نوك موهای مسواك را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به محور طولی دندانها قرار دهید بطوریكه برخی از الیاف نرم نایلونی آن روی لثه قرار گیرند. مسواك را با حركات كوتاه به جلو ـ عقب ببرید و با دقت ولی محكم فشار دهید. شما باید تمام دندانها و تمام لبه لثه را چه در داخل و چه در خارج مسواك بزنید. ضمناً فراموش نكنید كه سطح جونده دندان را شستشو نمائید. از دندانهای خود مراقبت كنید تا آنها در تمام عمر سالم باقی بمانند.
۱) به منظور تمیز كردن سطوح بین دندانها كه قابل دسترس مسواك نیستند اید تقریباً ۴۵ سانتیمتر از نخ دندان را جدا كرده و دو انتهای آنرا به دور انگشت وسط بپیچید. سپس با انگشت شست و اشاره با فاصله پنج سانتیمتر محكم نگهدارید.
۲) برای سهولت ورود نخ در بین دندانها، آنرا با حركات ملایم جلو و عقب و پائین ببرید. برای تمیز كردن سطح دندان نخ را به دور دندان انحناء دهید و با حركت بالا و پائین نخ را به سطح دندان بكشید.
۳) دستورالعمل مرحله دوم را در مورد دندانهای مجاور نیز تكرار نمائید و یاد داشته باشید كه برای جلوگیری از وارد شدن هرگونه آسیب احتمالی به لثه باید نخ را محكم به سطح دندان بچسبانید.
۴) این عمل را در مورد تمام دندانهای فك فوقانی و تحتانی تكرار نمائید و نخ را از دور یك انگشت وسط به دور انگشت وسط دیگر بپیچید تا به طور منظم از یك قسمت تمیز و محكم نخ استفاده شود بیاد داشته باشید كه از یك قسمت جدید نخ برای هر دندان باید استفاده گردد.
۵) باید توجه كافی به نخ كشیدن دندانهای خلقی مبذول كنید هنگامی كه عمل نخ كشیدن به پایان رسید دهان خود را كاملاً با آب بشوئید و در حین این عمل، آب را با فشار از لای دندانهای خود رد نمائید.
روش صحیح مسواك زدن:
۱) ابتدا تمام سطوح خارجی دندانهای فك فوقانی را با حركت آرام لرزشی به صورت جلو ـ عقب تمیز نمائید. در موقع انجام این عمل باید به محل اتصال لثه با دندان توجه نمود.
۲) سطوح داخلی دندانهای فك فوقانی را با همان حركت آرام جلو ـ عقب مسواك بزنید.
۳) مسواك زدن كلیه سطوح خارجی و داخلی را تكرار كنید.
۴) در صورتیكه مسواك را زاویه دار بگیرید، مسواك زدن سطوح داخلی دندانهای فك فوقانی و تحتانی راحت تر می شود.
۵) سطح جونده دندانهای هر دو فك فوقانی و تحتانی را با حركت كوتاه و ملایم لرزشی جلو و عقب تمیز نمائید.
محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین
شیرینی، نوشابه شیرین و دیگر غذاهای شیرین حاوی قندهایی هستند که به تولید پلاک های دهان منجر می شوند. به علاوه، غذاهای قندی و یا آب نبات ها که مدت طولانی در دهان شما می مانند، می توانند تاثیر بیشتری در شکل گیری پلاک و پوسیدگی دندان داشته باشند. اگر زیاده روی می کنید، بعد از خوردن غذا مسواک بزنید تا از پیشرفت پوسیدگی دندانتان جلوگیری کنید.
مواظب آنچه که می خورید، باشید:غذاهایی که در دندان های شما گیر می کنند، مانند چیپس، آب نبات ها و یا کلوچه می تواند پوسیدگی دندان را بدتر کنند. سعی کنید تا جایی که ممکن است اسنک های خام و سبزیجات بخورید، چون آن ها در واقع می توانند به حذف پلاک به طور طبیعی کمک کنند. آن ها هم برای بدن شما سالم تر هستند.
حقایق مرتبط با مراقبت از دندان و لثه
علائم پوسیدگی دندان :
1- وجود رنگ قهوه ای روی سطوح مختلف دندان
2- حساسیت به شیرینی
3- حساسیت به سرما
4- وجود حفره روی دندان به خصوص سطح جونده
5- گیرغذایی بین دندان
6- وجود بوی بد دهان
علائم بیماریهای لثه ای :
1- خونریزی از لثه ها هنگام مسواک زدن
2- قرمزی لثه ها
3- صاف شدن وبراقی سطح لثه
4- بوی بد دهان
