با تغییر سبک زندگی سلامت پوست خود را در زمستان تضمین کنید!

ممکن است سرمای بیرون برای شما خوشایند باشد، اما پوست شما قادر به تحمل آن نیست.در بسیاری از افراد، یک روز سرد آفتابی زمستان، سرخی گونه ها را به همراه دارد. آنها دچار خشکی ناراحت کننده ای روی پوست صورت، دستهاو پاهای خود می شوند. برای برخی افراد هم این مشکل چیزی بیشتر از احساس خشکی و خشنی است. پوست آنها بسیار خشک شده و در نتیجه باعث پوسته پوسته شدن، ترک خوردن و حتی اگزما (در پوست هایی که ملتهب می شوند) می گردد.
به محض این که وسایل گرمایی را در خانه روشن می کنید، پوست شما شروع به خشک شدن می کند. و هیچ فرقی ندارد که گرمای خانه خود را از چه طریقی تأمین می کنیدآشنایی با روش های مراقبت از پوست در فصل زمستان کمک شایانی به جلوگیری از ایجاد بیماری های پوستی می کند.با وجود آسمان ابری در زمستان نباید ازاشعه UVغافل بود. به خصوص هنگام ورزش هایی مثل اسکی و کوهنوردی چون برف و یخ منجربه انعکاس بیشتر اشعه مضر خورشید می شود و سوختگی پوست را تشدید می کند.

بنابراین لازم است، پوست صورت و گوش ها با کرم ضدآفتاب، محافظت شوند و باید دقت داشت که دست ها، پاها و بینی در فصل زمستان به شدت در معرض آسیب هستند. پوست چه در تابستان و چه در زمستان در برابر اشعه uvباید محافظت شود، چون اشعه UVسبب پیری پوست و وارد آمدن آسیب به پوست می شود. همچنین با توجه به اینکه جریان خون در دست ، پا، گوش، بینی و تمام قسمتهای پوست در هوای سرد کاهش می یابد، بازسازی قشر رویی پوست افت می کند و مکانیزم ترمیم و حتی دفاع، کاهش می یابد. به این ترتیب خطر ابتلا به ویروس (زگیل)، قارچ ها و باکتری ها افزایش پیدا می کند. در زمستان بیماری های قارچی، خشکی، خارش، شکننده بودن پوست، شوره سر، پوسته پوسته شدن و تغییر رنگ ناخن ها نسبت به تابستان بیشتر می شود. بخش های بدون پوشش که بیشتر در معرض آسیب قرار دارند از جمله صورت، دست و لب ها به مراقبت های حمایتی بیشتری نیاز دارند و فقدان چربی آنها باید جبران شود. توجه داشته باشید که مصرف روزانه 5/1 تا ۲ لیتر آب، چای، جوشانده های گیاهی، میوه های تازه و سبزیها، رطوبت و ویتامین ها و عناصر کمیاب را به پوست می رساند. البته بهتر است نوشیدنی ها، کم کالری و بدون کافئین باشند. اگر خواستار پوستی زیبا و سالم هستید، بد نیست بدانید؛ فرآورده های لبنی و ماهی برای پوست بسیار مفیدند و مرکبات، فلفل و کیوی تقریبا ویتامین cبدن شما را تامین می کند و پوست را در برابر تاثیرهای مضر بیرونی، مقاوم می سازد.

نکته مهم برای سلامت پوست در زمستان

از دستگاه بخور برای افزایش رطوبت اتاق استفاده کنید

استفاده از دستگاه بخور در اتاق یا محل کار با مرطوب نگه داشتن هوا در فصل زمستان از خشک شدن پوست شما جلوگیری خواهد کرد. دستگاه بخور را در اتاق قرار دهید که بیشتر اوقات خود را در آنجا سپری می کنید مانند اتاق خواب.

