دندان هایی سالم و زیبا
اغلب افراد خواهان داشتن دندان و لثه های سالم هستند اما نمی دانند برای داشتن دندان های سالم چه کارهایی باید انجام دهند. مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و آب کشی مرتب دهان الفبای پاکیزکی دهان محسوب می شوند. برای داشتن یک دهان حیرت آور به چیزی فراتر از یک خمیر دندان و مسواک نیاز دارید، باید نحوه ی مسواک زدنتان را بهبود ببخشید و کارهایی را روزانه انجام دهید و با سیگار به کلی خداحافظی کنید.
نکاتی برای داشتن دندان های سالم و زیبا
از جوش شیرین استفاده کنید
جوشاننده ها جالب هستند اما یکی از دلایلی هستند که جوش شیرین برای دندان هایتان مضر است. دو جزو ترکیبی آن یعنی فسفریک اسید و سیتریک اسید موجب جوشش آن می شوند. اگرچه استفاده از ترکیبات قالیایی یا جوش شیرین خیلی صدمه نمی زد اما اگر بیشتر از یک بار در روز استفاده شود مینای دندان تان را نرم تر و حساس تر می کند.
دندان هایتان را با شکر نپوشانید
لایه مینای محافظ روی دندان ها، اولین وسیله ی دفاعی شما در برابر حفره ها و چاله های دندانی است، اما برخی از غذاها و نوشیدنی ها آن را از بین می برند و باعث نابود شدن لبخند زیبای شما می شوند. انتخاب غذاهای غنی از شکر، شیرینی های چسبنده (مانند تافی)، نوشیدنی های میوه ای شیرین و سایر شیرینی ها باعث تضعیف دندان می شوند.
هنگامی که غذاهای شیرین بخورید یا برای مدت طولاتی نوشیدنی های بسیار شیرین بنوشید، باکتری های پلاک از این قند برای تولید اسیدهایی استفاده می کنند که به مینای دندان شما حمله می کند.
در واقع، قند و شکر مهم ترین عامل پوسیدگی دندان است. آن موجب بوجود آمدن باکتری و اسیدی شدن دهان شما می شود و موجب نابودی پلاک دندان و لثه تان می شود. مروارید های سفید دهان شما با هر بار مصرف قند و شکر از مصرف قهوه ی شیرین سر صبح گرفته تا بستنی که ممکن است در شب مصرف کنید در معرض پوسیدگی قرارمی گیرند. برای جلوگیری از قرار گرفتن در لیست افرادی که پوسیدگی دندان دارند هر روز در آینه به دندان هایتان نگاه کنید و سعی کنید مصرف قند را کاهش دهید و بعد از خوردن هر وعده و یا اسنک مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
غذاهای مغذی بخورید
دندان های شما به مواد مغذی قوی نیاز دارند و باید سفید و عاری از کرم خوردگی باشند. برای داشتن دندان های سالم، باید غذاهای مختلفی را از هر یک از پنج گروه غذایی اصلی بخورید. این امر تضمین می کند که دندان های شما مواد مغذی ضروری را دریافت می کنند.
کلسیم که در محصولات لبنی و برگ های سبزیجات یافت می شود، برای دندان هایتان اهمیت خاصی دارد. فسفرها، که در پروتئین هایی مانند تخم مرغ، ماهی، مرغ، گوشت و لبنیات یافت می شوند، نیز ضروری هستند. هر دو این مواد مغذی به حفاظت و بازگرداندن مینای دندان شما کمک می کنند.
تنقلات را محدود کنید
تنقالات بیش از حد نه تنها باعث داشتن شکمی چاق می شود؛ بلکه برای لبخند شما نیز مضر هستند. غذاهایی که عنوان بخشی از وعده روزانه تان خورده می شوند، نسبت به خوردن مقدار زیادی تنقلات در طول روز آسیب کمتری به مینای دندانتان می رسانند، زیرا بزاق بیشتری در طول غذا آزاد می شود.
بزاق به شستن غذاها از دهان کمک می کند و اثرات اسیدی را که می تواند به دندان ها آسیب برساند و باعث ایجاد حفره شود از بین می برد. مصرف برخی از تنقلات اجتناب ناپذیر است، بنابراین مطمئن شوید که چیزهای سالمی مانند پنیر، سبزیجات، آجیل یا میوه را انتخاب می کنید.
دانستن نکاتی مهم درباره ی جرم گیری دندان
سیگار نکشید
سیگار کشیدن و استفاده از هر گونه محصولات حاوی تنباکو که با دندان هایتان تماس پیدا کنند، باعث خراب شدن دندان ها می شوند. علاوه بر این این محصولات باعث بیمار شدن لثه ها شده و می توانند منجر به افتادن دندان و همچنین سرطان دهان شوند.
اگر شما یک عمل جراحی دهانی را پشت سر گذاشته اید یا به تازگی دندان خود را کشیده اید، سیگار کشیدن می تواند زمان بهبود شما را کندتر کند. اگر سیگار می کشید یا از سایر محصولات حاوی تنباکو استفاده می کنید، بهتر است آن ها را کنار بگذارید. از دکتر یا دندانپزشک خود بخواهید برنامه های ترک مجازی یا آنلاین را برایتان ترتیب دهد.
آدامس بدون قند بخورید
همیشه مسواک زدن دندان در میان وعده های غذایی سودمند است، اما اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، آدامس بدون شکر بخورید. جویدن آدامس بدون قند باعث افزایش جریان بزاق می شود و این بزاق می تواند مواد غذایی و سایر آلودگی ها را از بین ببرد.
آدامس بدون قند اسیدهای تولید شده توسط باکتری های موجود در دهان را خنثی می کند و مواد مغذی موجود در سراسر دهان را پاکسازی می کند. افزایش جریان بزاق باعث افزایش کلسیم و فسفات شده و به تقویت مینای دندان کمک می کند.
به دندانپزشک مراجعه کنید
اگر دوست ندارید پیش یک دندان پزشک بروید جزو 50 درصد بزرگسالانی هستید که به دلیل ترس از دندان پزشکی، مسائل مالی و یا سهل انگاری به آنجا نمی روند. اما با گذراندن زمانی با دندان پزشک به خصوص در سال دوبار می توانید از بروز مشکلاتی مانند پوسیدگی، بیماری های لثوی ، التهاب و پیشگیری سریع از ابتلا به سرطان های غیر قابل درمان جلوگیری کنید.
مسواک مناسب انتخاب کنید
شما به یک مسواک با دندانه های نرم نیاز دارید. با انجام صحیح مسواک زدن معمولا یک مسواک 2 الی 3 ماه کار می کند. در هنگام خمیدگی دندانه های مسواک زمان تعویض آن فرا رسیده است اما زیاد آن را به تاخیر نیندازید. استفاده از یک مسواک برای مدت طولانی موجب صدمه زدن به لثه و دندان می شود.
