آشنایی با ورزش های مناسب دختران

بهترین ورزش برای دختران چیست؟

ورزش می تواند برای زنان و دختران در حال رشد عالی باشد و از طریق سلامت جسمی و روحی و افزایش اعتمادبه نفس در آن ها زندگی شان را تغییر دهد و باعث موفقیت های زیادی در زندگی شان شود. ورزش نه تنها زنان را از نظر ذهنی، جسمی و روحی به چالش می کشد؛ بلکه باعث می شود همیشه زندگی سالمی داشته باشند و فرزندان سالم تری به دنیا بیاورند. در این میان برخی از ورزش ها با توجه به روحیات و سبک فیزیکی بانوان برای آن ها مناسب تر می باشد؛ با این حال شرکت در یک رشته ورزشی یک مسئله کاملاً شخصی است و هر فرد باید به تنهایی در مورد آن تصمیم گیری کند. ما نمی توانیم برای همه بانوان یک نسخه واحد بپیچیم. این مطلب تنها قصد دارد با توجه به نظر کارشناسان، بهترین ورزش های گروهی و انفرادی را به زنان معرفی کند و در نهایت این شما هستید که با توجه به استعداد و شرایطتان، یک ورزش را شروع می کنید. همه ورزش ها خوب هستند و به سلامت روح و جسم ما کمک می کنند. دختران میتوانند در تمام رشته های ورزشی به صورت غیر حرفه ای فعالیت کنند ولی در صورتی که بخواهند ورزشی را به صورت حرفه ای دنبال کنند و در مسابقات کشوری و بین المللی شرکت کنند باید از نظر قوانین کشوری و امکان شرکت در مسابقات بین المللی، ورزشی را انتخاب کنند که شرکت در آن برای زنان کشور مجاز باشد.

چرا ورزش برای دختران مفید است؟

• عملکرد درسی دخترانی که ورزش می کنند بهتر است.
• ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش روابط اجتماعی می شد.
• ورزش باعث می شود دختران اهمیت کار گروهی را درک کنند.
• باعث ایجاد مهارت تعیین هدف و دستیابی به هدف می شود.
• دخترانی که ورزش میکنند سطح آمادگی جسمانی و تناسب اندام بهتری دارند.
• ورزش باعث می شود دختران روابط مثبت بیشتری را تجربه کنند.
• درد و ناراحتی های قاعدگی را کاهش میدهد.

کدام رشته های ورزشی برای دختران مناسب است؟

ورزش محدودیت جنسیتی ندارد، زنان میتوانند در تمام ورزش های شرکت کنند و به صورت حرفه ای یا غیر حرفه ای به ورزش ادامه دهند و در سطح جهان مدال بیاورند.مهم این است که در ابتدا هدفتان را از ورزش پیدا کنید و سپس مشغول ورزشی شوید که به آن علاقه دارید یا با توانمندی ها و استعدادهای شما همخوانی دارد.

شنا کردن

شنا برای همه سرگرم کننده است و کمتر کسی است که از شنا کردن دوری کند؛ بنابراین بانوان می توانند با انتخاب این رشته ورزشی از تمام مزایای آن استفاده کنند. امروزه استخرهای سرپوشیده بسیار زیادی در سطح شهر وجود دارد که مختص بانوان ساخته شده و در آن مربیان توانمند فنون شنا را به زنان یاد می دهند؛ شنا یک ورزش مفرح است که برای سلامت جسم و روح بسیار مفید می باشد و بدن را در شرایط ریلکس و راحت تری قرار می دهد. آب چگالی بیشتری از هوا دارد و در واقع ۸۰۰ بار چگال تر از هواست، بنابراین بدن شما در حین شنا کردن با مقاومت و سختی بیشتری روبه رو خواهد شد؛ این باعث می شود تأثیر حرکات و راه رفتن در آب بیشتر از حرکات هوازی در خشکی باشد.

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری ورزش بسیار مفرحی است که به دلیل انجام شدن آن در فضای باز به شدت مورد استقبال دختران جوان قارر می گیرد. دوچرخه سواری باعث افزایش چربی سوزی ، تقویت عضلات پا ، باسن و کمر می شود و چربی پایین شکم را از بین می برد و بهطور کلی باعث زیبایی پایین تنه می شود. ضمن این دوچرخه بهترین وسیله برای طی کرن مسیرهای کوتاه به محل کار یا کلاس های آموزشی است و همزمان میتوانید هم به کارتان برسید و هم ورزش کنید.