شعله بخاری را کم کنید

هنگامی که هوا سرد می شود اولین کاری که انجام می دهید چیست؟ شعله بخاری را زیاد می کنید! اما به خاطر داشته باشید که شعله زیاد بخاری باعث می شود که هوای منزل خشک شود. سعی کنید دمای اتاق را تا اندازه ای گرم کنید که در آن احساس راحتی نمایید و پوست شما نیز خشک نشود.

فقط کف دست هایتان را بشویید

سعی کنید در این فصل کم تر دست هایتان را بشویید، اگر مجبور شدید، فقط کف دست هایتان را صابون بزنید. برای خشک کردن دست هایتان از حوله های نخی استفاده کنید. خشک کردن دست هایتان فقط در حدی باشد که رطوبت و آب از دست هایتان گرفته شود و مقداری رطوبت روی دستان شما باقی بماند. برای شستن دست هایتان به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید.

دوش آب داغ نگیرید

نگویید هوا چقدر سرد است، به به یک دوش آب داغ چقدر می چسبد! در فصل زمستان شما نباید دوش آب داغ بگیرید. آب داغ قاتل رطوبت طبیعی پوست شماست و دوش گرفتن مکرر با آب داغ در این فصل باعث خشک شدن پوست شما و چروک افتادن آن خواهد شد. حمام آب گرم خیلی بهتر از حمام آب داغ است. به محض اینکه از حمام بیرون آمدید، بدنتانرا خشک کنید و روی دست ها، پاها و صورتتان کرم مرطوب کننده بمالید.

خانه دارها بخوانند

خانم های خانه دار حتما می دانند که نشستن زیاد دست ها در حین آشپزی و رفت و روب منزل تقریبا محال است، بنابراین حداقل در فصل سرد سال از دستشکش های لاستیکی برای شست و شوی ظروفتان استفاده کنید و در صورتی که جارو یا گردگیری کنید دستکش نخی بپوشید.

کرم های مرطوب کننده، رکن اول سلامت پوست در فصل سرد سال

در فصل سرد سال رطوبت فضا بسیار کاهش می یابد، بنابراین پوست شما هم به آسانی رطوبت خودش را از دست خواهد داد و خشک و چروکیده خواهد شد. شما باید با ترفندی این رطوبت را به پوستتان بازگردانید، بهترین روش، خرید یک کرم مرطوب کننده عالی برای دستتان است. کرم های مرطوب کننده برای پوست های معمولی و خشک مناسب هستند و بهتر از لوسیون ها جواب می دهند. اگر پوست شما نسبت به لوازم آرایشی حساس است، انواع بدون عطر را انتخاب کنید.

از شوینده ملایم و بدون بو استفاده کنید

استفاده از یک صابون مناسب می تواند باعث خارش و خشکی شدید پوست شود. به عنوان مثال استفاده مداوم از صابونی که بو دارد و حاوی مواد التهاب آور است پوست را اذیت می کند در عوض سعی کنید از یک صابون مرطوب کننده یا ژل استفاده کنید که هیچ گونه بویی ندارد. حتما موقع خرید به دنبال محصولاتی باشید که روی آن ها برچسب بدون بو زده شده است. به طور کلی شما می توانید با کاهش میزان استفاده از صابون از بروز مشکلات پوستی در فصل زمستان جلوگیری کنید به همین دلیل باید سعی کنید کمتر از صابون برای شستشوی دست ها، زیر بغل، ناحیه تناسلی و پاها استفاده کنید.

