طبق تحقیقات صورت گرفته استرس مهمترین عامل بروز بیماریهای جسمانی است که در صورت کنترل آن بسیاری از زمینههای بروز بیماریهای روانی و جسمانی از بین میرود. در جامعه امروز مهمترین عامل بروز بیماریهای روانی افزایش استرس در بین افراد مختلف جامعه است که دلیل اصلی آن روی آوردن مردم به زندگیهای ماشینی و کاهش تحرک و در مقابل افزایش فشارهای اجتماعی است. جامعه باید در خصوص ایجاد شرایط برای کاهش استرس آموزش ببیند و توانمندسازی مقابله با استرس نیز بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، در مقاله زیر، با در نظر گرفتن نیازمندی های عصر جدید راهکارهایی خانگی برای کنترل و درمان استرس ارائه داده ایم که همگی منشا گیاهی دارند و در صئرت مصرف صحیح و به اندازه هیچگونه عوارض جانبی نداشته و زیانی به فرد نمی رساند.
معرفی 7 دمنوش خانگی برای رفع استرس
۱. بادرنجبویه
گیاه دارویی بادرنجبویه را میتوان در قالب کپسول یا به صورت یک عصاره که میتواند به نوشیدنیهای مختلف اضافه شود، مصرف کرد. این گیاه دارویی یک درمان طبیعی برای استرس و اضطراب است و از قرون وسطی استفاده شدهاست. بادرنجبویه همچنین میتواند مسائل مربوط به گوارش و سردرد را تسکین دهد. بسیاری از کسانی که به طور منظم این گیاه دارویی را مصرف میکنند، نه تنها اضطراب کمتری را گزارش کردهاند، بلکه خلق و خویشان نیز بهبود یافتهاست.
۲. بابونه
بابونه، که معمولا به عنوان چای مصرف میشود، میتواند به صورت قرص هم مورد استفاده قرار بگیرد. اعتقاد بر این است که این گیاه دارویی حاوی مواد طبیعی ملایم و طبیعی برای درمان اضطراب است. اضطراب همچنین میتواند به بیخوابی و چند مشکل و نشانهی دیگر منجر شود، و مصرف بابونه قبل از خواب میتواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید.
۳. گل ساعتی
گیاه دارویی گل ساعتی یک درمان طبیعی کمتر شناخته شده برای اضطراب است. کسانی که احساس بیقراری دارند یا مضطرب هستند، میتوانند این گیاه دارویی را به صورت قرص مصرف کنند. این داروی گیاهی در عین حال به صورت پودری که در آب حل میشود نیز به فروش میرسد. گل ساعتی در بعضی از افراد احساس خوابآلودگی ایجاد میکند، بنابراین نباید آن را زمانی که قرار است روزتان را شروع کنید یا در صورتی که قرار است پشت فرمان بنشینید، استفاده کنید. بهتر است از خواص درمانی این گیاه دارویی قبل از خواب یا پس از گذراندن یک روز استرسزا در محل کار برخوردار شوید.
۴. اسطوخودوس
اسطوخودوس یکی دیگر از داروهای خانگی برای خلاص شدن از شر اضطراب و حمله هراس است. این گیاه دارویی، برای ترویج حس آرامش به طور گستردهای در آروماتراپی مورد استفاده قرار میگیرد، به همین دلیل است که اسانس آن را در انواع و اقسام شمعهای عطری میبینید. اسطوخودوس را همچنین در مواد تشکیلدهندهی بسیاری از صابونها و شامپوها میبینید. شما میتوانید آن را به شکل قرص یا به صورت روغن معطر مصرف کنید. این گیاه دارویی را به صورت قرص میتوانید صبحها بعد از بیدار شدن از خواب بخورید و ببینید آیا در طول زمان تاثیر مثبتی روی شما دارد یا خیر. شما همچنین میتوانید یک گلدان اسطوخودوس را در کنار تخت خوابتان یا جای دیگری در اتاق خوابتان قرار دهید. اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهانی است که تصور میشود به شما کمک میکند که خواب بهتری داشته باشید و زمانی که شما بهتر استراحت کنید، موقعیتهای به طور بالقوه استرسزا ممکن است شما را بیش از حد تحت تاثیر قرار ندهد در مقایسه با زمانی که دچار کمبود خواب و در نتیجه خسته هستید.
۵. گیاه دارویی رودیولا
گیاه دارویی رودیولا گاهی اوقات به عنوان ریشه طلایی نیز شناخته میشود. رودیولا یک گیاه به رنگ زرد و سبز روشن است که اغلب در طب شرقی استفاده میشود. این گیاه دارویی در واقع نوعی آداپتوژن (مادهی انطباقپذیر) است، به این معنی که میتواند سطح استرس شما را به طور قابلتوجهی کاهش دهد. متخصصان طب سنتی و غیر غربی روی تاثیر این گیاه دارویی قسم میخورند. این گیاه به عنوان مکمل و معمولا به شکل قرص، در داروخانههای مختلف یافت میشود. پیدا کردن این دارو ی گیاهی به صورت آنلاین نیز امکانپذیر است.
۶. گیاه دارویی کاوا
گیاه کاوا، که گاهی اوقات کاوا کاوا نیز نامیده میشود، یک درمان شناختهشده برای اضطراب است که میتواند از بسیاری از فروشگاههای آنلاین یا فروشگاههای محصولات بهداشتی یا داروخانهها خریداری شود. اعتقاد بر این است که ریشهی کاوا توانایی شناختی فرد را بهبود میبخشد و ماهیچهها را ریلکس میکند و در نهایت باعث کاهش اضطراب میشود. این را در ذهن داشته باشید که گیاه کاوا ممکن است با الکل واکنش منفی نشان دهد، اما به هر حال در صورتی که با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم میکنید، بهتر است از مصرف الکل پرهیز کنید.
۷. ریشهی سنبل الطیب
آخرین درمان خانگی برای مقابله با اضطراب و حمله هراس ، ریشهی سنبلالطیب است که معمولا به عنوان داروی خواب شناخته میشود، هرچند که اضطراب و حمله هراس و استرس را نیز کاهش میدهد. استفاده از این ریشه به قرنها پیش و زمان یونانیها و رومیهای باستان برمیگردد. این گیاه دارویی بویی دارد که بعضی از آدمها آن را دوست ندارند، اما شما میتوانید آن را به صورت قرص، که کاملا بدون بو است مصرف کنید.