ورزش فوتبال

فوتبال پرطرفدار ترین ورزش دنیا است و دختران میتوانند به صورت حرفه ای این ورزش را دنبال کنند. ورزش فوتبال باعث تقویت عضلات پا و برجسته شدن عضلات باسن می شود علاوه بر این چربی سوزی بسیار بالایی داشته و به استحکام استخوان و تقویت سلامت قلب کمک میکند.

ورزش بسکتبال

بسکتبال باعث می شود رشد قدی دختران نوجوان بیشتر شود ، قدرت و استقامت بدنی به شدت افزایش پیدا کند ، عضلات بالاتنه و سینه ها خوش فرم تر شوند.

ورزش والیبال

یکی از ورزشهایی که در مدارس دخترانه بیشتر طرفدار دارد والیبال است ، والیبال هم میتواند به طور مستقیم باعث افزایش رشد قدی دختران نوجوان شود. والیبال به تقویت عضلات پا ، باسن و خوش فرم شدن سینه ها هم کمک میکند. والیبال همه عضلات بالاتنه و پایین تنه را به طور همزمان درگیر میکند.

ورزش بدنسازی

بدنسازی برای دختران میتواند باعث بهبود عزم و اراده و ثبات برای رسیدن به نتیجه دلخواه شود. شاید به نظر شما بدنسازی یک ورزش کاملا فیزیکی است ولی تاثیر زیادی بر ثبات ذهنی می گذارد. تمرینات قدرتی در بدنسازی باعث چربی سوزی فوق العاده و خوش اندامی می شود.البته از آنجا که مسابقات بین المللی برای رشته بدنسازی باید همراه با بدن نمایی و نمایش دادن عضلات کات شده با حداقل پوشش باشد بنابراین در حال حاضر از نظر قانونی امکان شرکت در مسابقات بین المللی را نخواهید داشت.بدنسازی ورزشی است که با وجود افزایش سن مانع از تحلیل رفتن عضلات می شود ، سلامت کلی بدن را حفظ کرده و استرس را کاهش میدهد.

پیلاتس

پیلاتس یکی از ورزش های دخترانه بسیار پرطرفدار است که علاوه بر حفظ نشاط روحی و سلامت باعث افزایش انعطاف پذیری بدن و افزایش قدرت بدنی می شود. پیلاتس یکی از بهترین ورزش دخترانه برای کاهش چربی و داشتن اندامی ورزیده و متناسب بدون افزایش حجم عضلا است.پیلاتس ترکیبی از ورزش های کششی بدون وزنه است که باعث افزایش انعطاف پذیری و افزایش قدرت عضلانی می شود.

واترپلو

واترپلو یک ورزش مهیج گروهی درون آب است ک در آن بازیکنان با حرکت در آب و در دست داشتن توپ بازی می کنند و باید توپ را از دروازه های تیم حریف بگذرانند. این ورزش تمام مزایای شنا را در قالب یک ورزش تحرکی تر و گروهی همراه توپ، در اختیار شما قرار می دهد. قدرت و سرعت در این ورزش بسیار مهم است و تمام عضلات ورزشکار در آب و در حین بازی با توپ تقویت خواهد شد. بانوان با شرکت در کلاس ها و تیم های واترپلو می توانند به قدرت بدنی بالاتری در ناحیه پا و بازو و مچ دست برسند؛ تمرکز و هماهنگی آن ها بیشتر خواهد شد و نسبت به محرک ها سرعت العمل بیشتری خواهند داشت و همانطور که اشاره کردیم انعطاف پذیری شان نیز بیشتر می شود.

دو میدانی

دو مادر همه ورزش ها است؛ این ورزش هیجان انگیز و مفرح می تواند علاوه بر سلامتی حس رقابت را در شما تشدید کند و باعث موفقیت های بیشتر شما شود. دو فواید بسیار زیادی برای بانوان دارد؛ باعث تقویت عضلات آن ها می شود؛ مفاصلشان قوی تر خواهد شد؛ آرامش بیشتری خواهند داشت؛ استخوان های آن ها تقویت شده و در پیری مشکلات جدی به وجود نمی آورد؛ کاهش علائم قبل از قاعدگی، افزایش میل جنسی و کاهش انواع سرطان ها از مزایای این ورزش مفرح است.

آشنایی با قوانین و مقررات بازی فوتبال دستی