چند نکته ی مهم در مورد مشکلات پوستی فصل بهار

برنامه مراقبت از پوست برای فصل زمستان را تغییر دهید

در طول روزهای سرد زمستان سعی کنید از محصولات آب رسان و مرطوب کننده قوی استفاده کنید. از محصولاتی که باعث سفت شدن پوست می شوند خودداری کنید زیرا این محصولات حاوی الکل هستند که می توانند باعث خشکی بیشتر پوست شوند. هنگامی که پوست شما خشک و خارش آور است پزشک به شما توصیه می کند از محصولاتی که حاوی الکل و مواد معطر هستند خودداری کنید تا چربی طبیعی پوست شما حفظ شود. در هنگام خواب نیز از مرطوب کننده قوی برای صورت خود استفاده کنید و از چرب کردن لب های خود غافل نشوید. طبق ادعای محققان استفاده از محصولات آب رسان مخصوص می تواند به رفع خشکی لب، برطرف کردن ترک لب و جلوگیری از پوسته پوسته شدن آن کمک کند. در صورتی که محصولات مخصوص مراقبت از لب باعث احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن شد باید آن را عوض کنید و از یک محصول دیگر استفاده کنید.

به طور مرتب پوست خود را به ویژه دست ها را چرب کنید

پس از هر بار شست و شوی دست ها، به کمک مرطوب کننده خشکی پوست خود را از بین ببرید تا پوست شما سالم بماند استفاده از کرم یا پماد در هوای سرد یک انتخاب عالی است و استفاده از لوسیون برای هوای گرم و مرطوب مناسب است. طبق ادعای پزشکان شستشوی دست ها یک اقدام کاملاً ضروری است تا از بروز سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل سرما جلوگیری شود اما به همین موازات نیز باید به کمک محصولات آبرسان پوست خود را مرطوب کنید زیرا شستشوی مداوم دست ها باعث آسیب دیدگی آنها خواهد شد. استفاده از کرم مرطوب کننده پس از هر بار شستشو می تواند بسیار مفید باشد. پزشکان استفاده از دستکش ضد آب را در هنگام شستشوی ظروف یا تمیز کردن منزل توصیه می کنند.

حتی در روزهای ابری زمستان نیز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

طبق اظهارات موسسه سرطان پوست در روزهای زمستان که مقدار زیادی برف روی زمین وجود دارد باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید زیرا همین برف زیبا و دوست داشتنی تا ۸۰ درصد از اشعه خورشید را منعکس می کند و باعث می شود ریسک آسیب دیدگی پوست افزایش پیدا کند. اگر شما لذت سرسره یا اسکی را از دست نمی دهید و دوست دارید که برف بازی کنید نباید از مصرف کرم ضد آفتاب غافل نشوید چرا که شما در زمستان هم مانند تابستان به ضد آفتاب احتیاج دارید و اصلاً فریب هوای ابری روزهای زمستان را نخورید. چرا که پرتوهای خطرناک فرابنفش خورشید می توانند از ابرها عبور کنند و باعث آسیب دیدگی پوست شما شوند به همین دلیل باید قبل از خارج شدن از منزل از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده با عیار حفاظتی بالا استفاده کنید تا پوست شما آسیب نبیند.

از لباس مناسب و راحت و غیر التهاب آور استفاده کنید

برخی از انواع لباس ها که در فصل زمستان پوشیده می شوند می توانند باعث تحریک پوست شوند. از پوشیدن لباس پشمی و لباس زبر به صورت مستقیم روی پوست خود اجتناب کنید زیرا باعث التهاب و خارش پوست خواهند شد و در عوض سعی کنید از لباس سبک که از پارچه نرم و لطیف ساخته شده است استفاده کنید سپس لباس سنگین مانند پالتو را روی آن بپوشید. در فصل زمستان با پوشیدن دستکش از پوست دست خود مراقبت کنید و جنسی را خریداری کنید که باعث التهاب پوست شما نمی شود. اگر استفاده از دستکش پشمی را ترجیح می دهید ابتدا دستکش نخی بپوشید سپس دستکش نخی خود را دست کنید.

درست غذا بخورید و آب فراوان بنوشید

در برخی موارد که پوست بسیار خشک است مصرف غذاها یا مکمل هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند از قبیل روغن ماهی یا روغن تخم کتان می تواند بسیار مفید باشد. در اکثر موارد باید هنگام خارج شدن از منزل از کرم مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست شما دچار خشکی نشود.