ورزش رفتینگ
رفتینگ یا قایق سواری در رودخانه های خروشان، یک ماجراجویی گروهی است که توسط یک راهنما در رودخانه های روان و خروشان سراسر جهان برگذار می شود. این ورزش معمولا چیزی بین دو تا سه ساعت به طول می انجامد که در آن شما گاهی به پارو زدن نیاز پیدا می کنید اما در بیشتر مواقع این جریان آب است که شما را به جلو می کشاند. ماجراجویان این ورزش را جزو هیجان انگیزترین ورزش های آبی می دانند که البته حتی آن هایی که همیشه می پرسند رفتینگ چیست نیز با چند دقیقه آموزش و با کمک راهنما می توانند این هیجان را تجربه کنند.
تاریخچه ورزش رفتینگ
رفتینگ آب سفید یکی از مهم ترین ورزش ها در نیمه دهه 1970 می باشد و محبوبیت آن رفته رفته افزایش پیدا کرده است. در سراسر جهان تازه کاران در این ورزش سعی کردند که قدرت طبیعی خود را برای طی کردن طول رودخانه افزایش دهند و سعی داشتند هیجان بیشتری را وارد رفتینگ کنند. جوانان و بچه ها از سنین 8 به بالا ورزش رفتینگ رودخانه را یک چالش می دانند و رفتینگ شدت بالایی دارد و یک فعالیت خارج از منزل محسوب می شود که باعث بهبود تنفس فرد می گردد.
قایق رفتینگ چیست؟
به طور ساده می توان گفت که قایق رفتینگ یا رفت یک قایق بادی بزرگ است. آنها در اندازه های مختلف ۴ تا ۱۸ نفره وجود دارند، در بعضی از رفت ها بر اساس رودخانه و شدت خروشانی آن افراد معمولا، ۶، ۸ و ۱۰ نفره تقسیم می شوند اما بعضی از آن ها نیز هستند که قایق هایی با ظرفیت بیشتر را استفاده می کنند. رفت های مدرن معمولا طوری ساخته می شوند که به خودی خود آب ریخته در قایق را بر اثر تکان های شدیدی که در طول مسیر اتفاق می افتد بیرون بریزند. آن ها همچنین از جنس های مقاومی ساخته می شوند که وقتی با سنگ ها و صخره ها برخورد می کنند، صدمه نبینند.
عوامل و کارکنان
۱- در ورزش رفتینگ عوامل یک تیم واحد هستند که آنها مسئول هماهنگی حرکت قایق هستند. هر یک از اعضا معمولا متخصص ورزش های آبی است. آن ها معمولا به رودخانه بسیار مسلط هستند و نقاطی را که به پارو زدن یا کارهای تخصصی دیگر نیاز است را به خوبی می شناسند.
۲- در سفرهای رفتینگ، عوامل گاهی فقط برای آموزش می آیند و مسافرانی که به آب وارد می شوند نیاز به یک راهنمای با تجربه یا کاپیتانی که قایق را در اختیار بگیرد دارند. مسافران به هم کمک می کنند تا دستورات راهنما را انجام دهد. اصطلاحات خاصی در رابطه با راندن قایق وجود دارد که همگی قبل از شروع رفتینگ، آموزش داده می شوند.
انواع قایق های رفتینگ
- 1. قایق پاروزنی مخصوص سفرهای ماجراجویانه سنگین
- 2. قایق پاروزنی مخصوص مسابقات ورزشی
- 3. قایق پاروزنی مخصوص رودخانه هایی با امواج آرام
- 4. قایق های پاروزنی باریک مخصوص رودخانه های کم عرض و کم عمق
تجهیزات رفتینگ
تجهیزات انفرادی:
پارو، جلیقه نجات، کلاه ایمنی، لباس مناسب قایقرانی،بادگیر، کیسه ضد آب، کیسه خواب (برای سفر های بیش از یک روز)
تجهیزات گروهی:
قایق، جعبه کمک های اولیه، طناب نجات،کیسه ضد آب، تلمبه ، چادر آشپز خانه و تدارکات ، چادر توالت، چادر سایه بان و ضد باران، چادر مسافران و کادر، تجهیزات کامل آشپزی و ظروف غذاخوری، مواد غذایی و پاروی اضافه.
در حال حاضر با همکاری بخش خصوصی و سازمان میراث فرهنگی و گردشگری انجام چنین سفرهایی امکان پذیر شده است. به امید دیدار شما سوار بر قایق و یا در ساحل رودخانه...
آیا ورزش رفتینگ امنیت دارد؟
اگرچه این ورزش کمی شدید است اما تورهای رفتینگ بعضی از رودخانه ها کاملا امن می باشد و تمام اندازه گیری ها و استانداردها در آن رعایت شده است.
