
ماجرای مرگ دلخراش دختری نوجوان بر اثر ختنه
محبوب ترین استایل شیک پوش‌ترین زن جهان که هیچ وقت از مد نمی افتد
همسر پوریا پورسرخ: پوریا در همه کار دخالت میکنه حتی در آشپزی و کار خونه/ پورسرخ: من مدت طولانی مجرد بودم تنظیمات کارخونم اینجوریه که باید به همه کار نظارت داشته باشم
فیلم/ شراره رخام : کلاس اول ابتدایی بودم بهم میگفتن این دختر چقدر خوشگله/ وقتی 5 سالم بود یه آقای فامیلمون که 18 سالش بود همیشه من و میبرد...
درخشش خیره‌کننده دانشجویان دانشگاه امیرکبیر در فناوری نانو
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
پدر پروفسور مریم میرزاخانی: غُلو نکنید از دختر من اُسطوره نسازید/ تواضع و فروتنی به سبک ستاره درخشان ریاضی جهان
آیکون پخش
ویدئو/ هومن حاجی عبداللهی: در پایتخت دستمزدم ماهی 12 بود/ واسه نقش رحمت مثل آدم از خونه رفتم و مثل خروس برگشتم پیش خانومم😂
آیکون پخش
(ویدئو) مروری بر سرنوشت رتبه 1 کنکور تجربی سال 1394، دکتر سارا همتی؛ راز موفقیتم این بود که ...
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اگر هنوز قلبت با اسمش می‌تپد اسم عشقت رو سه بار بگو و بیا اینجا، این پیام نشانه‌ای برای توست / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «دلا دیدی که خورشید از شب سرد» هوشنگ ابتهاج توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
آیکون پخش
(ویدئو) طلایی‌ترین درس و مهم‌ترین نصیحت دکتر انوشه برای هر سن و سالی که هیچ روانشناسی بهت نمیگه: «دیوارها وجود دارند تا مانع کسانی بشن که به اندازه ما دیوانه‌وار دنبال رویاهاشون نیستند!»
آیکون پخش
علیرضا بیرانوند دروازه‌بان تراکتور هشتک پُز نیست سبک زندگیمه رو اینجوری معنی کرد/ از بوتاکس و لمینت تا عمل بینی
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره / اگر دنیا با تو مهربان نیست، تو با خودت مهربان باش. گاهی تنها پناه امن، خودِ ما هستیم. در آغوش خودت بایست / پیام انگیزشی امروز 26 بهمن 1404+ ویدئو
آخرین تصاویر   
معرفی جاذبه های گردشگری و جاهای دیدنی ابهر+ عکس
رستوران های معروف دوشنبه تاجیکستان/ همراه ما باشید تا عید امسال بهترین غذای عمرتون رو تجربه کنید+ عکس
زندگی خصوصی هدیه تهرانی و همسرش + عکس های جذاب ودیدنی
«تیرهای سنگی» بعد از حدود 4 هزار سال از مقبرۀ رئیس قبیله بیرون آمدند
بازارها و مراکز خرید رشت
نگاهی به عجیب ترین سگ دنیا که بزرگترین بینی را در جهان دارد
بازار تبریز؛ بزرگترین بازار سرپوشیده دنیا/ .جاذبه‌ای تماشایی با معماری تاریخی+ عکس
استایل روز: نگاهی به تیپ و استایل شیک المیرا شریفی مقدم در کنسرت محمد علیزاده/ اصیل، باوقار و ایرانی پسند
آخرین ویدیو ها   
(ویدئو) از امروز نماهای هوایی‌ت هالیوودی می‌شه: بدون نیاز به تجهیزات گرون
رفیعی: کشاورزی با کسری بودجه و نرخ ارز در آستانه بحران است
خلاقیت خنده دار اوستا بنّای شمالی در تبدیل کیسه گچ به موتور حماسه آفرید+ویدئو/هنر نزد ایرانیان است و بس😂
وقتی می‌خوای جمله عاشقانه بگی ولی بلد نیستی؛ پیرمرد خطاب به متین ستوده سر میز شام لاکچری: «قربون اون چشای گاویت برم!»+فیلم
اگر خیلی تنهایی این ویدئو برای توست / دکتر انوشه: اگر میخوای نمیری به سمت کسی که دوبار تو رو رها کرده برنگرد بلکه ...
مجلس منابع درآمدی بودجه 1405 را تصویب کرد (ویدئو)
شهر ریاض،پایتخت شاهانه ی عربستان سعودی یکی از اصلی ترین شهرهای/ ویدئو
رضوی‌پور: انتشار 900 همت اوراق، فشار نقدینگی را تشدید کرد
(ویدئو) جرقه‌ای درون بدن که زندگی رو روشن می‌کنه!
فیلم/ استایل کژوال مجید صالحی در مراسم ختم مادر کوروش سلیمانی طوری جلب توجه کرد که آقای بازیگر مجبور به عذرخواهی شد!/ مگه مجبوری داداش من؟
ویدئو/ پژمان جمشیدی: اونقدری که شما فکر می کنید زندگی واسه من ارزشمند نیست که برای دیده شدن بخوام هر کاری کنم/ بدنم لرزید وقتی ..
(ویدئو) حمله گرازهای وحشی به روستایی در استان مرکزی! کشاورزان فریاد کمک سر دادند!