با فواید بینظیر خرمالو بیشتر آشنا شوید

خرمالو ها از نظر یونانی ها به عنوان غذای خدایان شناخته می شد. به کمک خرمالو می توان سلامتی بدن را تامین کرد و از ویژگی های تندرستی آن باید به کاهش دیابت، سیستم گوارشی سالم، کلیه های سالم، کبد سالم، انرژی بالا، کاهش وزن فوری، کاهش کلسترول و حذف مشکلات تیروئیدی اشاره کرد. از دیگر مزایا سلامتی این میوه نیز می توان به سلامت قلب، کاهش استرس و حفاظت از چشم پرداخت.با ما همراه باشید تا با دیگر خواص خرمالو نیز آشنا شوید.

با فواید نوشیدنی کفیر بیشتر آشنا شوید

ارزش غذایی خرمالو:

فواید بینظیر خرمالو

سرماخوردگی و آنفلونزا:

خرمالو به دلیل محتوای ویتامین C می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کند. درمان سنگ کلیه: خرمالو به دلیل مقادیر بالای پتاسیم و کلسیم به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می کند که می تواند به پاک سازی مثانه و کلیه کمک کرده و برای درمان بیماری های کلیه و سنگ کلیه مفید باشد.

تقویت بینایی:

ترکیبات موجود در خرمالو دارای فواید موثر و مثبتی برای چشم ها هستند. زیگزانتین، یکی از ترکیبات موجود در خرمالو، مستقیما با تقویت سلامت چشم ها مرتبط است چون عملکرد آنتی اکسیدانی دارد. مطالعات علمی نشان داده اند که این ترکیبات می توانند شانس ابتلا به دژنراسیون ماکولار، آب مروارید و ضعف بینایی در تارکی را کاهش بدهند.

کاهش وزن:

این میوه به شکل متوسط وزن آن 168 گرم است و تنها 31 گرم کربوهیدارت در آن وجود دارد. به دلیل کمی چربی در خرمالو یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن است و بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری هستند، سعی می کنند خرمالو را در برنامه غذایی خود داشته باشند.

پیشگیری از پیری زودرس:

خرمالو سرشار از ویتامین های مهم است و ترکیبات مهمی مانند بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپن و کریپتوکسانتین ها دارد. این ترکیبات و ویتامین ها دارای عملکرد آنتی اکسیدانی هستند و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مجموعه عملکرد این ترکیبات از بروز نشانه های پیری زودرس مانند چین وچروک های پوستی و لکه های ناشی از پیری جلوگیری می کند. کمک به پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر، خستگی مفرط، ضعف بینایی و ضعف عضلانی را هم باید به این مجموعه از فواید اضافه کرد.

کمک به هضم:

خرمالو مانند بسیاری از میوه های دیگر به عنوان یکی از منابع خوب برای دریافت فیبر شناخته می شود. هر وعده مصرفی از خرمالو تقریبا ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می سازد. همین فیبر است که در فرآیند هضم مواد غذایی به بدن کمک می کند و حجم مدفوع را افزایش می دهد. همچنین، ترشح شیره های گوارشی هم به واسطه مصرف خرمالو افزایش می یابد و علائم مشکلاتی مانند یبوست و اسهال نیز با مصرف آن تسکین پیدا می کند. به طور کلی، میوه های سرشار از فیبر مانند خرمالو می توانند دستگاه گوارشی را تقویت کنند و مانع از ابتلا به بیماری های مختلف و همچنین سرطان کولورکتال شوند.

سلامت قلب:

مقادیر بالای فیبر محلول و آنتی اکسیدان های موجود در خرمالو برای کاهش فشار خون بالا و جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی مفید هستند.

پاکسازی کبد چرب:

خرمالو یک منبع عالی از آنتی اکسیدان هاست که نقش کلیدی در سم زدایی و سلامت کبد دارد و می تواند برای درمان کبد چرب مفید باشد. کم خونی: مس یکی دیگر از مواد معدنی موجود در خرمالو است که می تواند باعث افزایش گلبول های قرمز خون و درمان کم خونی شود.

سلامت پوست با خرمالو:

محتوای گس آن به باز کردن منافذ پوست کمک می کند در نتیجه، پوست جوان و درخشان می شود. وقتی میوه در ماسک های صورت همراه با عصاره لیمو و زرده تخم مرغ، ترکیب شود پوست چهره درخشان می شود. آلرژی های پوست و حساسیت :اگر چه این یک فرآیند طولانی است اما آن هایی که دچار آلرژی های پوستی مزمن و حساسیت هستند از این میوه بهره لازم را خواهند برد.به همین خاطر خرمالو نارس باید در آب خیسانده شود و 7 روز در آفتاب بماند و سپس به مدت 3 روزبماند پس از 10 روز، آب آن را باید در موضع مورد نظر با پنبه بمالید. این کار به تدریج حساسیت پوست را کاهش می دهد.

چه کسانی خرمالو نخورند

اگرچه خرمالو خواص بسیار زیادی دارد، اما خوردن بیشتر از 1 تا 2 عدد از آن در روز توصیه نمیشود.

اگر دچار اضافه وزن هستید در خوردن خرمالو زیاده روی نکنید.

کسانی که اختلالات روده ای دارند یا عمل جراحی روده انجام داده اند یا به بیماریھای قلبی و سل مبتلا ھستند باید در خوردن خرمالو احتیاط کنند.