راهنمایی های متخصصان و با تجربه نیز می تواند امنیت را بالا ببرد و کمک های اولیه کاملاً آماده هستند.
آنها به صورت خلاصه مسافران را توجیه می کنند و آنهایی که قبلا رفتینگ را تجربه کرده اند نیز می تواند دستورالعمل را نیز از مربیان حرفه ای بگیرند. علاوه بر آن رفتینگ با طناب های کاملاً امن و تجهیزات بسیار مدرن انجام می شود و هر مسافر باید یک کلاه ایمنی و دستکش داشته باشد و مطمئن باشید که این ورزش بسیار هیجان انگیز و سرگرم کننده است و خطری شما را تهدید نمی کند.
از تکنیک های مناسب شنا استفاده کنید.
زمانی که در رودخانه شنا می کنید، چه از قایق بیرون بیافتید، چه داخل آب بپرید، برای شما هیجان انگیز خواهد بود و دو تکنیک برای آن وجود دارد:
اولین تکنیک:
این است که پوزیشن شنا کننده های به سمت پایین را به خود بگیرید.
در این پوزیشن بینی، انگشت پاها و کمر به سمت پایین می باشد و می توانید ببینید که در حال پریدن به کجا هستید و باید کمی زانوهای خود را خم کنید و از این طریق می توانید هر تخته سنگی را ببینید و از ساق پای خود استفاده کنید تا با آن ها مواجه نشوید و بازو ها نیز باید کاملاً در کنار بدن شما قرار بگیرد تا کنترل تان را حفظ کنید و باسن شما در این حالت حتما باید به سمت بالا باشد و اگر روی باسن خود بنشینید، حتماً روی تخته سنگ می افتید. ساق پایتان را کنار یکدیگر نگه دارید.
دومین تکنیک:
پوزیشنی که برای افراد شنا کننده در این مسیر استفاده می شود، در شرایط بحرانی بیشتر قابل استفاده است و این پوزیشن به گونه ای است که باید روی شکم خود باشید و تعادل تان را حفظ کنید.
اگر انتخاب شما این بود که به سمت ساحل شنا کنید، می توانید تمام راه را در ساحل طی کنید.
هرگز برای جابجایی ایستاده جا به جا نشوید و بیشتر راهنمایی های قدم زدن در آب توسط متخصصان به شما ارائه خواهد شد.
البته که نزذیک به ساحل مکان ایده آلی برای شنا کردن نیست اما خوبی آن این است که در هنگام گم کردن قایق می توانید به راحتی به خشکی برگردید و کار شما را راحت تر است.
رودخانه های معروف رفتینگ در ایران
در ایران افراد زیادی بعد از آنکه می پرسند رفتینگ چیست به سراغ این می روند که آیا در ایران هم می شود این ورزش را انجام داد که البته جواب آن بسیار واضح است. در فهرست زیر چند نمونه از رودخانه هایی که قابلیت رفتینگ را دارند، برایتان آورده ایم. شما می توانید از بین تورهای متعددی که در ایران برگذار می شود یکی را به مقصد دلخواه انتخاب کنید و در آن رفتینگ کنید.
چهار محال و بختیاری، رودخانه ارمند: مسیر این رودخانه حدود ۲۰ کیلومتر است و درجه سختی آن بین ۲ تا ۴ است.
چهارمحال و بختیاری، زاینده رود: بیشتر مناسب فصل بهار می باشد. کمترین مسیر آن ۳ کیلومتر است و درجه سخی آن بین ۳ تا ۴ است.
مازندران، رودخانه هراز: مسیر این رودخانه معمولا دو ساعت طول می کشد که درجه سختی آن ۴ به بالا (بستگی به فصل) می باشد.
گیلان، سفیدرود: این رودخانه همچنین برای کایاک سواری نیز مناسب است. درجه سختی آن بین ۲ تا ۳ می باشد.
کردستان، رودخانه سیروان: رودخانه سیروان در ناحیه هورامان کردستان است که مسیر آن هم برای افراد مبتدی و هم برای حرفه ها مناسب است. درجه سختی آن بین ۳ تا ۴ است.
لرستان و خوزستان، رودخانه دز: این رودخانه نیز در بین رفتینگ سواران بسیار محبوب است و درجه سختی آن بین ۳ تا ۵ می باشد.
دمای آب رودخانه ها چقدر است؟
آب همچنان در این محل ها در تمام سال خنک است، چون که یخ ها در آن ذوب شده اند. همچنین دمای این آب ها 10 درجه سانتیگراد سلسیوس می باشد و به همین علت است که باید تجهیزات کامل را برای محافظت از سرماخوردگی با خود همراه داشته باشید.
آشنایی با رشته ورزشی ساواته
